kreatyne

Brałęś kreatynę wiele razy a nie wiesz czy na mase wybrac gainera czy białko? Gainera. Gainer megabola nie jest zły. Pzdr.

Moglby mi ktos w koncu powiedziec jak brac ta kreatyne??

Jak dla mnie to troche za dużo jak po 2 miechach, ale niech sie wypowiedzą experci. Na kreatyne troche za wcześnie. Ułużnajpierw diete a pózniej dobieraj suple. Lepiej jakiegos Gainerka.

zdecydowanie za duzo cwiczen a co do kreatyny to bardzo glupi pomysl cwiczysz 2 miechy twoje miesnie dopiero przystosowuja sie do wysilku a ty juz chcesz kreatyne brac. uloz sobie dobra diete za pieniadze na krete kup sobie witaminy no i uluz sobie jakis inny trening bo tym daleko nei zajedziesz.

kreatyne z woda białko na noc z wodą,w trakcie dnia z mlekiem wegle bierz 15min po drugiej dawce kreatyny

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

Jak masz zamiar kupic gainera to carbo już moim zdaniem jest zbedne. Może na to miejsce jakąś kreatyne lub BCAA.

Jeśli chodzi o suplementy, możesz sobie na razie darować kreatynę i aminokwasy. Najważniejsze w tej dla ciebie to odpowiednia dieta, a odżywki (gainer, białko) to tylko jej uzupełnienie. Powinieneś wiedzieć, że dla człowieka twojej budowy wzrost masy wymaga naprawdę dużej konsekwencji i regularności w odżywianiu. Jestem przekonany, że do tej pory [...]

[...] kontaktu to niepotrzebnei do niego szedles Lekarz sobie moze akceptowac i nie akceptowac przewaznie to oni gowno wiedza i taka jest prawda .... bys sie zapytal o kreatyne albo o cos takiego to by sie poewnie zgubil Jesli ci wegli nie brakuje to kup poprostu bialko / kupuje sie zazwyczaj to czego nam brakuje i tak powinienes wlasnie [...]

Kup sobie kreatyne

[...] glutamina 6 posilek 19.00: 50g. Ryżu + 100 g. Piersi 7 posilek 21.00: 150g. Piersi z kury hmmm cykl to 1 porzadny mam zamiar teraz zrobic, pol roku temu kupilem sobie sama kreatyne 1000, w nastepnym miechu gainera + glutamine i to tyle, a teraz do kreatny chce kupic aminokwasy i gainera. A mam jeszcze pytanie do treningu, czy moge miec ten [...]

Kasy na razie nie wydalem bo kreatyne otrzymalem w prezencie :) co do diety to szczegolnej nie mam osoba znajaca sie na rzeczy powiedziala mi ze mam przedewszystim jesc duzo produkyow zawierajacych bialko jak ryz jajka ryby i inne takie

pokaz mi chociaz jeden post,w kótym doradza sie kreatyne osobom z krótkim stazem

[...] białka na 100g. Jak już zdecyduje się na kupno TM to przypuszczalnie będę stosował dawkę 30 g przed treningiem i 50-60 po. Byłbym wdzieczny za opinię :) A co do mojej doktorowej. O dziwo jest bardzo dobrze zorientowana w temacie :) Sama regularnie ćwiczy na siłowni a jak zapytałem ją o kreatyne co wysłuchałem prawie 15-minutowego wykładu :P

nie bedziesz szukał..hmmm...to dobrze,bo nie znalazł bys posta,w kórtym ktos poleca kreatyne osobie bez stazu cp,cf czy zwykłe mono nawet brane cyklicznie po pewnym czasie przynoszą gorsze efekty.dlatego lepiej poczekac na jakiekolwiek cykle.pamietaj,ze pierwszy cykl jest zawsze najlepszy i szkoda go zmarnowac eot

kreatyne, kofeine na pobudzenie

Czemu z białkiem po treningu czekasz 30 min? bierzesz kreatyne? miedzy białkiem a posiłkiem właściwie przerwy nie trzeba zbytniej robić, możesz zrobić ze 30 min zeby odzywka w wiekszosci sie wchłoneła zanim org zacznie zajmować sie trewieniem poziłku ale równie dobrze możesz zjeść posiłek tuż po spożyciu odżywki i będzie OK

Zarówno adenozyna i adenina, jak też inozyna, podawane doustnie niemal w ogóle nie przenikają do komórek. Rozpadają się do kwasu moczowego, już w przewodzie pokarmowym. Natomiast ryboza przenika znakomicie. Poza tym, tylko ryboza jest deficytowym substratem przy syntezie nukleotydów de novo, bo zasady purnowe produkowane są sprawnie. Jeżeli [...]

[...] diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]

kreatyne po treningu a na ostatni posiłek czyli o 22 możesz dac tunczyka