-=MUAI THAI-co brać?=-

Witam,

Zaczynam od września (drugi rok) treningi MUAY THAI, do tej pory nic nie brałem, teraz jednak chciałbym je jakos wspomóc odżywkami, suplementami czy moze gainerami (kompletnie sie na tym nie znam).
Mam 187 cm wzrostu, waże 85 kg, dość szczupły (mocno uwypuklony mięsień piwny ), mała masa mięśniowa.
Mam też bardzo kiepską kondycję i wytrzymałość.

Co myślicie o HMB i KREATYNIE w moim przypadku?

Z góry bardzo dziękuję (sogi oczywiście będą).

Podrawiam
-=KUBATHAI=-

Ja bym proponowal jakas odzywke tylko carbo po treningu, ewentualnie bulk-czyli 50:50 lub samo bialko jesli masz tendencje do brzucha. Do tego kreatyna,aminokwasy BCAA i bedzie dobrze.HMB tez moze byc.

Gajner zupełnie odpada. Odżywka białkowa jak najbardziej, kreatyna jeżeli monohydrat to w dawkach trochę mniejszych niż 5g na porcję, około 2-3g - zamiast mono polecam Ci kreatynę cytro, a pirogronian w twoim przypadku byłby ok - jednak jest najdroższy. Na HMB szkoda kasy, możesz zamiast tego kupić glutaminę, po treningu, bcaa mogą też być przed treningiem.

Doradca w dziale suplementacja

Wielkie dzięki,

Mam jeszcze prośbe o ewentualne podanie:
-jaka odżywka białkowa (rodzaj firma)
-co to jest monohydrat, pirogronian i citro,
-jakie firmy najlepiej (jakość/cena)
-jakie dawkowanie?

-=KUBATHAI=-

w tej chwili warto pomyśleć o proteince np. Treca albo Hiteca (cenowe rewelacje)....jesli zdecydujesz sie na kreatynę (ale to ma sens tylko przy treningu siłowym- kulturystycznym) to wybieraj produkty oznaczone jako Creapure. W tej chwili najlepsza oferta to Trec (jest promocja)...




Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

białko matrix z olimpu kreatyne taż z olimpu kreatyne z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana białko 2-3 razy dziennie

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

A czy znacie moze jakąś odżywke na wzmocnienie stawów?

No i jeszcze raz zapytam który rodzaj kreatynki wybrać?

-=KUBATHAI=-

Na stawy glukozamine i kolagen.

Doradca w dziale suplementacja