kreatyne

no to nie słuchaj kolegów, jak ogarniesz dietę to będziesz wiedział że jumbo Ci potrzebny czy nie, na animala szkoda kasy lepiej można wydać. Jak będą braki to biało lub gainer np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html za animala sobie kupisz np noobostera i [...]

a nie! dopiero za 20 minut idę jak się 3 zacznie, bo już na nią nie zdążę Nie mam diety, ćpam kreatynę, nie słucham doradców, bo jestem KRETYNEM dobra nazwa nowego spamu? \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 09:33:31

Diety nie ma, a bierzesz się za suple. :-p Tak jak napisał Dream, spróbuj ułożyć dietkę i wrzuć ją do dziennika PoTreningu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Jeśli chodzi o kreatynę... Dream - nie zgodzę się. Nie potrzebna mu kreta, jeśli jego staż to 3 miesiące bez ogarniętego planu treningowego i [...]

wszystko zalezy od skladu, jak maja chocby kreatyne to pomagaja w budowaniu masy, ale przewaznie jest to tylko efekt treningowy-czyli dorazny

[...] 9 miesiecy sie sralem prosilem zeby ktos mnie do roboty przyjal bo nikt nie chcial bez doswiadczenia az fartem ktos z rodziny mnie wkrecil na stocznie po znajomosci fartem... tak to do teraz bym szukal zapewne a bywaly chwile ze mialo sie przy sobie 20zl i nawet na kreatyne nie bylo Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-07 13:14:00

Tylko, że przyrosty były duże dodam, że mam kreatyne vitalmax mono i jestem na cyklu

Siema od tygodnia biorę kreatyne mono Olimp 1250 w kapsułkach i moje pytanie czy mogę te kapsułki otwierać i wsypywać proszek do szklanki wody? Bo po tabletkach mam problemy z jedzeniem brzuch nonstop pełny a nic nie jem

Dzieki , nr 1 . dam 3 jaja i chleb. Nie wstaje w tych godz dlatego chciałem cos dac - praca. Nr 7 zmienie na twarog lekki i orzechy. Chcem dodac do diety jeszcze carbo zaraz po treningu , i aminokwasy Jeszcze nie kupiłem , zakupione na stanie mam olimp vitamin mutiple , pvl mutant amino , omega fish oil , wit c , i kreatynę olimp. Zamierzam kupic [...]

Dlatego ja kupuje kreatyne i witaminy czasem jak jest wiecej floty to bcaa tak to lece jak jest siano po jakas dobra rybke swieza i caly hajs pakuje w diete zeby jak najbardziej urozmaicac :-p Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-08 21:59:24

1. Na kreatynę za wcześnie, najpierw ogarnij odżywianie i dowiedz się co to tak naprawdę jest 2. Jeżeli chcesz spróbować FBW to proszę bardzo, wiele osób to poleca, a takie zmiany treningu są dobre. Ćwiczenia ustalasz według siebie, najlepiej spróbuj jakiś plan rozpisać i my poprawimy w razie czego. 3. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Chcesz [...]

[...] obciąć jeśli masz za mało kalori to zwiększ podaż tłuszczy,to jedna sprawa kolejna to trening popieram nitromana takie treningi są najlepsze aktualnie stosuje FBW i jest dobrze,zabezpiecz mięśnie około treningowo BCAA również przy cardio lub interwałach w dni bez treningu , oraz dodatkowo możesz wrzucić kreatyne która również zabezpieczy mięśnie

kreta jak każda inna, gość się pewnie pomylił- AL to solidna firma. Jeśli chodzi o suplementy, to kreatynę jak najbardziej warto stosować

skoro nie masz dopiętej diety to nie widzę potrzeby aż takiej apteki. Suple olimpa są drogie i mało warte. Proponowałbym ci raczej jakieś białko/gainer na uzupełnienie braku w diecie i ewentualnie kreatynę. Unikanie tłuszczy to nie jest najlepszy pomysł wbrew pozorom.

Ja polecam wymieszać kreatynę z wodą smakową.lepiej wchodzi i tak jak poprzednicy napisali,rano na czczo w DNT a w DT rano i po treningu.

siema nie wiem gdzie to oglosic czy cos ale moge komus oddac za darmo 240 tabelek bcaa kreatyne olimp 1250 i mutant whey 2.2kg za darmo pracuje po 12h w tym 2 przerwy po 30min nie ma umnie szans na diete :)

/SFD/Images/2015/12/31/3ea51cabc67341aeb81348a871ac5b59.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G MMA stacje: -około 8 stacji -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi [...]

1. dodaj do ~3000kcal żeby łądnie było \-) 2. przy 3000kcal to daj tak 180g białka (zawsze mniej więcej tyle wychodzi, byleby nie było dużo więcej), tyle g tłuszczu ile ważysz (czyli 1g/kgmc) i resztę pakuj z wyngli 3. węgle: owsiane, ryż, makaron, ziemnioki, kasza, chleb razowy białka: mięso białe i czerwone, jaja, tfaruk jako główne źródła [...]

Ja na Twoim miejscu bym nie zmieniał gainera, bo Jumbo jest jednym z najlepszych gainerów na rynku. Jak zależy Ci jeszcze na masie, możesz dokupić sobie kreatyne.

[...] uodporni sa to aminokwasy na masie sa nie konieczne przypuszczam ze to samo bys zrobił bez zadnych supli choc 6kg w 5 tygodni to dobry wynik ale jakosc masy moze byc nie do konca zadawalajaca tzn mozesz sie zaczac zalewac. co z dieta masz jakas czy jesz co popadnie i gainer 3x dziennie bo tak napisane na pudełku?? kreatyne zostaw sobie na pozniej

kreatyne na razie odstaw, nie wykorzystasz jej potencjału masy (tłuszczu) nie da sie zamienic na mięsnie chyba ze jestes Jezusem i wodę zamienisz w wino;) nie ten tym komórek , zacznij od diety z bilanesem - 200/300 kcal i obserwuj organizm zacznij od teraz jesli siłownia od czereca t ozacznij biegac/pływac jeździc - każda forma ruchu