kreatyny

bierz jak Ci Remik napisal DT xplode nitrix przred treningiem xplode DNT xplode kreatyny wal porcje 8g, bo w porcji 5g masz niecale 4g kreatyny

[...] jak bedziesz go brac tak czesto to sie uodpornisz na niego nie bedzie dzialac. ale jak wolisz, Twoj wybor. a z kreatyna to chyba nie zrozumiales ... w porcji 5 gram kreatyny xplode masz 3,7 grama czystej kreatny. czyli porcje bierzesz po 8 gram, zeby wyszlo w porcji 5 gramow czystej kreatyny, rozumiesz ? :> Zmieniony przez - redziq w [...]

Przed treningiem bierz: 4g kreatyny i 35/40g d. Po treningu: 5g kreatyny PS: Słabeuz czy ty w ogóle śpisz? Siedzisz na tym forum już od 21 i chyba tylko ty i ja odpowiadamy na różne posty. Unikaj sterydów, bądź czysty!

dokładnie j/w, dextroza jako transporter kreatyny? imo dzisiaj coraz mniej ludzi po nią sięga, cukier prosty, jak masz tendencje do tycia to możesz fatu złapać, poczytaj sobie ewentualnie o transporterach kreatyny.

ja bym nie odpuszczal HP rano w DT. ewentaualnie dokupilbym kreatyny jeszcze w pojedynczej formie, bo nox nie ma w sobie kreatyny. wtedy tak: DT rano 5g mono, przed treningiem nox, po treningu hp DNT rano hp/5g mono

jak masz wiecej kreatyny to bierz codziennie po 10 g jesli mniej to 5 w NT T: rano i po treningu NT: rano i jesli druga porcja to w porze treningu do kazdej porcji kreatyny bierz tauryne + do porcji po treningowej carbo w ilosci 0,5-1g/k.m.c

gainery,kreatyny,bcaa,carbo przez 3 miechy kreatyny %-) 3 cykle po tydzien ?

DT: Rano porcja Xplode, Przedtreningiem WHite Flood, potreningu 1,5 Porcji Xplode w sumie ma wyjsc 10g kreatyny w DT DNT: 1.5 porcji Xplode w sumie 5g Kreatyny w DNT Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-05-22 19:28:46

kreatyna monohydrat, nie ma kreatyny "monohydrant", nie jest to hydrant:-) co do zbierania wody w organizmie kazda kreatyna ma podobny mechanizm dzialania, i wszystkie beda powodowaly zbieranie wody w organizmie, w tym tkance mięśniowej. Na tym polega anaboliczne dzialanie kreatyny i to jest jej glownym zadaniem, dzieki temu komorki miesniowe [...]

[...] jakiś np Dextoza znowu jeden koleś napisał że najlepsza kreatyna to stack więc szukałem na necie i znalazłem creakong i same super opinie o niej ponieważ ma w sobie 3 kreatyny no ale nic nie pisało że do Stacka trzeba jakiś transporter a co do białka w proszku to zażywam go więc nie że dodatkowo chcę je przyjmowac tylko ja już je przyjmuje [...]

możesz zrobić tak jak pisał davidnth tzn dorzucić wolną formę kreatyny do tego mono/jabłko, policz ile będziesz miał przez te 6 tyg dni treningowych i policz ile potrzebujesz kreatyny (oprócz tych 3g z Clouta) według zasady o której Ci pisałem i wyjdzie Ci ile potrzeba i taką ilość kup;)

teoretycznie dodatek magnezu do porcji kreatyny może wykazywać pewne działanie synergistyczne w jej działaniu np. wsparcie przyswajania samej kreatyny lub działanie wspierające przemiany energetyczne w komórce mięśniowej

Zasadnosc stosowania transporterow kreatyny jest wyjatkowo watpliwa, ze wzgledu na ich raczej dyskusyjną skutecznosc, nieopłacalnosc (niektore drozsze sa od kreatyny - np ALA), a nieraz dzialanie uboczne (dextroza to cukier prosty - lawto moze zasilic tk tluszczowa, psuje zeby). generalnie odradzam.

' organizm bedzie sobie najnormalniej w swiecie czekal ? nie bedzie w tym czasie staral sie wydalic - badz co badz - wysokiej dawki kreatyny ?' jesli miesnie beda wysycone to natooralnie ze tak..po okolo 1,5h...kreatyna znajdoojaca sie w miesniach zostanie zmieniona w kreatynine i wydalona...jesli natomiast miesnie nie beda w pelni wysycone [...]

[...] jej dostarczenia posluzy sam trening. Ale w innych przypadkach, o innych porach ? Chodzi o to, ze dla mnie sprawny transport wiazal sie badz co badz z szybkim dostarczeniem kreatyny do miesni, bo jakos trudno mi sobie wyobrazic krazaca we krwi kreatyne i "uspione" nerki ktore w tym czasie nie fitruja krwi z kreatyny i nie zamieniaja ja [...]

dokladni..transport kreatyny jest sodo-zalezny...pisalem o tym wczesniej...insoolina nie jest tu czynnikiem niezbednym....choc pomocnym bo wplywa na SZYBKOSC transportu kreatyny do miesni...ale nie na efektywnosc tego procesu....

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html czytaj Tauryna racej nie bedzie robic za transporter kreatyny zreszta po co ? BCAA po co znajduja sie w bialku w jedzeniu przy diecie na mase zbędne przy takim zaawansowaniu na siłowni Jabłczan Kreatyny lub Cell Pump Jedna Pucha KO nie starczy na [...]

[...] a hp masz ilośc porcji jak podaje producent i yu nic sie nie zmienia- tylko jak juz powiedziano na jednej puszce cykl może wyjśc biedny... dorzuc więc choćby poj. forme kreatyny, choćby tylko w dni treningowe. to takie minimum; chyba, ze nalezysz do szcześciarzy, którzy b. dobrze reaguja na małe dawki kreatyny 5g. a nawet mniej odrobinkę...

przed treningiem porcje hp po tr 5g kreatyny w dnt 5g kreatyny hp nie stosuj w dnt

kurde ale z tego co czytam to tam w 6 kapsach jest: Ester Etylowy Jabłczanu Kreatyny 750 mg Trójmolekularny Jabłczan Kreatyny 750 mg Buforowany Krea-K 750 mg więc muszę łykać 12 kaps naraz :E czyli chyba bardziej opłaca się choćby trec? nawet jeśli miałbym puche pvl za 29zł...