Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA i kreatyna na redukcji. Ponieważ z jednej strony kreatyna działa antykatabolicznie, i pozwala zachować siłę a z drugiej również zatrzymuje wodę we wnętrzu komórek. A znowu niektórzy mówią żeby podczas redukcji brać BCAA a kreatynę odstawić a inne mówią że BCAA jest całkowicie nie potrzebne i co robić [...]
[...] swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest.
[...] na 3 razy) Waga :71/72 Cwicze sobie 4 dni w tygodniu , diety nie trzymam bo poki co robie to bardziej hobby mysle ze za dwa , trzy lata pomysle o diecie.Jedynie co to biore kreatyne .Mysle ze jakis progres jest przez te 6 msc. Czekam na opinie od was. /SFD/2019/2/28/3ffb93cffc4e499c8ec0d2d21e98c6de.jpg Zmieniony przez - Baystert w dniu [...]
Witam. Jestem na redukcji, 2500kcal. Mam suplementy takie jak: Pre workout vitapack + Vitamin C+ Kreatyne Jeśli można wpisać firmę to od K**. Pytanie moje, co jak i czy powinienem brac? Do tego czasu to brałem 2 tabletki vitamin z rana i przed treningiem 2 miarki przedtreningówki, jak powinienem to brac?
Witam! Chce zacząć swoja przygodę z kulturystyka i mam pytanie do was :). Czy na początku warto brac kreatyne? Czy do tego jakieś białko lub cos w podobie? Bardzo proszę o odpowiedź, ponieważ jestem zielony w tym temacie. Pozdrawiam :)
Witam. Chłopak 23 lata / 182 cm / regularna siłka 3,4 razy w tygodniu. Obecnie przyswajam kreatynke i białko. Poczytałem trochę o LEUCYNIE i rozważam jej zakup. Jak wtedy dawkować te 3 odżywki? Coś mi się obiło o uszy, że LEUCYNE dobrze brać od razu po treningu. Ale na ten moment po treningu wlatuje bialko z kreatyna. Dojdzie do tego 3 suplement [...]
cześć kupiłem swoją pierwsza kreatynę, ćwiczę 3 razy w tyg, kto poleci mi może jak ja dawkować ? Mam 80 kg i 182 cm Czytałem wiele opinii ale nigdzie nie znalazłem sensownej odpowiedzi
Witam wszystkich ! A więc mój problem wygląda następująco postanowiłem wrócić na siłownie, po jakiś dwóch latach przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze [...]
Cześć kupiłem sobie kreatyne w tabsach mono Chodzi głównie o dawkowanie 5g czy jednak 10g kiedy przed czy po treningu Faze nasycenia robie monohydratem w proszku po 25g przez 5dni Waga 80 wiek 16 Wybrałem tabletki ponieważ od prochu robi mi sie nie dobrze (bardzo kwaśny smak)
Cześć. Jak widzicie z moich zdjęć jestem strasznie ulany i chciałbym wejść na dietę ketegoniczna przez miesiąc. Możecie ją ocenić? Niestety nie lubię za bardzo warzyw i owoców. Na diecie zamierzam odłożyć kreatynę oraz suplementować się WPC po treningu oraz witaminami i minerałami z olimpu. /SFD/2019/3/25/da286d305f8340939dbee4957a909a25.jpg [...]
Siema mam 15 lat i staż około 9 miesięcy na siłowni. Chciałbym zacząć suplementować cytruline i kreatyne i właśnie do tego mam pytanie. Czy w tym wieku mogę brać te suplementy? Czy te suplementy nie przeszkadzają sobie nawzajem ? Mogę brać oby dwa czy tylko jeden? Z góry dzięki za odpowedź.
Siema. Tak jak w temacie. Ćwiczę regularnie w piątki i soboty coś w rodzaju HBW, w domowych warunkach (przez resztę tygodnia jestem w innym mieście na studiach) i dodatkowo gram minimum raz na dwa tygodnie w piłkę nożną na orliku przez 1,5h - też w weekend. W tygodniu dla utrzymania dobrej kondycji wchodzę minimum raz dziennie na 10 piętro po [...]
Witam, Potrzebuję porady, wskazówek dot. dalszej rozbudowy. Mam 24 lata, ćwiczę od maja 2018 roku, z czego dopiero 3 miesiąc na siłowni (od 18 stycznia). Wcześniej ćwiczenia w domu, dopasowywane pod siebie, zaczerpnięte z sieci, głównie opierające się na pracy sztangielkami, drążku i aerobach. Dieta na początku 2600kcal, aktualnie 3300kcal, 4 [...]
[...] szczeki, węzły zaczynają mi się powiększać i staja się odczuwalne podczas stosowania kreatyny. Miałem takie dolegliwości już wcześniej, za każdym razem przestawałem dawkować kreatyne i po około 2 tygodniach węzły wracały do normy, raz udało mi się stosować do końca Cm3, po paru miesiącach zakupiłem identyczne pudło i niestety problem powrócił, [...]
[...] do przodu (BF sie raczej utrzymał, może minimalnie do góry). Z uwagi na obniżenie LH i Testa chciałem wrzucić przez 2tygodnie po 25mg clomidu, do tego ziółka (zestaw anaboliczny i resztę) oraz kreatyne. Nie wiem czy dorzucić Arimicare PRO (zawiera Arimistane) czy zostawić sobie na redukcję. Zmieniony przez - blade123 w dniu 4/3/2019 9:09:31 PM
Siema ,mam taki problem ,kupiłem kreatynę a za 2 tygodnie mam wyjazd na tydzień.Czy jest sens zaczęcia brania kreatyny czy poczekać i zacząć zażywać ją po powrocie? Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam, czy stosowanie jablczanu kreatyny Cm3 treca jest dobre na redukcji, czy lepiej zaczekac az bede mase robil i wtedy brac cm3? Wolicie uzywac kreatyne jak robicie mase czy redukcje, jakie sa plusy i minusy ??
