kreatyny

zrób tak jak masz wyzej napisane bo w transporcie kreatyny to nie pomaga

[...] zakładać nowego tematu. Kreatyna, carbo, albo cokolwiek co się po treningu bierze, kiedy to ma być dokładnie? Od razu po treningu, czy może być po wygaszeniu, stretchingu? Czytałem kiedyś, że po wzięciu kreatyny w najbliższym posiłku nie powinno się tłuszczy jeść(albo nie za dużo, coś takiego...). Czy może byc ok.30g oliwy? Oczywiście po ~30min.

nie jest to jednak powszechna praktyka (np prcentowy udzial kwasu jabłkowego i kreatyny w zwiazku tri-creatine malate - jest zawarty w nazwie). Z resztą to czy zatajanie / rozgłaszanie pewnych informacji jest uzasadnione czy też nie - weryfikują miedzy innymi wlasnie opinie klientów. To, że akurat firma, czy też przedstawiciel firmy ich nie [...]

Son powiedz mi jedno, ostatnio jeden „byczek” mi doradził tak: zaraz po treningu siłowym 50g carbo + 5g kreatyny zaraz po siłowym aeroby 30 min, po nich serwatka i za 30-45 min posiłek czy tak jest dobrze, bo mam mieszane uczucia co do carbo przed aerobami aa jestem teraz na masie Pozdrawiam SPIECHU

[...] jeszczze takie pytanie czy kreatyne po treningu brac po wykonniu aerobów czy od razu po ostatniej siłowej serii? bede brał jeszcze gainera, ile zrobic mam przerwy bo wzieciu kreatyny a potem po wzieciu gainera ile mam zrobic przerwy do posilku czy moze brac po treningu kreatyne -40 min przerwy i posiłek a gainer miedzy posilkami troche pozniej

lapcie po sogu jeszcze mam pytanie o glukoze do jednej dawki kreatyny ile dawac łyzek glukozy

[...] sie braz glutaminy tak szczerze większa połowe wysrasz a całe g Ci organizm przyswoi zainwestuj lepiej w BCAA albo w Kretke lub coś w tym rodzaju :) a co do brania kreatyny nie masz ograniczenia co do czasu ćwiczeń fakt faktem że możesz urosnąc szybo bez creatyny w pierwszych miesiącach cwiczeń ale glutamine mozesz zastąpic [...]

kreatynę bierze się w cyklach co najmniej kilkutygodniowych, a niektórzy biorą ją latami, a ty po 10 dniach chciałbyś efektów. Progres za pierwszym razem, o którym wspominasz, najprawdopodobniej nie był zasługą samej kreatyny, ale wynikiem pierwszych miesięcy treningu. Licz się z tym, że wraz ze wzrostem stażu progres będzie coraz wolniejszy.

No tak nazwa mi sie troche pomyliła:P Kończe pierwszy cykl kreatynowy. Nie widzę efektów po creapure z olimpu dlatego pytałem. A co do jabłczanu kreatyny to wezme tak jak mowicie po 3-4 cyklu kreatynowym. A narazie cos z treca lub vitalmaxa:]

no na oku mam jablczan kreatyny i bialko isopower. a co do nog to biegam dwa razy na tydzien, wiecej mi nie potrzeba

to tym bardziej kreatyny Ci nie potrzeba

[...] -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b- 2 ww-4,5 tł-1 11)przewidziane finanse na cykl- 12) [...]

[...] no-shotgun , dark matter 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementow 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 800zl- 1000 12) uwagi i [...]

Nitro sobie szamaj tylko przed treningiem a reszte sobie uzupelnij np jablczanem tak zeby ci wyszlo 10g w DT. W DNT stosuj pojedyncza forme kreatyny(5g dziennie) i bedzie git

Podziel się wrażeniami jeśli możesz... Teraz przerwa od kreatyny (min. taka jak długość cyklu), może być WB lub inny "pompowacz" choć niekoniecznie.. Potem możesz spróbować XP albo Clout.. Wybór jest duuuży pzdr.

Witam! Jacho, teraz podczas przerwy ofd kreatyn możesz a może i powinieneś- jeżeli będziesz miał możliwość i chęci powinieneś popróbować jakiś NO-booster- szukaj wolnego od kreatyny bo to ma być czas wolny od niej, no i hmb sprawdza się w tym właśnie czasie b. dobrze. _________________________ ok hmb znam i faktycznie kiedys stosujac bylem [...]

ok ale od NO odeszlismy do BCAA to znaczy ze lepiej teraz byloby dla mnie wystartowac z BCAA bo tak jak czytalem troszke to BCAA mozna chyba stosowac non-stop. NO boostery bez kreatyny??? Kurcze moze jakies przyklady pozdrawiam i dzieki

posilek potreningowy to Twoj najwazniejszy posilek w ciagu dnia treningowego; wypij po treningu odrazu 5g kreatyny z carbo a po ok.50-60min zjedz pozadny posilek , z odpowiednia ilosc B-T-W

[...] 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 19.00-21.00 trening (6 razy w tygodniu) 5. Posilek potreningowy (podczas treningu) -Pro Power (all in one) 32g protein 1600mg L-glutaminy 1.6g kreatyny 800mg HMB 307 kcal niechcem za dozo kreattyny bo niepotrzebuje miec ogromnych miesni lecz chcem osiagnac lepsza rzeźbe ciala. 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu [...]

a ma dobrą diete, odpowiedni trening? Ile wynosi jego przerwa od kreatyny? Moze byc Cell Pump.