Witam, zamierzam suplementować jabłczan kreatyny stale po 5g dziennie. W puszcze 500g mam 360g czystej kreatyny czy to oznacza, że mam brać 5g proszku dziennie czy 7g (żeby wyszło 5g samej kreatyny). Czy to nie ma żadnego znaczenia - (ważę 80kg). Pytam bo się przyjęło, żeby przy stałej suplementacji brać te 5g tylko kwestia czy to 5g z puszki czy [...]
Witam, chciałbym zapytać was o opinie, co sądzicie o braniu kreatyny w młodym wieku, niedługo mam 16 lat i myślę, czy by nie kupić owego suplementu, ćwiczę od grudnia z przerwą, która zaczęła się od kwarantanny i zakończyła się po około 2-3 miesiącach. Chciałbym wiedzieć, czy branie kreatyny w młodym wieku może powodować jakieś skutki uboczne, [...]
[...] Wszyscy chwalą kreatynke, niewątpliwie jest to dobry suplement, ale mało kto zastanawia sie nad skutkami ubocznymi. Czy isnieją takowe? Osobiście nie jestem przeciwnikiem kreatyny. Producenci twierdzą, iż skutków ubocznych nie ma, ale to oczywiste, przecież muszą zachwalać towar aby sie sprzedawał =P. Założyłem ten post w celu odnalezienia [...]
Siemanko Forumowicze, piszę z prośbą o sprawdzenie czy sensownie rozpisałem sobie mix supli: AAKG - 5g Cytrulina - 5g Beta Alanina - 5g Jabłczan kreatyny - 5g Monohydrat kreatyny - 5g BCAA - 5g, to wszystko w dni treningowe, w nietreningowe same kreatyny z BCAA, czy jest to sensownie rozpisane czy trzeba to jakoś zmienić? Odżywki białkowe i [...]
Cześć, pytanie może banalne, ale jeśli chcę przyjmować X gramów kreatyny dziennie, a skład jest następujący: - monohydrat kreatyny 3000 mg - w tym kreatyna 2640 mg to sugerować się podaną dawką monohydratu czy po prostu kreatyny?
[...] stosowane już wcześniej suplementy : dwa lata temu zabrałem bratu pół opakowania nitro bolonu ale byłem wtedy mały i głupi, spodobało mi się to i zjadłem ze 200 tabletek kreatyny po tym ale to było dawno i żałuję tego Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen 2 godziny, rower 5-15 km dziennie, piłka nożna jak ładna pogoda stosowane [...]
Ostanio czuje, ze bola mnie nerki (mam 20 lat). Do tego białko w moczu, aktualnie leczenie metypredem co drugi dzień 32 mg, cellcept 2x1000 mg tabletki, xartan, enap... Lekarz (profesor nefrolog)powiedział, że odżywki białkowe wyknoczyły moje nerki :( Nadmiar bialka obciąża podobno bardzo nerki a 2 gramy bialka na kilogram ciala to za dużo. Czy [...]
Rozmawiałem z kumplem który brał kreatynę. Ma powiększoną komorę sercową. Lekarz stwierdził, że to od brania kreatyny, ponieważ po niej wzrasta każdy mięsień(nawet ten niećwiczony!)Teraz nie może pakować! Czytałem też artykuł gościa który się wspina-on tez twierdzi, że od kreatyny wzrasta KAŻDY mięsień. Serce jest przecież mięśniem no nie? Rzuciło [...]
Kumpel chce mi dać ok. 200 g. kreatyny, która mu została. Jednak jest to kreta z zeszlego lutego. niestety nie ma daty waznosci (zebrali sie we 3-ech i kupili jedna duza paczke). Mozna to jeszcze jesc ? I jaki jest w ogóle okres waznosci kreatyny (tak zeby ocenic jak sie nie ma na paczce a sie wie kiedy kupiło ;) )?
Po trzech tygodniach brania kreatyny Olimpa, lapa skoczyla mi centymetr w gore. Dzis minal miesiac, jak skonczylem ten cykl. Lapa taka sama, jak przed braniem kreatyny. Czyzby odeszly mi wody? lol. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."
[...] po paru tygodniach wszystko co sie osiagnelo od razu spadnie.Tzreba cos zrobic aby zminimalizowac spadki najlepiej kupic sobie kreatyne,najtanszym rozwiazaneim bezdie kupno kreatyny z Megabola(250 gram) i brac ja z fazą nasycenia. Kreatyna Megabol 250 gram cena 50 zł No to bylby koniec cyklu.Oczywiscie do tego wszystkiego tzreba miec [...]
Jak dokładnie odmierzyc 5 gram kreatyny???? biore juz jakis czas i czasami wydaje mi sie ze mi szybko kreatyny ubywa a na drugi dzien ze jakos tego mam za duzo.... sam juz nie wiem jak to jest.... prosze o pomoc
Witam poszukuje jakiejś kreatyny mocniejszej od cm3 trec ponieważ za niedługo będę robił cykl a chciałbym spróbować coś lepszego. Chciałem wziąść cell pumpa lecz kolega mi odradził bo jest on jeszcze dla mnie za mocny. a co myślicie o creatine magna power? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 w sierpniu 19 Waga: [...]
[...] kreatynę oraz beta alaninę. Jaką kreatynę oraz beta alaninę polecicie osobie z takim "doświadczeniem" jak moje ? Chodzi mi przede wszystkim o firmy oraz czy brać monohydrat kreatyny czy może jabłczan ? Tutaj ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 26 lat 3) waga/wzrost - [...]
Witam jestem na cyklu kreatyny TREC CM3 chce do tej kreatyny przyjmować również beta alanine. Jaką beta alanine polecacie? najlepiej jakaś dobrej jakości, cena nie gra roli.
[...] leżąc, tym razem na 10 tygodni. Przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 [...]
[...] 1h. Pytanie brzmi czy obranie tej strategii nie spowoduje znacznych spadków, dodam że w tym czasie dieta będzie dopięta. Drugim pytaniem jest, czy zakończenie suplementacji kreatyny podczas kalisteniki będzie dobrym rozwiązaniem? czy jednak kontynuowanie stosowania kreatyny będzie lepsze. Świta mi też w głowie pomysł na 2x w tygodniu trening po [...]
[...] temu: dcp 2.0. super cuts 3, ale sie nie wypowiadam, bo dieta byla na oko. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, whey, multiwitamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny. od nowego roku nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotzrebowanie okolo 3000-3200, [...]
Wczoraj mnie zdenmerwował kumpel z siłki mówiąc iż mleko i białko niweluje działanie kreatyny. Ja biorę już kreatynę 16dzień i brałem ją po treningu godzinę po zjedzeniu jajka sadzonego oraz wypiciu pół litra mleka z rozpuszczonym białkiem serwatkowym. Po zjedzeniu tego odczekiwałem godzinę i brałem kreatynę (5g)- faza podtrzymywania (10g/dzień). [...]
Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?
