Mamy przerwe to postanowiłem napisać taki mały artykulik: Kreatyna Jak wiemy kreatyna jest najbardziej znanym środkiem wspomagającym wysiłek. Prawie każdy zapytany o to czy zna jakikolwiek suplement odpowiada, że zna kreatyne. Więc czym jest ten specyfik? Pewnie nie wszyscy wiedzą, że występuje on pod kilkoma postaciami. Ja postaram się przybliżyć [...]
[...] niezbędnej do skurczów mięśni energii potrzeba olbrzymich ilości ATP (adenozynotrifosforanu). Do odtwarzania zasobów tego podstawowego paliwa komórkowego niezbędna jest kreatyna. S.A.W. zawiera skuteczną formułę synergistycznie działających form kreatyny - monohydratu, jabłczanu i estru etylowego. Połączenie trzech różnych form tej [...]
[...] sniadanie(platki,owoc,te rzeczy). Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina. Mija 40 minut znow posilek. Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach(biore raz ta raz ta,bo nie wiem,ktora lepsza szczerze mowiac,tak wiec mieszam,byc moze blednie..?),znowu normalny posilek. Pozniej kreatyna [...]
Witam. Redukcja, waga 80kg, wzrost 184 cm, zrzucenie tk. tł. która zgromadzona jest w pasie (boczki, brzuch). Dieta: Carb Nite Suplementy: Beta alanina 2x2g, kreatyna 1x5g, Berserk Labs - T-Burner (3 kapsułki na czczo w DNT, 3 kapsułki przed treningiem w DT) Chciałbym na 3 tygodnie włączyć johimbinę. Widzę to tak: W DT: jedna dawka na czczo, [...]
Witam, trenuję około 4 miesięcy ale coś słabo u mnie z progresem i potrzebuję pomocy co mam zmienić żeby urosnąć. Więc w tym temacie zadam kilka pytań, mam nadzieje że w dobrym dziale zakładam ten temat oraz nie będę skarcony o to że takie pytania już były. więc tak zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy [...]
[...] kumpel mi dokłada kasy i trochę mu oddam -Soczek winogronowy:) (tyle ile jest w sklepie) Mam taki pomysł na dawkowanie tego i chciałbym abyście go skomentowali. Najpierw kreatyna w proszku 5g rano i 5g po treningu, w dzień nie treningowy 5g rano. Rano popijam sobie szklaneczką soku winogronowego (chyba będzie ponad 50gJ bo tyle niby jest [...]
Mam 17 lat , 176cm, 65.8kg od dwoch miesiecy uczeszczam na silownie... I chcialbym zaczac brac Kreatyne , lecz wciaz niewiem jaki rodzaj kreatyne powinnelem brac... ( w ostatnich miesiacach zrzucielm 14 kg) Ester etylowy kreatyny - To nowoczesna forma kreatyny, która w odróżnieniu od monohydratu kreatyny nie zamienia się w niepożądaną kreatyninę. [...]
[...] intensywne. Chciałbym wspomóc się kreatyną, karnityną .. kolega wpadł na pomysł dodania białka. Jestem nowy w tym temacie. Jaką firmę suplementów wybrać? Co zakupić ? (kreatyna? karnityna? glukoza? białko? coś na t.. :) ?) W jakich dawkach to brać... kiedy .. tzn. rano ? po pierwszym a nastepnie po drugim treningu? Z czym? Mleko? Sok? [...]
witam, od ponad roku cwicze na silowni ( przerwa w wakacje). planuje zrobic drugi cykl z kreatyna. Poprzedni cykl mialem na wiasne i udalo mi sie przytyc 7 kg. Na poczatku przygody z silownia czyli rok temu mialem 170cm wzrostu, 50kg wagi a wynik w wyciskaniu tylko 40 kg...)Mam kilka pytan: 1. Po ile serii i powtorzeń w poszczegolnych ćw robic 2. [...]
Mono(120 caps) + CP biogenix(450g)(50porcji) zamierzam kupic Siłka pon/środa/piątek 16.00 W DT: rano na czczo kreatyna 5 kasułek, przed treningiem cp 9,5g okolo 3,4 miarki W DNT: rano cp 9,5g, 16.00 5 kasułek kreatyna Dobre dawkowanie?? i mam pytanie porównanie cen cell pump kapsułki /proszek nieiwem czy dobrze obliczyłem ale wyszlo że za cykl [...]
