kreatyne

Moja sugestia nie odnosi się do brania kreatyny z węgolowodanami po treningu, ale do brania kreatyny o każdej porze. Dosyć powszechne są rady: pij rano kreatynę z sokiem, miodem, glukozą 20-40 g.

[...] ono 1500kcal, dziennie jem okolo 2200 kcal, jak sie postaram, to nawet 2500kcal. Co wg was powinienem dziennie zjesc? Tak krotko i zwiezle. DAM SOGI ZA KAZDA ODPOWIEZ W TYM TEMACIE! Co do preparatu, to zwie sie on: DIBENCOZIDE MAGNUM, lecz z tego co wyczytalem, lepiej kupic kreatyne ;) Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-03-04 22:35:31

Nie jestem sam ;> Ciezko maja ektomorficy ;/ Narazie mam plan - zakupic sztange i kreatyne. Masy miesniowej napewno latwiej nabrac - wystarczy chciec, a z sama masa jest juz trudniej... Myslicie, ze taka kreatyna i cwiczenia pomogom mi troche sie zaokraglic? W sumie to tez jest tak, ze dojzewam, bo jak spojzalem na moje zdjecie w wieku 8 lat, [...]

zakupic sztange i kreatyne :] lol! chociaz z drugiej strony u mnie kreta powodowała wylacznie zatrzymywanie wody w organizmie -> wzrost masy ale co z tego , skoro to tylko woda?!? w sumie wiekszosc supli bazuje na zatrzymywaniu wody bo pacjent widzi , ze masa rosnie i podnieta jest . ale to nie o to chodzi! takie jest moje zdanie

widze dieta jest, staz tez odpowiedni, pojecie chyba o tym masz. Mozna brac kreatyne nawet jesli nie masz zastoju. a jesli chodzi kiedy to wtedy kiedy ci bardziej pasuje, choc jesli chcesz mozesz poczekac do wiosny.

Jeżeli podejrzewasz kreatynę to ją odstaw i zobacz czy cos sie zmieni. Jezeli nie to skontaktuj się z lekarzem

[...] przybedzie Ci sporo H2O w organizmie, co za tym idzie masa skoczy do góry - & sila tez. Wiec nie najlpeszy pomysl z ta kretka dla Ciebie ,pozatym za maly staz na kreatyne po 6m-cach? nie... Moim zdaniem w tej chwili,zabierz sie za ulozenie odpowiedniego treningu - uwzgledniajac w nim sprzet,ktory posiadasz...a przede wszystki dobre [...]

Spalacz/kreatyne najlepiej przed treningiem, choć w przypadku kreatyny ma to niewielkie znaczenie, BCAA również można około treningowo, białko możesz brać po treningu, chociaż skoro mówisz, że po treningu jesz posiłek to możesz białko wcisnąć gdzieś w dalsze posiłki które są ubogie w białko.

Witam, a jak z dniami bez treningu? Przyjmować coś czy nic? Czytałem że kreatyne rano po śniadaniu i po treningu a w dni bez treningu tylko rano. Spalacza też przyjmować tylko przed treningiem?

z czym bierzecie kreatyne by podbić insuline ?

Kreatyna DT-5g x2, moze byc rano i po treningu, jednak byłbym za tym, by kreatyne łykać po sniadaniu. DNT- 5g x1 j/w BCAA Bierz okołotreningowo, tj. przed/po treningiem. Dawke BCAA bym smialo zwiekszyl

Na opakowaniu BCAA pisze że rano 40 min przed posiłkiem przed treningiem po treningu i na noc i w sumie daje to 6 tab dziennie . i pisze że dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie , A dla ludzi ćwiczących wyczynowo : 1 tabletka na 10 kg ciała Ale chodzi o to czy mogę za jednym razem przyjąć kreatynę i bcaa . ? bo przykładowo białka z kreatyną w tym [...]

Jak wchodzi ci fbw to jedz nim..sporo gotowych planow jest na forum jesli chodzi o trening fbw czy split.poszukaj a znajdziesz cos dla siebie na pewno. Na kreatyne nie za wczesnie?

Jezeli uwazasz ze powinienes wejsc na kolejny poziom rozwoju masy i sily to polecam split. Ja kreatyne proponuje zaczac brac przynajmniej po roku cwiczen ale jak dla mnie nie ma wiekszej roznicy czy tos zacznie wczesniej czy pozniej. Jak na poczatek to wez mono z vitalmaxa lub jakies jablko krety np. cm3 czy tcm.

Mój plan: poniedziałek: siłownia 1.5 h + 2x45min szkolnego wf wtorek: piłka nożna 1,5 h środa: siłownia 1,5 h + 45 min wf czwartek: piłka nożna 2 h piątek: -------------- sobota: siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli [...]

Dzięki. Mam zamiar brać kreatynę. Jakie dawki? Kiedy?

j/w na kreatyne przyjdzie czas, obecnie nie wytworzysz odpowiedniego srodowiska by wyciagnac z niej jak najwiecej.

akurat kreatyne w kontekscie odzywki bialkowej rozpatrywalbym jako minus jezeli komus zalezy na bialku;-) w skladzie na sklepie SFD nie widzialem kreatyny, jednak w opisie jest ze porcja ma 5g kreatyny. czyli sama odzywka ma jeszcze mniej bialka niz 29g... dlaczego? bo kreatyna wliczana jest do bilansu azotowego na podstawie ktorego licza ilosc [...]

W tej chwili polski dystrybutor sprowadza kreatynę Weider Haleko mikrorozdrobnioną 500g ok. 80 zł. Cena i jakość bardzo dobra. SONBATY

Ja nie piszę o odżywkach kradzionych i z przemytu - tanie Inko to ja ma legalnie od dytrybutoram, Multipowera mogę Ci załatwić też tak tanio jak Ty nam Inko ( ale Ty o tym wiesz). Zdradż mi tajemnicę, bo chyba mało wiem o amerykańskich odżywkach - która ( z tych znanych i pożądnych) firm amerykańskich robi kreatynę w Niemczech ? Wydawało mi się [...]