Witam . Ostatnio zakupiłem sobie kreatyne z MEGABOLU 250g. Chciałbym sie was doradzić co do tego dokupić jakieś białko czy węglowodany. Zależy mi na uzyskaniu jak największej masy . Jeżeli mozecie to podajcie mi jeszcze jak to jeść . Ile rano a ile wieczorem . Czy przed treningiem czy po . I jeszcze jak w dni bez treningu. Przez ostatnie 6 [...]
Cahir poprostu jak bralem pierwszy cykl krety to mialem sama laweczke... i zle zrobilem ze odrazu ta kreatyne przyjalem!! No ale dzieki za komntarz niech to bedzie moja mobilizacja A z tej foty to wymiekam hehe tak to jest jak sie samemu foty robi :D Rośnijcie zdrowo ! Tu mozesz mnie zobaczyc: [...]
[...] da stosowanie jej po treningu? Top Mass biorę raz dziennie po południu. Trening mam przeważnie kolo 20, bo mój partner treningowy do poźna pracuje.Po treningu od razu jem kreatyne z glukozą. W domu jestem koło 21:30-22:00. Jem ryż z jogurtem oraz System Protein 80.Czy lepiej zażywać po treningu Top Mass czy System Protein 80? Przed snem (około [...]
właśnie chciałem założyc taki post dzisiaj chciałem kupić kreatynę olimp 500 gram. w sklepie koszuje 84 zł. i na ile kilo mogę liczyć podczas zażywania takiej ilości, i na ile mi pół kilo starczy? dziękuję z góry za pomoc http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..
Dzięki Słabeusz za odzew, BCAA rozumiem że 1tab/10 kg ciała (to wyjdzie 9 tabletek przed treningiem - wszystko połknąć naraz?), a w dni nietreningowe wogóle.Słaby, jak bierzesz kreatyne?? (dni treningowe, nietreningowe no i czy bawisz sie z faza nasycenia?)
DO KREATYNY DOKUP SOBIE GLUTAMINE W KAPSACH.KREATYNE PIJ 5GRAMOW PO TRENINGU I DO TEGO Z 5 albo 7 GRAMOW GLUTAMINY ODRAZU PO TRENINGU.A TRENUJ NOGI TO BARDZO WAZNE NA ODDZIELNEJ SESJI!! I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)
[...] sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na forum pod tym tematem. jeszcze raz serdecznie dzienkuje!!!zapomnialem [...]
Witam, niedawno zakupilem w tutejszym sklepiku kreatyne firmy Naturell w tabletkach i niestety nie wiem jak ja brac, w tej chwili biore(wg. napi. na opakowanniu) 2 tab. dziennie, ale nie wiem czy za malo. Nie wiem rowniez czy brac ja rano, po czy przed treningiem, moze wieczorem. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rozpisanie, co, jak i kiedy. Z [...]
a_r_u_b_a: KREATYNE ODŁUŻ NA PUŁECZKE jeszcze długo ci sie nie przyda ćwiczysz na siłowni? ile masz lat? uzupełnij profil klubowy. Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i [...]
kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]
Jeżeli Carbo to ile najlepiej kupić i jakiej firmy?, żeby starczyło na kompletny cykl? SP80 mam zamiar kupić 3750g i kreatyne. Jak to dawkować? Napiszcie mi bo w suplementacji nikt mi nie chce pomóc Pomiędzy jakimi posiłkami to spożywać? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Mam pytanie biore kreatyne 5g i l-glutamine 10 g po treningu i jestem ciekaw czy mozna je łączyć w jednej szklance z glukoza(chodzi mi o zrobienie jednego koktajlu sobie zamiast dwóch) A 2 pytanie to ile to jest 5g kreatyny jedna pełna czy czubata łyżeczka i czy l-glutaminy 5 gram to 1 płaska czy czubata Pit Bull
Yo witam i mam pytanie. Czy mam szanse w ciagu szesciu miesiecy przytyc o 25 kg(teraz waze 65 a chce wazyc 90)cwicze juz 2 miesiace na sucho ale nie widac zadnych efektow ja biore pod uwage odzywki typu gainer i jakas kreatyne ale nic ponad to!! Z gory thx i nara,pozdro
Aha. Spoko, a jakie Carbo jest najtansze ?? z tego co patrzylem w sklepiku sfd to wychodzi mi że OLIMP, moze coś przeoczylem? I jeszcze jak byś mógł mi powiedzieć gdzie tutaj zmieścieć kreatyne ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] kilo i co mnie strasznie zdziwilo az 12 kilo mu poszlo w wyciskaniu. Drugi kolega jadl bez nasycenia poszlo mu kolo 5 kg w masie i znikoma ilosc na klate. Ale ogolnie ten 1 jest jakis podatny na kreatyne bo ostatnio skonczyl cykl z Creapure Monohydro i w sile znow mu poszlo grubo ponad 10 kilo. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"
Cześc wiedze że już wszyscy są w temacie mam do was pytanko w związku z tym Therma Pro ,rozumie że to głównie na spalanie tłuszczyku ,ale czy połączenie z Kreatyną to jest dobry pomysł ?? Mam zamiar kupić Therme i Kreatyne Treca z dekstrozą,wyliczając ta kreatyna starczy mi na od 4-5 tygodni max czy jeśli kupie therme 120 kapsli starczy mi?? [...]
[...] wtedy organizm latwiej sie przyzwyczai do nowej formy pokarmu. polecam mieszanie odzywki z woda (nie za ciepla i nie za zimna, najlepiej w temperaturze pokojowej). kreatyne spozywaj po treningu w dawce 5g (jest to jedna lyzeczka od herbaty). jezeli po treningu spozywasz tez odzywke, to najpierw wypij kreatyne, a po 30-45 minutach [...]
Halucyn Kreatyna jest tylko DODATKIEM stwarza tylko DOGODNE WARUNKI do rozwoju masy i siły - nic więcej Sama z siebie nie da NIC - nie jest budulcem Kreatynę po prostu trzeba UMIEĆ WYKORZYSTAĆ - stąd takie różnice u Twoich kolegów ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Dla 16 latkow
