wielka prozba pomózcie zakupiłem kreatyne -1250g i hmb-740g (OLIMP) chce to miec na 1-miesiac (po 100caps) i tu tak jak mam to zazywac od jutra rana zaczynam cykl i nie mam pojecia jak popic poprostu woda kapsułke kreatyny i hmb tak z po 2 na czco noi po siłce na noc tez po 2 czy jak mam to zrobic zielony jestem
kreatynę bierz 5g w porcji, 2 porcje dziennie. Np. rano i po treningu.Czyli u Ciebie to 4 kapsy w porcji. a HMB tak z 4 razy dziennie po kapsie. Rano, przed i po treningu i później w ciągu dnia. Pepek - możesz mieszać. Dla mnie bez różnicy. Albo np. tak, że połowa cyklu na jednej krecie, druga połowa na drugiej. Ale to bardziej jak masz różne [...]
[...] rzezbic ciało brzuch mam troche zrobiony noi bicek tez wystaje maly ale jest asz taki chudy to nie jestem ze mi mozna liczyc kosci asz zle tak nie jest a ze waga taka no to nie wiem tak wyszło poprostu pytam czy moze byc tak od razu z rana 2x- kapsc kreatyny i na to 1xhmb pozniejw ciagu dnia znow hmb jescze z 3x i na sam wieczór znow 2x kreatyne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli diety praktycznie nie ma, zacznij od ułożenia jej. Bez tego suplementacja nie ma sensu. Białko kupujesz, gdy nie jesteś w stanie w niej spożyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia. Na kreatynę za wcześnie. W dodatku sposób w jaki chcesz ją brać nie ma za dużego sensu. Poczytaj: [...]
[...] i dasz administratorom forum po 999999$. a tak serio nie sadzisz ze troche za duzo wziales? ja do tabl nie jestem przekonany i na masie sie nie znam ale nawet jak dla mnie 300 caps to troche za duzo a tu juz kolejne 300 z olimpu.. uluz diete wysoko ww i bialkowa. Kup carbo i jakas kreatyne w proszku np. cell pump (sam kupie po redukcji) itp.
odżywkę trzeba dostosowac do brakow w odzywianiu a nie na ślepo... potem dopiero mozna dodac kreatynę; mono lub jesli chce czegoś innego to mozna dac inną formę- lub zrobić polowe cyklu na mono a polowe na jakiejś innej formie, ktorych jest niemalo
cze wszystkim ja kończę właśnie 4tygodniowy cykl kreatynowy.Brałem z fazą nasycania 10g/1tydzień potem po 5g.Efekty to +6kg masy.Kreatynę brałem z glukozą rano.Teraz chcę kupić glutaminę na podtrzymanie masy.Jaką polecacie ??????????? "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
Ok, dzieki. Jesli moge jeszcze spytac, to po tych 2 tygodniach przerwy moge bracx teraz dziennie 5g, bo ttuaj http://www.sfd.pl/temat181016/ Damix pisze ze tak mozna brac kreatyne przez kilka miesiecy, to po 6 tygodniach kiedy bralem 10g i 2 przerwy moge tak brac?
[...] Dextro, nie potrzebna jest tauryne do porcji mono mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie przetrenujesz [...]
[...] tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac kreatyne i bialko no i jakis postep jest, jednak wierze, ze jesli byloby to bardziej przemyslane mogloby wygladac lepiej. Po treningu jak masz ochote i czas moglby dac ok.10 [...]
1. ustal poprawna diete 2. ustal poprawny trening dostosowany do diety a to razem do celu 3. uzupelnij kalorie z np produktu Treca 4. mozesz rowniez dorzucic kreatyne ale dopiero w tym punkcie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
Biniu nie wydaje CI się że 4 miesiące ćwiczeń to zdeczka za wcześnie na KRETKE?????????????? Po co ma chłopak ładować w siebie suple(chodzi oczywiście o kreatyne) jak na razie bedzie mu szło ,,na sucho''. Botanik dostosuj sie to 3 pierwszych punktów i będzie ok. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ
Binu nie denerwuj się, chodzi o to że z wszystkim warto poczekać i brać wtedy kiedy trzeba, bo niekturzy mają trochę poprzewracane w głowce (nie mówię konkretnie o autorze posta) i po 2 miechach chca kreatynę a po pół roku już mete walą, nie mając pojęcia nawet o odpowiedniej diecie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
HMB możesz kupić jak najbardziej jako antykatabolik, ewentualnie może też być tauryna. Jeśli masz 18 lat, to jeszcze możesz chwilę wstrzymać się z ZMA i TT, ale nie tak długo. Jeśli kreatynę odstawiłeś 3 tygodnie temu to nie jest to idealna sytuacja, ale ja bym jednak wziął creafusion. Sam jestem w tej chwili w takiej sytuacji, że biorę creafusion [...]
słuchajcie moim celem jest zyskanie siły ale także poprawinie wyglądu (czyli tak jakby rzeźba. Poza tym nie chodzi mi głownie o siłownie, bo gram w piłkę nożną, a na siłownie chodze tak bardziej poto by poćwiczyć pod piłke nożną (bo to potrzebne jest:)). =Kreatyne chciałbym wziasc tylko nie wiem czy jabłczanu nie lepiej. a co do białka wzialbym [...]
[...] i w nocy czasami cos podjadam jakies ciastka lub czekolade.. (Sorki za ortografie ale zadko po polsku pisze..) a jak chodzilem na silownie bo teraz juz o 4 miesiecy nie chodze to nawet nie nazekalem na miesnie.. ale chyba byly tylko spompowane bo nitrobolon bralem a jeszcze wczesniej kreatyne Zmieniony przez - Pizza93 w dniu 2012-05-10 01:12:47
