[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko Dieta: staram sie prawie jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitroblon 2 carbonox kreatyna mono
[...] staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi polecili, cena najlepiej do 250 tak żeby starczyło ich na miesiąc w razie jak jeszcze czegoś [...]
Mam 17 lat,ćwicze Reguralnie od 2 lat.Jak zaczynałem ćwiczyc ważyłem ok 55/58kg teraz waże 74kg mam 176 wzrostu Biceps 38cm w klacie 99cm.Ostatnimi czasy zaczołem Diete z Odżywkami na mase i zażywałem ogulnie 3* magnum 2000 i działał na począdku naprawde super.Jednak z Cyklu na cykl działa słabiej i miej zbieram na masie mięsniowej i na sile... [...]
[...] ważę 83 kg przy 184 cm wzrostu. Chciałbym co nieco zrzucić tłuszczyku (nie powiem jest taki ;))przerobić go na masę mięśniową(białko, gainer?), wzmocnić wytrzymałość i siłę (kreatyna?) no i nie tracąc przy tym zwinności. Ogólnie jestem trochę zielony w tym temacie a wiadomo że tu mastahy siedzą więc proszę o radę. Mój tydzień treningowy wygląda [...]
[...] stosuje i nie stosowałem zadnych diet, jedynie staram sie jesc wiecej ryżu, makaronów, musli itp. wczesniej nie stosowałem zadnych sterydów jestem jedynie po odżywkach tj. kreatyna z aminokwasami ale było to jakies dwa miesiace temu chce uzyskac jak najlepszy wyglad, mam juz 10 ampułek prolongatum i nie wiem co do tego jeszcze kupic aby cykl [...]
[...] badz kanapki... kolacja: ser bialy 200gram kanapki z dzemem + litr mleka! chcialbym zlapac masy jak najszybciej no i sily:) w czerwcu juz plaza. Czy metanabol moge brac z kreatyna? beda lepsze efekty? xpanda mam tak na tydzien to go juz dojjem. w prawym bicu mam 40.... pozmocie jak z ta meta?? masa pujdzie?? jutro kupuje oslonki odblok [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dobrana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, carbo, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split. Obecnie fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg, martwy [...]
[...] 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona.A moze rozklad do bani???? Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna monohyd ,glutamina,BCAA ,Massgainer weidera 4000,na noc proteina 90 z woda,w ciagu dnia i przed i po trningu maltodekstryne z kukurydzy....Ogolnie robie 4 cwiczenia [...]
[...] pomozecie :) Ogolnie cwiczylem sobie z 4 msc na silowni.(dieta/bialko) Natepnie glupio zaczałem od nitrobolonu/diety/bialka/gainera/witamin. Teraz wiem ze powinna to byc kreatyna ;D "Jadac dalej" - efekty spoko +4kg. Nitro naprawde pobudza i kopie. Choc z 120/80 cisnienia, podczas cyklu norma bylo 140/90. W 6msc na podtrzymanie efektów [...]
[...] wzrost 183 nie mam diety strasznie duzo jem i mam tedecje do tycia chcialbym to co jem uzupelnic jakism bialkiem czy to ma ses a odrzywki jakie zakupilem na cykla to karbo kreatyna mono l glutamina XXL Nutrition - Vitamin D3 Ostrovit - WPC ECO Hi-Tec Nutrition - Glucosamin SFD - SFD PURE BETA ALANINE SFD - SFD PURE AAKG jak dawkowac? czy to [...]
kumpel chce w jakieś 2 miesiące przypakowac ładnie, narazie cwiczy jakieś 2 lata ma 18 lat i chce czegoś lepszego i mocniejszego niż kreatyna jednym słowem porzebuje sterydów itd... mógłby ktosiś coś poradzić i rozpisać podac cenowoo??
[...] stwierdziłem że źle robie i to odstawiłem teraz poszedłem na prześwietlenie pleców lecz wykryto jedynie niewielkie skrzywienie w odcinku lędźwiowym lekarka powiedziała że to nic takiego i wszystko jest ok. dzisiaj jak się pochylam to czuje ostry ból i myśle właśnie że chodzi tutaj o nerki. jak myślicie czy kreatyna mogła być tego przyczyną ??
[...] i ciągle sie kształcę w tym kierunku ale mam do was prośbę... doradźcie mi coś na mase ...nie boje sie igly.. zaroponujcie cos... ostatnio stosowałem nox pump doriana +kreatyna i białko i oto efekty.. pisze do was ponieważ już nie bardzo idzie siła i masa..mam 18 lat ważę 73 kg 38 w łapce 108 na klatę... poprostu chcialbym szybko zlapac [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła ,wygląd Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: kingboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: różne odżywki + kreatyna i HNB
Witam, mam zamiar udać się jutro do lekarza w celu wykonania badań profilaktycznych. Chcę zbadać jaką mam grupę krwi, czy z nerkami i wątrobą wszystko w porządku. I jeszcze takie pytanie, czy stosując kreatynę w umiarkowanych ilościach (3,75g rano, 5g po treningu, trening 3x w tyg (w ciągu całego roku suplementacja kreatyną nie więcej niż 5mc)) i [...]
Trochę o mnie: Waga: 96kg Wzrost: 197cm Wiek: 17,5 Staż na siłce: 1,5 roku (zmarnowany przez amatorkę - brak prawidłowej diety) Przebyte cykle: kreatyna mono, kaizen extreme stack Cel: w miarę sucha masa Zapotrzebowanie: ~3150kcal Aktualne suple na cykl z tą dietą: USP Jack3d + Universal Creatine + białko jako uzupełnienie Trening: HST Do tego [...]
[...] zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski. Bf Ok. 13% Waga 76 kg (początkowa 81) Wzrost 180 cm Trening 5 razy w tygodniu. Suplementacja kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina, kompleks witamin, ashwagandha, omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk. Śpię po 8 godzin dziennie. W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, [...]
Witam Ćwiczę już dosyć długo i mam zamiar wprowadzić jakieś odżywki... Dieta jest, mam zamiar zrobić cykl 2miechy:masa(kreatyna) tydzień\dwa przerwy 2miechy:rzeźba(spalacze) nie miałem nigdy kontaktu z odżywkami dlatego chcę coś dobrego i mocnego dla początkującego, czytałem że nie ma co się pchać od razu na mocarne środki więc proszę o waszą rade [...]
