Animal Pump + kreatyna

Witam
Chce połączyc te 2 suple z sobą. Pracuje po 12 godzin dziennie silowo i myslalem by zrobic tak :
Kreatyne z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy.

Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia
W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać.
Soga zajade za pomoc

Dobrze by było gdybys wypelnil ankiete, wtedy mozna by bylo powiedziec cos wiecej. wiek, staz, cel? Animal Pump na sile? mase? wg mnie jest duzo lepszych stackow za taka cene i bardziej ekonomicznych, chyba ze juz kupiles?

ja teraz jestem na podobnym cylku i powiem Ci ze idzie calkiem dobrze moim zdaniem dobrze to wykminiles, a kreatyny starczy jak najbardziej

Animal Pump - tak jak napisales - saszeta przed siłka
Tauryna do porcji kreatyy ok 2-3g
Kreatyna rano 5g i moze byc w nietreningowe druga porcja w odstepie 8h, a w treningowe po treningu nie musi byc krety bo w pumpie masz 3g wiec mozesz ewentualnie dorzucic z 2kapsy do tego pumpa jak masz mono w kapsach przed treningiem
HMB - zbedne
Aminokwasy - mam na mysli BCAA daj przed i po siłce 1g na 10kg wagi ciala ( wazysz 80kg to 8g przed i 8g po silce)

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-16 12:36:06

Suple juz zakupilem. Moglem sie pierw was doradzic potem kupic. ALe juz trudno. Celem jest masa i siła

To z tego co zrozumialem wsumie nic nie zmieniac w mojej rozpisce.

AMINY przed i po silce

a kreta po treningu nie musi byc lepiej dorzuc do puma z 2g przed

W pumpie w jednej dawce masz 3g kreatyny , więc dorzucić jeszcze pare gramów kreatyny do pumpa przed treningiem niema sensu

ja nie mowie pare gramow tylko mowie 2g to raz, a 2 jak chceszbrac aminokwasy po treningu to nie widze sensu brania kreatyny dla polepszenia regeneracji bo aminy starcza, a 3 to sam napisalem ile jest w pumpie krety. wiec nie ucz ojca dzieci robic

Para to 2

no to jezeli pare gram to 2, to dorzuc pare do pumpa, albo jak wiesz lepiej to zrob po swojemu

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-16 15:00:02