kreatyny

[...] , następnie jajecznica ze 100g zółtek, 30g słoniny , 20g smalcu ze skwarkami, i trochę warzyw. Do śniadania piję smoothie ze szpinaku ,jarmużu oraz dla smaku dodatkowo 5g kreatyny oraz 5g EAA- fajnie orzeźwia, zapycha i daję sporo wartościowych mikro,makro elementów. Białkowo tłuszczowa opcja sniadania pasuję mi najlepiej i pratycznie do [...]

ja teraz jestem na podobnym cylku i powiem Ci ze idzie calkiem dobrze moim zdaniem dobrze to wykminiles, a kreatyny starczy jak najbardziej

ja nie mowie pare gramow tylko mowie 2g to raz, a 2 jak chceszbrac aminokwasy po treningu to nie widze sensu brania kreatyny dla polepszenia regeneracji bo aminy starcza, a 3 to sam napisalem ile jest w pumpie krety. wiec nie ucz ojca dzieci robic

Z własnego doświadecznia dopiero po poł roku stażu zacząłem używac kreatyny :) Skok siły,masy i pierwsza pompa :D Pamietaj że stosowanie jej w żaden sposób Ci nie zaszkodzi, a wręcz pomożę ;) Co do treningu, musisz atakowac partie z każdej strony, dawac jej nowy bodziec ;) mysle ze co 6-8tyg możesz zmieniać plan :) Zmieniony przez - 6org_x w [...]

Na poczatku nie warto iść od razu w kreatynę - wykorzystaj naturalne przyrosty siły początkujacego , po 6-8 miesiącach dodasz kreatyne i nawet sama świadomosć ( placebo) zrobi swoją robotę a już nie wspomne o naturalnym działaniu kreatyny . Nie warto sie spieszyć z tym dodatkiem .

wszystko wydaje sie dobrze- jednakże nie za mało bedzie tej kreatyny?- mono przecież możesz "łykac ile wlezie' no i nie zapomnij o zestawie na stawy- bo jesli dobrze pamietam mialeś z nimi problemy/choc dawno strasznie o tym pisaleś/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-15 22:47:09

jakis no booster + pojedyncza forma kreatyny no-xplode + mono na przykład

co do planu to nie powiedział bym że jest za mało ćwiczeń, trzeba zważyć na to że to jest FBW. Wszystko zależy od tego ile razy w tygodniu kolega ćwiczy. Co do kreatyny to wydaje mi się, że kreatyna jest zbędna, bo jak nie masz pustaków ani cementu to nie zbudujesz domu.... Tak samo jest z budowaniem sylwetki. Też kiedyś tak miałem że nie miałem [...]

zadna z nich nie ma swojej fabryki, czyli w sumie to samo... zalezy jakie surowce maja, a maja najtansze...czyli ta sama tania i srednia liga, kreatyny bym bral, ale reszty nie... z tych tanich firm bralbym http://ostrovit.com/ bo maja wlasna fabryke...

[...] jak najbardziej nie ma slabszych czy mocniejszych podsumowujac... zakup sobie typowy boozer przedtreningowy typu no-xplode lub nano vapor do tego dozuc sobie etyl ester kreatyny,ktory jest najlepsza forma wedlug mnie uluz diete uzupelniajac ja bialkiem w postaci WPC lub mieszanki w celu przyspieszenia metabolizmu mozesz zakupic jakis lajtowy [...]

[...] lekkostrawne. wybór boosterow przedtreningowych jest bardzo duży. zagląnij może też do dzialu z testami - tam masz opinie z pierwszej ręki. Odnosnie reszty watpliwosci - to jak najbardziej przychylam się do opinii Salixa, no moze poza estrem kreatyny, ktory moim zdaniem taki super nie jest. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 11:43:17

do XP dokup pojedynczą formę kreatyny (mono, jabłczan) i bierz ją rano w DT i DNT, a przede trenem XP, gluta zbędna, w XP miarka jest

jeżeli chodzi o cykl kreatynowy to warto w DT dostarczać 10g kreatyny (czyli np 2 porcje XP, lub porcja XP i 5g pojedynczej formy) a w DNT 5g dlatego napisałem, że lepiej dokupić pojedynczą formę i brać w DNT bo wtedy przedłużasz cykl i nie tracisz XP na DNT

Ok, dzięki :) Kupując BA kierować się ceną jak często w wypadku kreatyny (niby nie ma mocniejszej i słabszej) czy polecacie jakiś sprawdzony produkt?

carbo to po prostu węgle, które lepiej uzupełniać z normalnego jedzenia. może po prostu zwiększ ilość podaż kcal z jedzenia jak masa stoi w miejscu. z suplementów jeżeli lepiej się czułeś na witaminach to je kup, możesz prozdrowotnie dorzucić np. omega3 czy do tej kreatyny jeszcze beta alaninę, cytrulinę

[...] z rekomendacją producenta - 3 razy 2 kapsy. mógłbym zwiększyć dawki przy mojej wadze (115 kg), ale nie wydaje mi się to konieczne. ogólnie polecam, dobra alternatywa dla kreatyny. minusem jest oczywiście cena " "Odpuśc, to nie działa, albo działa minimalnie. Kiedyś sporo firm miało Ecdysterone, ale się wycofały. Zgadnij [...]

A wiec : -Universal Nutrition Storm-kup samego storma, shock niepotrzebny bo masz no xploda -BSN NO XPLODE 1025G-ok -Universal Nutrition Animal Pak - 44pakiety-ok -Animal M-stak 21 szaszetek-to wywal, za mlody jestes, zamiast tego kup zwykle mono by podjadac rano codziennie 5g Teraz białeczka bo mam troche braków w diecie : -Optimum 100% Whey Gold [...]

TomQ i skuteczne, innych odmian kreatyny nie używam , co do zalewania to wątpię aby jakaś masakra z tego była, wiadomo trochę tej wody przybędzie(w teorii 0,5 l dziennie przy dziennej porcji 10g mono )ale prawda często jest zupełnie inna,ja nie zauważyłem, żebym się zalewał na każdym cyklu, co nie znaczy, że u innych będzie tak samo

nie wiadomo czy kreatyny ci wystarczy, ja osobiście jeszcze- gdy celem jest dobrej jakości masa- wrzuciłbym jeszcze hmb.

[...] z poprzedniego cyklu i wyszlo mi mniej wiecej tyle: Cell pump ok. 200g Kreatyna ok. 350 g (1 puszka nowa plus resztki z drugiej) Tauryna ok. 140 kaps. System protein ok. 300 g Zgodnie z Waszymi zaleceniami kreatyny wystarczy ... Tylko jeszcze nie wiem czy warto dokupic Cell Pump ? Odnosnie scorch zamowienie wlasnie dzis zamierzam zlozyc.