Activlab Mega Protein/WPC 80

Dobre pytanie zadałeś :).
Majac grubo ponad 40 nie biorę pod uwagę, że zostanę kulturystą czy strong menem. Po prostu ćwiczę by zachować sprawność i w miarę też dobrze wyglądać.
Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz kreatynę. Potem doszła beta Alaina. Na szczęście posiłki robię raczej samemu. Nie jadsm na mieście, więc może mięśni wielkich nie ma ale też brzuch w miarę ok :)

Uwierz mi że 90% osób na siłowni a może i nawet więcej chodzi tam w przeświadczeniu aby po prostu poczuć się lepiej i poprawić swoją sylwetkę i nikt tam nie planuję być kulturystą czy występować w przyszłości na scenie. Jednak większość z tych osób również Niestety musi trzymać do graną dietę musi stosować się wszelkimi wskazówkami treningowymi które będą uwzględniały jakiś stopień progresji między innymi w ciężarach aby faktycznie te mięśnie miały możliwość się zmieniać. Dlatego jeżeli do tej pory nie odnotowałem żadnych większych sukcesów treningowych to też jest to dla ciebie pewien sygnał że musisz bardziej do szczegółowy idź twoje działanie:)

Kulturystą, czy strongmanem raczej mało kto zostaje. Nawet z osób trenujących całe życie, więc tutaj bym się nie obawiał w naszym wieku. Ja trenuje około 20 lat i do kulturysty mi daleko. Po prostu lubię w zasadzie każdą formę aktywności fizycznej. Warto robić to co sprawia nam przyjemność, a przy okazji wpływa również pozytywnie na nasze zdrowie. Wychodzę z założenia, że skoro już coś robię, to warto to robić dobrze. Przyłożyć się w pewnym stopniu do odżywiania, techniki treningu, czy odpowiednej regeneracji.

Lubię się ruszać i siłownia daje mi możliwość aktywności. Ale jak napisałem coraz mniej motywacji i dłuższe przerwy sie pojawiły. W innym poście już wspominalem, jak zacząłem brać beta Alainę, to miałem poczucie siły, no ale podobno to efekt placebo.
Z tym kulturystą żartowałem oczywiście.
Kolejny raz szacunek za wiedzę i chęć podzielenia się nią.

Infaco

Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz kreatynę. Potem doszła beta Alaina. Na szczęście posiłki robię raczej samemu. Nie jadsm na mieście, więc może mięśni wielkich nie ma ale też brzuch w miarę ok :)

Nie szukaj cudownych rozwiązań w suplach skoro piszesz wcześniej że nie pilnujesz jedzenia bo jak podstawy nie są dopięte to suple ci nic nie dadzą , po co się faszerować suplami pobudzjacymi czy na poprawe regeneracji itp jak dieta leży a to dieta jak dobrze ogarnieta daje nam najlepszą energie bo to nasze paliwo . Jeśli miałbyć dopietę odzywianie i podstawy to z automatu masz lepsze i szybsze efekty a jak masz efekty to masz też lepsza motywację a jak masz motywacje to masz chęc do działania .Pomyśl o tym i poświęc trochę czasu na podstawy a sam zobaczysz jak sie wszystko zacznie zmieniac i będziesz miał nad tym kontrole bo jedzenie na oko to tak mozna latami bez efektów

W innym poście już wspominalem, jak zacząłem brać beta Alainę, to miałem poczucie siły, no ale podobno to efekt placebo.


beta-alanina dziala bardzo fajnie, jednak najlepiej czuc te dzialanie w sportach typowo wytrzymalosicowych.
Cop do smurania i efektu pobudzenia, powiem Ci szczerze ze tto z jednej strony jest placebo a z drugiej wiele osob tak reaguje na te smieszne igielki, wiec nie do konca bym tutaj traktowla to jako placebo smyranie, swedzenie, szczypanie wiele osob zostaje wtedy pobuidzonych ruchowo hehehe

Super, bardzo dziękuję :). No chyba muszę poczytać, ale trudno mi sobie wyobrazić, bym miał jeść gdy nie jestem głodny i odwrotnie :). To też oznacza, że każde jabłko, czy banana czy ilość makaronu musiałbym liczyć ?



Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-04-25 15:52:51

Bo na razie Twoj metabolizm po prostu spi i dlatego CI sie nie chce :)
ogolnie wystarczy zroibic sobie pewien zarys posilkow ktore mniej wiecej bedziesz pilnowal, nie kazdy liczyw szystko co do gramna, chociaz jest to duzo latwiejsze niz sie wydaje:) obencie wystarczyznac tylko mase danego produktu i jestes w stanie prowadzic szczegolowa diete z uzyciem np fitatu. Program pozwala rowniez skanowac kody kresowe z produktow i liczy ci wszytsko co jest w opakownaiu, wiec nie jest to az tak skomplikowane

Oczywiście, idealnie byłby ważyć produkty przed ich obróbką i spożyciem żeby kontrolować to co i w jakiej ilości spożywamy. To mniej więcej tak, jakby zarabiać pieniądze i nie liczyć wydatków. Być może starczy nam na życie, w być może nie starczy. Podobnie jak z tankowaniem samochodu. Może dojedziesz do celu, a może zatrzymasz się w połowie. Dla zdecydowanej większości osób, które zmieniają dopiero swoje nawyki żywieniowe może wydawać się to nie do pojęcia. Z czasem jednak staje się to stylem życia.

najwazniejsze to nie kombinowac zbyt duzo na poczatek.
Skoro do tej pory uwazales na to co jadles, to teraz mozesz skupic sie glownie na wartosci kalorycznej.
Czyli minimum zroibic sobie podzial kalorii jaki potrzebujesz na dzien treningu i dzien wolny od silowni i trzymac sie tego. Na podzial makro szczegolowy przyjdzie czas gdy zobaczysz jak latwo przychodzi CI wypelnianie kalorii :)
ja sam czasem jak posypie mi sie dzien to staram sie trzymac jedynie wartosci energettycznej bez spiny dokladnej o makro.