[...] -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Moglibyście mi doradzić co wybrać? Mieliście jakieś przygody z podanymi wyżej suplami? Wyczytałem również, że ta kreatyna jest bardzo dobrym i ekonomiczniejszym zamiennikiem kreatyny od treca cm3 - ........tcm-tri-creatine-malate-300g-p-3110.html Co do cm3 słyszałem różne opinie. [...]
[...] serwatka w proszku jest dobra (ale mogę się mylić co do tej serwatki - właśnie dlatego się pytam ;-)) 55555 a Ty którą glutaminę byś kupił? Mi polecono glutamax, to ma chyba 800 mg w jednej kapsułce, a nie mam pojęcia jakie stężenie ma glutamina z prolab, i nie wiem co kupić. Aha lepszy proszek czy kapsułki (i kreatyna i glutamina)?
super mass pro - moim zdaniem najlepszy gainer hitec protein 90 - takze moim zdaniem najlepsze bialeczko z dostepnych w pl Fat burner- oj. Tu mam srednie zdanie Jadalem lepsze Amino Anabol PQ \ MOim zdaniem polaczenie tych dwuch to absolut Perfect amino / rewelka HCA - dziala b.dobrze o ile bedzie bral o 1 tabl wiecej niz max na opak [...]
witaj, krratyna nalezy do produktow, ktore nie psuja sie dosc latwo. jezeli kreatyna byla otwarta to wazne jest to, aby ja odpowiendio przechowywac. jezeli trzymales ja w suchym miejscu, bez dostepu do swiatla dziennego, a do srodka nie dostala sie wilgoc, to wszystko powinno byc ok. otworz ja i sprawdz jak wyglada. jak nie jest zbrylona, nie [...]
[...] środek ci nie pomoże co do nitrobolon..z tego copamiętam jedynka jes w kapsach a 2 w proszku..nie ma zanczenia w czym bierzesz czy kapsułki,tabletki czy proszek ..zazwyczaj kreatyna w proszku jest tańsza..w kapsułkach za to bardziej wygodna..dużo ludzi wybiera proszek bo ma problemy z przełykaniem..to dośc częste zjawiskiem..nawet kumple z [...]
[...] na kazdego co ineego dziala i inaczej dzial sprawa osobista 3. jak lepiej zastosować nitrobolon i kreatyne/stacki kreatynowe? Razem te dwa suplementy czy osobno np pierwsza kreatyna, po cyklu tydzień lżejszych ciężarw i potem nitrobolon? miedzy cykle cos bez kreatyny nitrobolon ma kretke wiec odpada najlepiej nitrobolon na jednym cyklu ze [...]
Poszperałem po kretach mono teraz i zastanawiam się po między dwoma: Olimp CREATINE MEGA CAPS Vitalmax kreatyna monohydrat ta zielona pucha Którą wybrać? czytam, ze najlepiej dokupic sobie tauryne? a po cyklu glutamine, zeby spatki zminimalizowac? Czytam też, ze nie ma róznicy czy kapsułki czy proszek, ale czytam także, że jest, bo proszek lepiej [...]
[...] wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... post podwieszony w Alternatywnej drodze o tym temacie polecam Ponadto nie jest dobrzeze [...]
Tak samo z tym posiłkiem potreningowym....po kreatynie i rybozie,przynajmniej 45 minut przerwy i dopiero wtedy posiłek,bo kreatyna nie zdąrzy się wchłonąć i nie ma sensu,no chyba,że weźmiemy jej naprawdę dużą dawkę biorąc pod uwagę straty przy wchłanianiu!!! Jeszcze ten czas jest zależny od formy kreatyny.......proszek,tabletki,czy kapsułki!!!!
Każdy z nas chciałby jak najlepszych efektów budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy wytrzymałości mięśni, czy ich siły. Z tego też względu często zastanawiamy się jaki suplement będzie najlepszym wyborem. Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie kreatyny. Sprawdza się ona w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
