kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

~ BIAŁKO olimp provit wiekszego syfu nie dalo sie kupic/wybrac ?(sorry sojavit gorszy) chyba ,ze lubisz aromat roslinny ^^ bierz np po treningu ,uzupelniaj braki w diecie ~ BCAA aminostar 1g/10kg masy ciala - jaka wersja? kap/proch? ~ TAURYNA olimp dla mnie zbedny wydatek - bierz wedle uznania ~ olej lniany (omega 3 6 9) np do kolacji ~ [...]

Jeśli chodzi o siłownie to tylko ogólnorozwojowo,tj. niech robi full body na każdym treningu. Co do suplementacji to kreatyna odpada, jedynie można tutaj polecić aminokwasy rozgałęzione jak już koniecznie chce sie czymś suplementować. A sam trening.... No to napewno trening zorganizowany w takiej formie: Bieg ciągły + koordynacyjno-rozgrzewkowe [...]

Jest temat, więc zapytam - jak się ma suplementacja kreatyną, dokładnie jabłczanem do biegu na 1000m? Mój egzam będzie z biegu na 1000m, 50m, i podciąganie na drążku. Na te 2 ostatnie pozycje kretka pomoże znacząco, ale co z tym 1000m??

do Herfilkusa. kreatyna pomoze Ci w zaliczeniu tych wszystkich konkurencji na 1000m takze wzmocni sile nog i wytrzymalosc. jesli masz jablczan to bardzo dobrze bo nie wiaze tyle wody i zachowuje trwalsze efekty. a w jakim czasie masz sie wyrobic i jaki czas teraz osiagasz?

[...] ale dopiero koło listopada. Na razie booster+dieta. Pół opakowania MDROLa sprzedam, a z reszty zrobię mniejszy cykl: 1tydzień, 1kaps 2tydzień, 2kaps 3tydzień, 2kaps 4tydzień, 1kaps+kreatyna. Wydaje mi się, że to i tak będzie mocny cykl z uwagi na to, że MDROL sam w sobie jest kosa, a dwa, że będzie to mój pierwszy cykl. Co myślicie o tym ?

[...] ale kaszy nie lubie :D haha Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / bieganie / rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, proszek do wody wysoko węglowodanowy (idealny do kreatyny) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko odpada, juz bralem, mysle o bcaa oraz [...]

[...] 55. Podczas odchudzania tłuszcz nie zamienia się w mięsnie XD A po za tym nie tyje się od tłuszczy tylko od węglowodanów (teoretycznie bo najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna) Wiesz nie darmo się mówi kurczak ryż kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna XD (kurczak - białko, ryz- weglowodany) Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-05-12 19:00:13

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 103 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125 Obwód bicepsa : 41 Obwód przedramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca ( nienormowany czas pracy ) raz cały dzień spokój, raz cały dzień zapierdziel, czasami po 8 godz [...]

Ok no to rozpisze sobie jeszcze na cały tydzień posiłki i rozpoczynam walkę. Dodam jeszcze ze całkowicie odrzucam podjadanie oraz przekąski typu chipsy paluszki i słodycze, odrzucam cukier zostawię jedynie do kawy. Nie będę wprowadzał wieprzowiny jedynie drób ryba i wołowina ze względu na cholesterol. Jakie ewentualnie suple proponujecie dorzucić [...]

Jeżeli lubisz efek "pompy mięśniowej" w czasie treningu siłowego, to jak najbardziej warto dodać cytrulinę i argininę, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33152.html W przypadku hmb, zdecydowanie nie widzę sensu w wydawaniu pieniędzy. Kreatyna [...]

Kreatyna to antykatabolik to moze Ci się przydać, dzięki niej możesz polepszyć wytrzymałość i mieć lepszą regenerację.

[...] BTW. na redukcji nie szalej z owocami, nabiałem. jako zrodlo bialka wybieraj mięso, ryby, jajka. twaróg jest dobry na ostatni posilek. nie zapominaj o zdrowych tluszczach: oliwa, lniany, tran, tłuste ryby morskie, omega-3, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce. warzywa swieze, zielone. węgle wrzucaj rano i okolotreningowo. kreatyna jest OK.

bo suple- jakie by nie były- nic nie pomogą, jak dieta kuleje+ oczywiscie trening (zwłaszcza aero/hiit na wycince). bcaa to bardzo dobry antykatabolik i zawsze go polecam. kreatyna też ma swoje zalety, tyle że dla mnie mono (z racji powodowania retencji wody) nie jest dobrym wyborem.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

A spalacze, kreatyna? Albo białko albo aminokwasy. Aminokwasy na czczo, białko po treningu.

Zielin a przed treningiem kreatyna nie jest potrzebna ?

Nie ma nic w tym złego. Z kreatyną zacznij kiedy chcesz ale pamiętaj o przerwie tyle ile cykl. IMO tauryna i dekstroza zbędna ale to już jak wolisz. Jeśli ogólnie rzecz biorąc jesteś chudy to masuj ale z odpowiednią dietą.

IneTheEnd No nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto nie stosując diety. Kwestia jest też taka, czy mogę robić masę przez 9 miesięcy? Robiąc przy tym 3 cykle kreatynowe Co do Dekstrozy i Tauryny. Dekstroza mieszana z kreatyną nadaje jej smak i nie jest gorzki, a wydać 40zł na cykl na nią nie jest tragedią, a smak przynajmniej będzie. Tauryna [...]

[...] niezły trening. A co do przyrostów to na pewno mniejsze. Ale po 4 latach ćwiczeń i picia można też coś osiągnąć w sylwetce :). Ja tylko nie pije jak biorę kreatynę... proste kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia. Przed snem po alkoholu biorę witaminki i 0.5 litra wody. A wysypka po czym ?? Chyba, ze masz uczulenie na alkohol hehe xD lub odzywkę. [...]

M3neS - "kreatyna nawadnia aalkoho odwanidania" - jednak nie o to chodzi w kreatynie ze nawadnia... eXpand - w jakim sensie scina?