kreatyne

Kurcze ile ja się nowych rzeczy dowiaduje, chociaż na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w [...]

Dobre pytanie zadałeś :). Majac grubo ponad 40 nie biorę pod uwagę, że zostanę kulturystą czy strong menem. Po prostu ćwiczę by zachować sprawność i w miarę też dobrze wyglądać. Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz [...]

Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz kreatynę. Potem doszła beta Alaina. Na szczęście posiłki robię raczej samemu. Nie jadsm na mieście, więc może mięśni wielkich nie ma ale też brzuch w miarę ok :)Nie szukaj [...]

przewaznie to na sniadanie twaróg do tego kanapki z szynką obiad 2 dania ewentualnie jakis jeszcze kebab zalezy od dnia nie umie tak opisac ;P bo róznie jem kreatyne brałem zawsze 3x dziennie po 4 kapsułki ;)

i było elegancko a teraz nie wiem jak dołączyć do tego gainera chcę po prostu zwiększyć wagę :) i nie wiem jak to brac dlatego sie pytam jak proponujecie :) Kreatyne juz sprawdzalem 5 cykli wykonałem ;) Zmieniony przez - Lajsiur w dniu 2011-09-14 14:01:40

efekty przyniesie dieta gainer to tylko jedzenie w prochu Tomq Ci rozpisal jak dawkowac kreatyne

w tej chwili warto pomyśleć o proteince np. Treca albo Hiteca (cenowe rewelacje)....jesli zdecydujesz sie na kreatynę (ale to ma sens tylko przy treningu siłowym- kulturystycznym) to wybieraj produkty oznaczone jako Creapure. W tej chwili najlepsza oferta to Trec (jest promocja)... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała [...]

Dziękuje wszystkim za radę. Jak na razie nie zamierzam nic brać, pytałem z ciekawości. O diecie, treningu i regeneracji cały czas się kształcę. Staram się samą dietą dostarczyć 2g białka i 10 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Z supli zakupiłem kreatynę ultimat nurition, BCAA activita i Whey Gainer Nutrend 7 kilo. Obecnie jestem po cyklu [...]

nie opłaca sie zużywać kreatyne w celu polepszenia apetytu bo sa do tego inne suplementy/leki a duzych przyrostów na takim dawkowaniu nie zrobisz ;p

super wlasnie takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwalem, sog leci bialko zamierzam brac na noc tylko chyba ze mi sie jakos uda i potreningu tez bede bral. kreatyne rano to wymieszac z wodą tak?? tauryne przed treningiem tez z woda popic?? OGULNIE SUPER!!! ktos chcialby cos jeszcze dodac do wypowiedzi kolegi??

musisz wybrac czy chcesz biegac czy robic mase... jedno z drugim sie gryzie przynajmiej w takiej formie jakie są sksy.... a na kreatyne to chyba jeszcze czas masz bo jak dobrze pamietam to sksy mialem w podstawowce albo w gim. jedz dobrze i rosnij pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-09-09 00:01:46

Jak trzymałeś diete to nic nie spadnie . 10 tyg to krótko , spokojnie możesz przedłużyć cykl . Dzieki za tak szybką odpowiedź. Przy jakiej długości cyklu najlepiej wykorzystam potencjał kreatyny? Bo gdzieś czytalem, że cykle robi się po 6-12tyg i potem przerwę długosci cyklu. Kreatynę dawkuję po 10g dziennie bez podzialu na DNT/DT. I jest to [...]

Ok dzieki za odp. A jeszcze mam pytanie jak to jest z tym przyswwajaniem i transporterami?? Lepiej brak kreatyne z carbo i tauryna? Czy to tez mit?

Ok dzieki za odp. A jeszcze mam pytanie jak to jest z tym przyswwajaniem i transporterami?? Lepiej brak kreatyne z carbo i tauryna? Czy to tez mit? mit, zjedz z posilkiem jak chcesz lepszego transportu;-)

W 1 szklance rozpusc a drugą popij to bedzie optymalnie . j/w czyli kup glukoze i bierz do 5g kreatyny okolo 30-40g glukozy.. Kreatyne bierz godzine przed treningiem i odrazu po treningu..

kreatyne mono powino sie b rac najdluzej 8tyg i pozniej przerwa taka dluga jak miales cykl wtedy sie dobrze przyswaja bo oranizm takto przyzwyzaji sie do kratyny i pozniej juz nie beedzie jej przyswajal jedyniee pozniej stacki kreatynowe

co do problemo zoładkowych - kwestia indywidualna. korzystnie jest brac kreatyne z posiłkiem - wtedy ryzyko mniejsze. nie ma jednej najlepszej formy - czy firmy. Chcesz miec wysokiej jakosci produkt - kupuj o farmaceutycznym standardzie, np te ze znaczkiem creapure, lub z ferro ze stanow (w ofercie ma biogenix i trec)

3471.8 takie zapotrzebowanie mi wyszło. Oraz dziękuje za pokierowanie :) Chciałbym dodać że do tego mam zamiar dołączyć kreatyne TREC Z3 po 10g dziennie. /SFD/Images/2016/6/4/3e19fa7e0edd46c8b46a55fd9458c701.jpg Zmieniony przez - bartoszzz w dniu 2016-06-04 17:34:27

tak, dieta jest opracowana :) białko stosuję jako uzupełnienie bilansu. z racji tego że moje godziny pracy są różne, czasami już od 4 rano a pierwszy posiłek spożywam o 5:30 - 6 stąd zaraz po przebudzeniu wypijam porcję białka. jeśli chodzi o kreatynę to polecił mi ją pewien fachowiec mówiąc że w redukcji to ona duzo nie pomoże ale wpłynie [...]

A przy tej diecie i ćwiczeniach stosować kreatynę? Jeżeli jak to jaką? Może być SFD Pure Creatine? Zmieniony przez - ronaldo28 w dniu 2014-01-20 14:55:00