kreatyny

choc - w Polsce moze jeszcze rzadko spotykane to napoje typu Ready To Drink tj.shake bialko+wegle razem z kreatyna -> jakas pseudo potreningowka jesli jest tam kreatyna a od czasu produkcji do spozycia minelo kilkanascie dni - a mineło i to bankowo to zastanawialbym sie nad skutecznoscia kreatyny tam zawartej

za duzo kreatyny rozpisales 30g nitro przed treningiem - po treningu 5g mono dnt tylko 5g mono

[...] z prochu zastepione 1,5l mleka - ale szklanka mleka zamiast wody!) tak samo nie bedzie mialo zadnego wplywu na kreatyne ....nie powinno miec btw-jakie sa naturlane zrodla kreatyny? m.in. czerwone miecho miecho fat tez w sobie ma (jesli o fat sie pytasz) a jesli tak - to te 3-6g nie ma kompletnie zadnego wplywu fatu nie da sie uniknac [...]

[...] 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowej roboty Dieta: jest w planach, najpierw chcę zrobić plan Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, gdy będę systematycznie ćwiczył z jakieś 1-2 miesiące przewiduję zakup kreatyny

[...] to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 Olimp? (jest sprzedawany na blistry, co ułatwia kupno jeśli [...]

12 tygodni to i tak dużo, moim zdaniem. Ten VitaFit/SFD 100% Pure Power - 938g fajnie wygląda, sam go spróbuje sobie na 2 cykl ;) Ja bym polecał póki co przerwę od kreatyny, najlepiej 12 tygodni :)

[...] nie zmienil sie - pozostawal w dolnych granicach -u grupy przyjmujacej kreatyne zwiekszyl sie ale nadal pozostawal w 'normie' -> 0.8-1.3 mg/dL ->im wiekszy poziom kreatyny w organizmie tym wiecej kreatyny zamieni sie w kreatynine zwykle jest to 1,7% (~2%) uznano ze u czlowieka o wadze 70kg znajduje sie ok. 120g kreatyny wiec zamienia [...]

Witam.! Nie mogłem znaleźć takiego tematu wczesniej, wiec postanowilem napisac. Wyjeżdżam na Obóz 1-szego, treningi podejrzewam będą 3x dziennie. Jak rozłożyć dawkowanie kreatyny mono ?

O kreatynie juz wiele napisano. Wiele kitów rowniez. Kitem nie jest to - że dobrą pora na przyjmowanie kreatyny jest okres okolotreningowy. Najlepszą porą wydaje się byc okres tuz po treningu. DLaczego to chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Ale: nie raz tez czytało się - po wymieszaniu kreatyny z płynem (woda/sok/shake) - wypij od razu bo po chwili [...]

SodraX jeśli chcesz coś dla lepszego transportowania kreatyny to kup dekstroze

[...] zeby wszystko dostarczac organizmowi jak nalezy. Na końcówce cyklu podnosiłem: I seria 95 - 12x II ser 100 - 10 III 105 - 8 IV 110 - 4 Tydzien po odstawieniu kreatyny: I 95 - 12 II 100 - 9 III 105 - 6 IV 110 - 3 Obecnie zrobilem sobie tydzien przerwy i podnosze: I 95 - 10 II 100 - 6 III 105 - 4 IV 110 - 1 strasznie jest to [...]

[...] ktoś do asekuracji to wrócę do tego, jak narazie to hack przysiady robię:) Boksero - a to z mlekiem to dobrze że można:) no z Wodynem racja:) ale nie wiem czy nie trzeba np kreatyny dostarczać z supli bo ona wydaje mi się tylko w mięsie jest, o niczym innym nie wiem:) ja też ostatnio problemy z netem:/ i jeszcze mi linki w spisie treningów w [...]

celuj w kreatyny po 1,25g w kapsie, nie te gramowki.

jw. prosta forma kreatyny porponuje tani i skuteczny monohydrat dowolnej sprawdzonej firmy witaminy minerały omega a jeśli w diecie występują jakieś niedobory to odpowiednio białko bądź carbo monohydrat kreatyny carbo kompleks witamin i minerałów kwasy omega3 zma DT rano5 gram kreatyny, do śniadania witaminy jak na opakowaniu omega3 w ciągu dnia [...]

[...] jogging stosowane wcześniej spalacze : Trec Lipo-X Pack; Dymatize Dyma Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC + BCAA + Nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny: 0 (ale nitro tylko jako pompa, więc kreta raczej śladowo) przewidziane finanse na cykl: 1k PLN uwagi i sugestie: posiadam kartę multisport, więc nieograniczony [...]

Nie porywaj się na pierwszy raz z jakimiś stakami lub nie wiadomo czym, pojedyncza forma kreatyny Ci starczy, mono albo jabłczan, do tego Dla uzupełnienia braków w diecie białko WPC/gainer, do tego coś prozdrowotnie, vitaminy, omega 3.

[...] : 182 Cel cyklu : Masa, ew. siła stosowane już wcześniej suplementy : CM3, Carbonox Uprawiane inne sporty : nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : CM3, Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny : w trakcie brania CM3 przewidziane finanse na cykl : ~100zł uwagi i sugestie : Staż treningowy : 4miechy

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Box, Bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem przewidziane finanse na cykl: 800 uwagi i sugestie: Chcialbym Animala, slyszalem ze sa to najlepsze suple Staż treningowy: 4

[...] rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, aminokwasy Uprawiane inne sporty: bieganie, brzuszki, pomki, drazek stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5

Można wrzucić jakiegoś boostera teścia jak masz $$$, tylko dobrego a nie jakiegoś tribuluska , co do kreatyny to coraz więcej ludzi przekonuje się żeby jechać kretkę bez przerwy cały rok, ja byłem kiedyś przeciwnikiem kreatyny, ale poczytałem trochę tu i tam, i obecnie jadę kretkę nonstop, na bombie i na offie, zmieniam tylko jej formy co jakiś [...]