kreatyna ogolnie

Doświadczenia jak King, z tym że ja w ogóle przeszedłem na LC. Co do teorii - to ma się czasem na bakier z praktyką. Powiem bardziej ogólnie: większe znaczenie ma kompozycja posiłków w czasie kiedy nie ćwiczysz, niż dywagacja o tym, czy zjeść po treningu 1 gr/kg cukru, czy 0,5 gr/kg skoro można go w ogóle nie jeść. Przy dużym wyrzucie insuliny [...]

[...] chemiczne rzeczy też, do końca to nie wiem. No wiadomo, że lepiej tylko tak z czystej ciekawości chciałem się dowiedzieć...ogólnie ćwiczę na sucho. Coś też gadał, że to w 100% czysta kreatyna... także pomyślałem zapytam tutaj może ktoś spotkał się z tym i że to może jakieś lepsze od zwykłej kreatyny ale to mniejsza z tym. Dzięki za odpowiedzi:)

[...] cwiczenia, prosze o poprawienie mnie i wyrozumialosc ;) P.S co do diety to musicie zrozumiec ze nie mam szans prowadzic jej w sposob systematyczny. Jem po prostu bardzo duzo i mysle o jakims suplemencie kupic (skonczyła mi sie kreatyna olimpu monohydrate powder, no i kiedys jeszcze brałem białko ostrovi). Ogolnie mama mnie dobrze karmi

ale kreatyna jest metabolizowana w wątrobie , a z tego co mi wiadomo aakg trafia do krwiobiegu i bezposrednio w mięsniach jest przetwarzana, bcaa bierze udzial w procesie regeneracji wątroby i przetwarzania cukrów, a one tak czy siak będą przetwarzane z tym czy bez niby samo dobro, chociaż powiem, że dzisiaj wziąłem po 8g tego i tego przed i po [...]

moim skromnym zadniem to nie ma sie do czego przyczepic ale cos napisze Po pierwsze na sniadanie to ja bym ten makaron zamienił na płatki owsiane Po drugie w treningu przedtreningowym zamało tłuszczy.Po trzecie ogólnie zamało tłuszczy możesz zmiejszyc wegle i dać wiecej tłuszczy no i ci nie powiem jak z ta kreatyna bo jeszcze nie stosowałem.

[...] JEST MOZLIWE ALE NIE TYLKO PO BIALKU ALE TAKZE PO WEGLACH I TLUSZCZACH CZYLI OGOLNIE PO DIECIE CWICZENIACH I REGENERACJI 7. Czy po kreatynie rosną miesnie szybciej czy to jedynie sila ? i czy prawda jest ze kreatyna pąpuje miesnie bardziej ? NAJPIERW DIETA, POTEM SUPLE 8. Serek Ziarnisty ze spozywczego to dobry jest do diety ? LEPSZY TWAROG

[...] tyg śr: klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie [...]

[...] : 3x tyg śr: klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze [...]

Panuje przekonanie, że kreatynę powinno się brać po pół roku treningów. Jak już co nieco zbudujesz, załapiesz o co chodzi w siłowni (dieta, trening). Skoro regularnie ćwiczysz od września czyli niecałe pięć miesięcy do tego z ograniczonym sprzętem to na razie wstrzymaj się z kreatyną. Jeśli zaczniesz ją przyjmować teraz to pewnie coś tam Ci [...]

[...] dla Ciebie pytanie..trenuje juz blisko 4 lata..przez ostatnie 2 juz ze zbiansowana dieta i ogolnie pozapinanym wszystko na ostatni guzik..sen..regeneracja..dieta ulozona..kreatyna...ostatnio stacki kreatynowe tez poszly..cyklow z kreatyny zrobilem chyba z 5-6..ale mam ten problem ze jestem max ektomorfikiem(tak to bym ujal) mam strasznie [...]

kreatyna to nie kofeina tu nie trzeba nic zwiekszac, organizm jak sie nasyci to mozesz nawet zmniejszyc dawke, ogolnie jesli chcesz jak najwiecej wycisnac z tych 13 tyg to zrob teraz cykl 6 tyg, tydzien przerwy i kolejne 6 tyg. Kup CM3 trec'a, zadnego hmb, mozesz kupic BCAA i pic 20g na treningu z izotonikiem. Nie kombinuj z jakimis 2 tyg, to z [...]

oczywiście wzrostu masy nie musisz sie obawiać pod warunkiem zastosowania odpowiedniego odżywiania- to w pierwszej kolejności, a w następnej treningu, także duża aktywność fizyczna ogranicza lub często zapobiega wzrostowi masy- szczególnie w połączeniu z "pkt". pierwszym a także drugim mojej wypowiedzi. hmb- szczególnie w praktyce -nie [...]

[...] to ogolnie w dni treningowe powinno sie brac 2x5g kreatyny a w dni nie treningowe 1x5g kreatyny , no i wtedy patrzysz ile w porcji jest np tego gainera kreatyny i dobierasz np mono zeby mniej wiecej tyle gram spozywac w ciagu dnia , ale ty narazie zrób ta diete do konca i jej sie trzymaj a kreatyna nie bedzie ci potrzebna jeszcze dlugi czas

[...] + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : OMEGA3 , kreatyna na ładowaniach , GUARANA z kofeiną i zen szeniem , MAXIVIT , WAPNO , CYNK ogolnie rzecz biorac suple slabe w porowananiu do silnej woli A I JESZCZE JEDNO WIADOMO ZE [...]

No brałem już mono kiedyś tam z początku z universala ale to było ile wtedy jak ćwiczyłem te pół roku. i przez okres 1 miesiąca. A teraz tego olimp mega caps 1250. Ogólnie celem nie jest iść jakoś mega na masę. Chcę spalić spędny tłuszcz i nieco podrosnąć. Nie chce typowej masówki. Co do białka wybiorę jak mówisz, a z krety czytałem wiele ze [...]

kreatyna universala , jak chcesz taniej to vitalmax gainera jakiego nie kupisz będzie dobrze do kreatyny nie ma potrzeby nic dodawać możesz ogólnie do cyklu dokupić witaminy + omega 3 + zma jak masz kase i będzie ok

[...] przez znajomych suple z polski bo tu sa strasznie drogie dla przykladu 30 kapsulek zma kosztuje 30 euro :X ogolnie najwiecej sie placi tutaj za takie wynalazki jak bialko , kreatyna , hmb i takie tam :X gainery nie sa az tak drogie 3 kg gainerka z weidera kosztuje kolo 35 euro wiec zle nie jest... tak w ogole to pozdro i powodzenia w robieniu [...]

[...] ludzie na tym forum nie polecają z uwagi na długość cyklu (efektywnego) co się wiąże z dużymi kosztami. osobiście stosuję HMB od 4 miesięcy, jak masz pieniądze to warto ! kreatyna + dekstroza może być. jeżeli chcesz nabrać szybkości to aero (albo HIIT, nawet nie wiem czy nielepiej) i rozciąganie dorzuć do treningów. ze spalaczy osobiście [...]

[...] byl zdrowy Ja bralem hmb i nie odczuwalem zadnych niemilych skutkow.. Moze sa ludzie juz genetycznie uwarunkowani tak na hmb. A co do oslabienia odpornosci to ja mam tak z kreatyna .Caly rok jetem zdrowy tylko wezme kreatyne odrazu zaczyna mnie lapac jakies przeziebienie . Przez zime specjalnie nie bralem kreatyny zeby nie ryzykowac mysle sobie [...]

A Relaser swoje Ogólnie, to może spróbuj najpierw supli typu kreatyna (kre-alkalyn). Potem coś konkretnego.