kreatyne

Jeżeli nie ćwiczysz to najpierw zacznij :D Potem ułóż dietę i wyrób sobie nawyki żywieniowe. Dopiero potem możesz pomyśleć o białku ewentualnie o ganierze jeżeli miał byś braki w diecie. Żadna chemia nie zastąpi ci jedzenia. Kreatynę i tym podobne wynalazki odstaw na potem.

Bcaa przydatniejsze niż glutamina Bcaa nie spała tłuszczu Na Twoim miejscu wybrałbym jednak coś innego - kreatyne Rozumiem że dieta jest ogarnięta? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-27 21:42:06

W zasadzie nad tym też myślałem ale jednak odrzuciłem. W zasadzie także jest wspomaganie regeneracji i działanie antykataboliczne, ale dlaczego akurat kreatynę lepiej zarzucić niż takie BCAA? Mógłbym dostać trochę szczegółową odpowiedź? :D Zapomniałem też dodać że wraz ze zmęczeniem mięśni dochodzi mi ogólna ospałość i przetrenowanie - dlatego [...]

Nic się nie zdołuje.. Jak ktoś jest zdrowy to takie dawki przez długi okres czasu sa jak pierdnięcie. Pozdro. ps. ja na razie preferuje kreatynę braną cyklicznie z różnych powodów.

[...] ta kreatyna, mowil ze zebym mu dal kase to mi kupi najlepsza. Zna sie bo ma 30 lat i sam jechal na odywkach. w klubie w ktorym biegam trener tez nie ma nic przeciwko i tez zalatwial kolegom kreatyne i inne odzywki, no ale to nie wystarcza i jakis glupi lekarz musi sie wypowiedziec. Jak mi nie pozwoli to bede bral po cichu zeby nikt nie wiedzial.

Nie polecamy nic zdzialu Doping,kup jakies odzyweczki kreatyne i trenuj dalej na sucho i wykorzystaj swoj potencjal na maksa a whornowach w tym wieku nie ma co mieszac Pozatym patrzac na sylwetke jest jeszcze duzo do zrobienia na sucho ale widac ze jakos tam dobra droga podazasz :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-23 16:38:00 Zmieniony [...]

Profesjonalną powiadasz? Profesjonalna byłaby prawdopodobnie niezrozumiała, dlatego będzie zwykła. Saunę przy tej nadwadze możesz sobie darować. Za bardzo męczy! 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz [...]

nikt ci nie nakazuje "maltretować się" dietą dla zawodowców, choć może przydałoby się bo trening masz widzę iście zawodowy. skupić jednak musisz się na podstawach w treningu/podstawy treningu na masę- nie wiecej niż dwa ciężkie ćwiczenia na grupę, nie wiecej niż 7-8 serii, nie wiecej niż 8-12 powt. i nie wiecej niż cztery razy w [...]

[...] żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, hmb. i po cyklu dobrze jest wziąść kreatyne z czymś jeszcze, żeby zmniejszyć spadki. ogólnie - dużo jajek, serów, twarogów itd. aha i jeszcze coś - jestem zdecydowanie przeciwny temu cyklowi. postaraj sie go [...]

Wiele tego jest w archiwum, ponieważ się co jakiś czas powtarza temat. Trening: postaraj sie wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty [...]

" kilku zawodników footbolowych kopneło w kalendarz i w ich organiźmie wykryto efedryne i kreatyne" No przyznam ze nie cieszy mnie ten fakt

Tak, mozna. Jesli tanio to VItalmax, nie to Trec Mesh. Kreatyne stosuj 6tyg maksymalnie, a nastepnie min. 4tyg przerwy. Taki cykl.. :)

jezeli trening i dieta beda ok to beda i postepy na sete! aaaa nie od razu po kreatyne! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-05 20:20:26

DEKKER witam w klubie odpornych na kreatynę Ja nie jem już kretki od 2 lat. Ostatni mój cykl to 500 gr Multipower +250gr Hi-tec +glukoza,siarczan wanadu i inne przereklamowane ******ły, faza wysycenia 40g/dz potem 30g/dz i 20g na podtrzymanie...i nawet wody nie złapałem Niektórzy pewnie powiedzą że to niemożliwe ale my członkowie klubu odpornych [...]

Jasne ze roblem odstepy,nawet po 4,5 miesiecy i dalej nic.Zanim wzialem kreatyne to zapoznalem sie ze wszystkimi "tajnikami" jej brania.To napewno nie przez to.

Jak coś nie działa to szkoda sobie tym głowę zawracać Jak już koniecznie chcesz spróbować jeszcze raz to przetestuj kreatynę mikrorozdrobnioną Treca. Z glukozą oczywiście ale bez innych "cudownych" dodatków.Koszt niewielki i w razie błędu mała strata. Wiem, że ta firma nie zbiera pozytywnych opinii ale kumpel, który też nie ma efektów [...]

a to nie moge dac aerobow pod wieczor? a czy moglbym brac do zwiekszenia masy miesniowej kreatyne cm3 1250mg?? Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-27 14:12:38

wszystko zależy od diety kreatynę można również stosować na redukcji

Według mnie bez sensu brać kreatynę na redukcji, bo mono daję siłę i MASĘ, więc bez sensu... Ja dalej masuję i dlatego mnie ciekawi bo woda się zatrzyma i czy będę w miarę jakoś wyglądać..

jak zrobisz w roku 3/4 kg czystej masy mięśniowej to jest super wynik kreatynę na redukcji stosujemy jako antykatabolik