kreatyny

[...] :-) Jutro też lece do pracy,trzeba trochę tych nadgodzin porobić żeby więcej kasy bylo :-P DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] Jutro wlecą nogi :-) Wprowadziliśmy lekkie zmiany: W DT ucinamy 60g WW W DNT 20g fatu i 20g WW. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80 6. B 50g T 20g B 300g Ww 390g [...]

[...] ale na szczescie jakos poszło a megaa mi się nie chciało :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] dopisała więc trzeba było korzystać i pykło dzisiaj 20 tys kroków %-)8-) Jutro w planach Pull :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] sprzęt :-D Wprowadziliśmy lekkie zmiany: W DT ucinamy 40g WW Cardio: 7x50min lub interwał 7x20min DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 80 6. B 50g T 20g B 300g Ww 390g [...]

[...] interwał a w DNT 50min cardio. I zobaczymy czy waga coś ruszy :-P Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 20g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 350 T 40g TRENING 1.Wyprosty [...]

[...] lekko przestawiac czego nie lubię :-( Sroda i czwartek off wpadnie tylko 50min cardio DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 350 [...]

[...] treningi.Pozniej wpadł interwał i do pracy. Jutro wolne,z rana wpadną zakupy a później trening :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] zakupy i po południu na trening. Trening poszedł dobrze,wszędzie praktycznie dodane :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] :-) Wprowadziliśmy lekkie zmiany: W DT i DNT ucinamy 40g WW Cardio: 7x60min lub interwał 7x20min DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60 6. B 50g T 20g B 300g Ww 350g [...]

Sroda-08.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzien bez większych wydarzeń,praca,trening i tyle :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 310 T [...]

[...] off,wpadnie jedynie brzuch i łydka ponieważ nie zdarzyłem ich zrobić na poprzednich treningach :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] tydz.6 Z rana praca,pozniej zakupy i trening i na tyle z dzisiaj :-P Jutro z rana raport i trening. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww [...]

[...] lekkie zmiany: W DT ucinamy 20g WW i 20g fatu i DNT ucinamy 40g WW Cardio lub interwa bez zmian DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60 6. B 50g T 20g B 300g Ww 310g [...]

[...] treningu już okej. Nogi ładnie zajechane :-D Interwał,szykowanie michy na cały dzień i do pracy :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290 T 20g TRENING 1.Wyprosty [...]

[...] i 2x30kg bo brakuje mi do kompletu,do tego zamówie jakieś pierdoły typu gumy oporowe,paski itp :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290 T [...]

[...] i do pracy powrót po 22 i jutro do pracy na 6 więc sobie nie pośpię :-P Waga z rana 89kg :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290g [...]

[...] zleciało.Później zakupy i wieczorem trening. A teraz odpoczynek przed jutrzejszym treningiem :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290g [...]

[...] dorzucić tam troche kg :-D Bo we wtorek nogi :-D /SFD/2020/7/19/4d83038b86f94b559d09e3a97198e1ed.jpg DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290g [...]

[...] pasków i trzeba było głowną serię brac przechwytem bo inaczej nie dało rady :-( Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290 T 20g TRENING 1.Wyprosty [...]