[...] z planow z FBW ... cwicze 3 razy w tygodniu ... cykl trwal bedzie 42 dni ... i chciałbym o pomoc w rozłozeniu w ciagu dnia i dawkowaniu suplementów tak aby wykorzystac cala kreatyne .. zakupiłem 500g kreatyny 'UNIVERSAL CREATINE' 2250g białka (pro longatum z biogenixa,jak bedzie malo na cykl to jeszcze dokupie) i carbo z tej samej firmy ... [...]
[...] od poczatku poczatek był taki ze miałem 28 w bicu robilem jakies pompki, max dripy, machalem hantlami i jakimis plecakami z butelkami bo nie miałem siłki zjadłem wtedy kreatyne 1 cykl, i bialko brałem miesiac potem chodzilem na siłke, te 6 miesiecy, wzielem 2 gajnery oraz aakg raz 60 caps drugi raz 120 teraz mam 33 w bicu, po treningu 34-35 [...]
Witam ;)) mam problem bo nie wiem kiedy brac bcaa a kiedy kreatyne . W dni trenigowe i nie treningowe nie wiem pomozcie. Bcaa-Activlab BCAA Xtra 500g Kreatyna-Hyper Fusion HI TEC cos takiego ; p 240 kapsolek.
Mam dzisiaj dostać kreatyne i nie wiem nadal jak najlepiej ją spożyć czy na łyzeczke i popic woda czy wymieszac z woda lub sokiem(jakim sokiem?). I mozecie napisać co jesc przy tej kreatynie,owoce? miód? nie chodzi mi tu o jakies dodatkowe suple. Dzieki wszystkim za pomoc.Pozdro!
Jak w temacie chcę rozpocząć suplementację. Chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej. Trenuję piłkę nożną, treningi mam codziennie. Później trenuję w domu ze sztangą. Mój wzrost 177cm, waga 63kg. Mam 17 lat. Praktycznie brak tkanki tłuszczowej Proszę o rady, co do odżywek, również jakieś konkretne propozycje. Sam myślałem nad białkiem Olimp System [...]
Witam. Mam parę problem. Zakupiłem kreatynę Micronized + Taurine firmy Trec i potrzebuję,by ktoś mi rozpisał posiłki jakie powinienem przyjmować podczas tego okresu(przyjmowanie kreatyny) Dobrze by było jeśli by ktoś mi to rozpisał graficznie i czytelnie...
mam pytanie Kupiłem kreatynę Micronized + Taurine firmy Trec i Dekstrozę. Mam pytanie. Jak je dawkować i czy mogę je łączyć w zażywaniu( jedna porcja Dekstrozy i Kreatyny na 250 ml?)
Witam Wasze Grono sfd.pl Mam 16 lat, 190 wzrostu i 82 kilo wagi. Ćwicze od jakiegoś czasu. Prowadzę regularną diete i nie gotowca tylko co chwile sobie eksperymentuje z menu. Kupilem sobie troche odzywek i suplementów, a dokładniej: Vitalmax Whey Pro Gainer 1 + Vitalmax Dextroza Monohydrate + Vitalmax CEE Kreatyna Ethyl Ester + Vitalmax Tauryna i [...]
[...] stanie doradzić i pomóc to proszę o radę. Wiem że jest dużo postów ale chcę się doradzić was... Też proszę z góry o nie pisanie że młody, czy za mały staż żebym lepiej kupił kreatyne i na niej jechał. Bo chcę coś wziąść mocniejszego dlatego tu piszę i proszę o radę a nie kazanie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód [...]
[...] dodane do gainerow wlasnej roboty), mięso, kurczaki, (ryby troche zaniedbalem - chyba jem za mało), jem także w sporych ilościach owoce. Na początku gdy zaczynałem brałem kreatyne ale efektu nie było ( może z 1,5 kilo) Tak do diety wracając dopełnialem ją gainerem np: gain biolicem lub magnumem 8000.W tym momencie robie trening HST z nadzieją [...]
chciałbym zacząć od nowego tygodnia jechać tym planem(wkleje poniżej plan jest riona albo gregoru) ale chciałbym przerobić go na priorytet klata. I proszę oszczędźcie mi kazań ze za mały staż bo z klata u mnie cienko mimo ze wszytko wykonuje poprawnie technicznie dla porównania. klata 100 bez pompy biceps 39 bez pompy Aha zacznę brać kreatynę [...]
[...] -ryż z warzywami -oliwa z oliwek 4posiłek ok godz 18.00 -jajecznica z 3 lub 4 jajek kurzych -oliwa z oliwek Nie wiem co jeść na posiłek potreningowy. siłownia i bieganie raczej intensywne więc coś by się przydało. do tego będe brał kreatyne i thermo fat burner. Jeśli coś będzie nie tak a napewno będzie prosze o konkrety, pozdrawiam.
Witam, znajomy polecił mi Wasze forum pod kątem tego, iż znajdę tu kompetentne osoby, które pomogą ułożyć plan ćwiczeń, jak i udzielą rad na temat suplementów. A więc do rzeczy: - szukam programu przede wszystkim na rzeźbę-i masę, aczkolwiek nie zależy mi, aby rozrosnąć się do jakiś dużych rozmiarów) Plan na 3-4 dni /tydzień - kolega polecił mi [...]
[...] Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesc bez palnu Uprawiane inne sporty: nozna,ręczna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 hankle, krzywka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie zamierzam kreatyne za jakieś 2 miesiące
[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6mies. Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nieliczac tego Torbiela od wtorku to nic Zażywane suplementy: chce kreatyne
mam teraz zamiar zacząć plan 5x5 i rozplanowałem sobie ten trening na 14 tygodniu ( 98 dni z czego 32 to treningowe), chce do tego zacząć brać kreatynę a ze nie umiem sie zdecydować jaką to wpadłem na szalony pomysł by zrobić sobie mix czyli połączyć 2 formy kreatyny KA olimpu, ester hi-teca albo biogenixa przez te 98 dni cyklu przez ten czas [...]
Witam jest zainteresowany oto tym gainerem ponieważ chcę uzupełnić brakujące białko w mojej jako takiej diecie. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy Mega Caps, kreatynę przyjmuję w dni treningowe 2x4 kaps a w dni nie treningowe 1x4 kaps i mam pytanka 1.Ile razy mam stosować dziennie ten gainer? 2.w jakie dni. Ile ok. gram tego produktu. [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: w kwietniu 16 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery aminokwasy i kreatyne monohydrant Uprawiane inne sporty: nieuprawiam stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od [...]
[...] 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g -Jakiś owoc?(tylko jaki?) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g I co jeszcze proponujecie dodać?? wpc? i ile? Do tego chce wziąć kreatyne, a moze rozdziele to jakoś na 7 lub 8 posilków? Prosze o pomoc(o jakąs inną propozycje-porawke)
