kreatyne

zawsze polecam kreatyne przed treningiem nie znam dokladnie dzialania aktywnego innych skladnikow tego preparatu (nie jetem na bierzaca z nowinkami w dziedzinie supli, dla mnie to uzupelnienie ktore moze nie musi dzialac) sorry Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Szczerze mowiac myslalem o czyms w stylu Cell Pump ale widze ze boostery takze powoduja porzadne napompowanie miesni :} Boostery (np. ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g) takze zawieraja kreatyne a wiec rowniez musze brac codziennie (w dni treningowe i nt)? Moze ktos podsunie kilka nazw porzadnych boosterow zebym mogl przejrzec opinie i wybrac najlepszy.

Jaka cisza. Kup kreatynę, a jak zostanie kasa to jeszcze glutaminę. Doradca w dziale suplementacja

tak, mozesz dodac kreatyne, pomoze utrzymac miesnie na redukcji.

czy kolega podpowie jak odpowiedni na redukcji dodać kreatynę np. jabłczan cm3 z treka by sie nie zalewac a mięsnie były nie ruszane...dziekuje za pomoc

dla mnie było akurat Chodzi oczywiście o kreatyne 1000, 200 tabsów hehe

jak bieżesz kreatyne to lepiej nie pij duzo bo tam raz na jakiś czas to sie nic nie stanie ale oby ne zaczesto Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

a cobyscie polecili na mase? nie musi to byc sucha masa chcę tak dobic do max 80 kg ;] a czemu kreatyne odradzacie teraz??

ty chyba szkieleta nie widziałes :] ale mniejsza z tym. Jakos inni radza kreatyne i nie usłyszalem jeszcze zeby ktos mi odradził ją a miska to swoja droga jem jem i masa idzie powoli ale idzie do twojej wiedzy pzrez miesiac 6 kg ;)

nikt sie nie bedzie zniechecal silke mam za free wiec chodze 4 x w tyg mam plan ktory zostal tu sprawdzony dotego jem jem i chcę dodac ta kreatyne i zoabczyc jaki efekt jak nie bedzie efektu to zmienie diete i dalej bede cwiczył ;) ja sie nei zniechęce ;) a jakbym ział tego gainera OLIMP Gain Bolic on ma monohydrat kreatyny w 100g 1500mg to wtedy [...]

[...] cwicze. Od 2 miesiecy regularnie cwicze... Na silownie chodze od dobrych kilku lat tylko mozna powiedziec ze mialem chwile mniejszej motywacji i przestawalem. Kiedys bralem kreatyne i HMB, ale to bylo kilka lat wstecz. Jak wiadomo wszystko idzie do przodu, a teraz juz mniej sie orientuje w odzywkach jak sprzed laty. Smialo mozecie podac jakie [...]

j.w lub kreatyne (monohydrat) firmy Trec gorąco polecam ;-)

NA opakowaniu różnie piszą ale kreatynę każdą dawkuje się tak samo.

no to nie pozostaje nic innego jak wskoczyc sobie na stala suplementacje i dorzucac kreatyne jako "dodatek" ktory pozwoli uzupelnic fosforan kreatyny po sesji treningu silowego, tym bardziej ze koszt takiej suplementacji w skali miesiaca wyjdzie okolo 10zl:)

trening oczywiscie 4 razy ale z podzialem na grupy kreatyne z carbo bo lepsze i nie powoduje skokow cukru tak jak glukoza

1.Tak.5g kreatyny i 30g glukozy kreatyne bierz 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu 2.wystarczy jak bedziesz pił 3-4 litry 3.4-dniowy plan jak najbardziej nie zapomnij o diecie.regeneracja.odpusc alkohol podczas cyklu.unikaj tłustych potraw,gdyz tłuszcz utrudnia/spowalnia działanie kreatyny Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-22 [...]

No fajnie dzieki na co z tym sokiem winogronowym?? Czy moge kreatyne tylko z nim brac a darowac sobie glukoaze czy tauryne??

[...] czy cos, po prostu watpie czy wypelni wszystkie zalozenia tej zaawansowanej diety. Do autora: standardowa dieta redukcyjna w twoim przypadku (staz, poziom tluszczu) na pewno da rezultaty. 2 g bialka /kg, 1 kg tluszczu /kg , reszta weglowodany zlozone o niskim IG. Kalorie na 0 lub -200. Obserwuj organizm, jako antykatabolik mozesz brac kreatyne.

ale ja chce z polski do hiszpani...a tu w hiszpani suple sa drogie jak cholera xpand...60 euro...no xplode tez gainer 3 kg z 60 euro...nie opłaca sie wogole ...a z polski chce przywieść kreatynę gainery...

Pojedyncza forma to monohydrat, jabłczan czy też orotan kreatyny. Stacki kreatynowe przeważnie w składzie zawierają kreatynę oraz substancje pompujące. Za to suplementy typowo przed treningowe mają przede wszystkim za zadanie Cię pobudzić i maksymalnie skoncentrować, jednocześnie w większości wypadków zawierają jedynie 1g kreatyny na każdą porcję. [...]