Co sądzicie o kretynie w młodym wieku ?

Witam, chciałbym zapytać was o opinie, co sądzicie o braniu kreatyny w młodym wieku, niedługo mam 16 lat i myślę, czy by nie kupić owego suplementu, ćwiczę od grudnia z przerwą, która zaczęła się od kwarantanny i zakończyła się po około 2-3 miesiącach. Chciałbym wiedzieć, czy branie kreatyny w młodym wieku może powodować jakieś skutki uboczne, przeczytałem w jednym artykule, że branie kreatyny w młodym wieku może hamować wzrost, ale nie wiem, czy to prawda. Ten suplement chce traktować bardziej jako pomoc i dodatek w treningach. chciałbym również poznać waszą opinie co o tym sądzicie, jakie mogą być skutki uboczne o ile takie występują i w jakim wieku wy braliście.

Witam.

Bardzo dobrze że pytasz i martwisz się o kwestie zdrowotne, bo niewiele osób w Twoim wieku tak rozsądnie podchodzi do tematu.

Ja w Twoim wieku już stosowałam kreatynę i polecił mi ją doświadczony trener. Wtedy jeszcze nie startowałam jeszcze w zawodach sylwetkowych, ale byłam już w klasie mistrzowskiej w wioślarstwie.

Nie ma żadnych przeciwskazań aby młoda osoba aktywne stosowała kreatynę. Suplementacja kreatyną (w zalecanych dawkach) nie wiąże się z negatywnymi skutkami ubocznymi. Kreatyna wbrew temu co mówią niektóre mity nie szkodzi nerkom, a nawet wspiera ich pracę.
Jeśli chodzi o wzrost, to ten mit także się wielokrotnie przewijał, ale jest to totalna bzdura.

W wieku 15-16 lat możesz bazować na nieco mniejszej porcji kreatyny i traktować to jako formę uzupełnienia kreatyny w organizmie. Dawka na poziomie 3-5 g dziennie będzie dla Ciebie jak najbardziej ok.

Widzę że jesteś bardzo rozgarniętym chłopakiem, dlatego zachęcam Cię abyś poszerzył swoją wiedzę poświęcając kilka chwil na lekturę artykułów, które dla Ciebie wybrałam. Naprawdę warto.

"10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_supermocy_i_korzyści_zdrowotnych_podczas_suplementacji_kreatyną-a4740.html

"16 pytań na temat kreatyny - wszystko o kreatynie"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/16_pytań_na_temat_kreatyny__wszystko_o_kreatynie-a1676.html

"Czy kreatyna szkodzi? Znajomy brał kreatynę i..."
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_kreatyna_szkodzi_Znajomy_brał_kreatynę_i...-a4978.html 

Bardzo dziękuję za pomoc.