kreatyne

Witam, jak zażywać kreatynę przy treningu piłkarskim?

[...] odpowiedzi :) dieta teraz wychodzi mi na zero a na plus chcialem dodac ww z gainera i kreatyny + bialko 3,5/kg (przyzwyczailem sie do swoich posilkow i chyba nie bede wstanie zjesc wiecej) no wlasnie myslalem tak jak Aser022 to moze zamienic miescami kreatyne i gainera tzn kreatyna 5g rano i 5g przed treningiem a gainera zaraz po treningu?

chłopaki kreatyne monohydrant z olimpu to brać po 5 gram rano i po treningu czy przed treningiem i po?

Jutro mam zamiar zamówić kreatynę na cykl.Miałem wybrać między TCM-em i Mono. Jednak natknąłem się na Cell Pumpa.I teraz pytanie , opłaca mi się bardziej wziąć 2 puchy po 450g CP , czy 300 kapsów TCM ? Zależy mi na masie (74kg/178cm) i sile (trochę z nią słabo jak na 11 m-cy ćwiczeń).

kreatyne mozna spokojnie rozpuszczac w soku albo herbacie tak? chodzi mi dokladniej o mono, bo z czysta woda jakos juhowe jest :dd

cyklicznie? to możesz sobie kreatyne stosować poczytaj jeszcze trochę

nic. jesli dane w profilu sa aktualne to nawet na kreatyne jest za wczesnie

bez diety to rzeźby nie zrobisz. Calkiem niezła ta dieta redukcyjna TYLKO gdzie tłuszcze??? musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i być na ujemnym bilansie bez tego nie będzie rzeźby. Kreatyne możesz dać tylko po co? Zostawiłbym ją na masę a teraz zapodał bcaa co najwyżej.

bij 100mg e2d dla ciebie to dobra dawka, jezeli dobrze to wykorzystasz to nie pozalujesz. cynk + zelazo + miedz i jak chcesz to kreatyne po cyklu ale to twoj wybor. pozdrooo

Witam posiadam suplementy: glutamine i bcaa xtra,carbo i dextroze,witaminki olimpa,mzb,kreatyne 300g vitalmax,bialko,no i podstawe czyli zestaw No shotgun+ No SyntheSize. moja prosba jest taka by ktos z was ppomogl mi ulozyc ladnie wszystko w DT i DNT Staram sie jeść piers z kurczaka,indyk,ryz,makaron i wiele innych posilkow wartosciowych. trenuje [...]

Brałem ta kreatyne 10-11 lat temu - wtedy troche w innym opakowaniu byla - wziałem 400 kapsułek tej kreatyny i praktycznie nic z tego nie wynioslem ;/ okolo 1 kg na wadze podskoczyło - i 2,5 kg w wyciskaniu. Moj kumpel w tym samym czasie wział 200 kps tej kreatyny i nic - ani w sile ani w wadze /pozniej zakupił monohydrat w tbl z olimpu i [...]

czesc wam jestem nowy i potrzebuje porady. Biore kreatyne mono z vitalmaxa i mam pytanie czy po skonczeniu cyklu 5 tygodniowego po 10gramów dziennie moge przejsc na suplementacje stała 0.03 grama na 1kg masy???

kreatyna zawiera w składzie kreatyne AAKG to inaczej Arginine Alpha-Ketoglutarate suplementy te różnią sie wszystkim

kreatyne zacznij w ostatnim tygodniu oczywiscie chodzi mi o ostatni tydzien epi Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-05-03 15:04:01

jak brac kreatyne mono ?? psize ze 3x tabletki dziennie ? rano ? przed i po treningiem? a jak brac w dni nietreningowe tak samo?

Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]

A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

mam dobrze ułozona diete i wiem,ze to nie przez nia sa te bóle bo jak tylko odstawie odżywki to bóle mijaja. Aktualnie biore kreatyne, białko i bsn volumize (podczs treningu). Zauważylem ze szczegolnie po kreatynie odczuwam mdłosci, moze jest to spowodowane tym ze nie rozpuszcza sie w wodzie i przez to jakos ciezej sie wchlania??

Witam, Mam pytanie! Na chwile obecną posiadam Nitro Fire z prolab oraz nitrobolon II, jak można je połączyć ze soba i czy jest sens w ogóle ?Czy może odstawić jeden i dokupic kreatyne zwykłą?

Creatin VITALMAX MONOHYDRATE 500 Cykl rozpoczęty 10 sierpnia 2010 Na chwilę obecną dawkuję : --Treningowe-- 1) 5g na czczo 2) Śniadanie (obfite) zapijam wodą 3) Trening ok. 13-14 4) 5g Po treningu 5) Obfity posiłek 6) 16-17 Gainer 8) Średni Posiłek 9) Kolacja 10) Coś przed snem - Ofbicie zapijam wodą ok 3L~ - Średnia dieta, tzw. Bez fastfoodów, [...]