kreatyna bialko weglowodany

[...] Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Dzień bez mocy tkz. dzień dupy - niestety miałem dzisiaj [...]

25-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 112 g węglowodany: 181 g kcl: 2305 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40e6c7b4bee437db8d9aca4db4e783b.png

27-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 82 g węglowodany: 213 g kcl: 2278 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dziwna i ciekawa sprawa - znikły mi w nocy wszystkie żyły z ramion i rąk. Tak jak by się wchłonęły. [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

01-04-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta --> nie zjadłem wszystkiego białko: 148 g tłuszcze: 86,7 g węglowodany: 176,8 g kcl: 2082,6 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Niestety nie zjadłem wczoraj całości planowanego jedzenia gdyż wprowadzona została lekka [...]

03-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 182 g tłuszcze: 92,4 g węglowodany: 183 g kcl: 2288,7 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nadal czuję czwórki i dwójki po środowym treningu. Wczoraj wieczorem delikatne problemy z chodzeniem;-) powoli wychodzi [...]

05-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258+130=2388 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nogi ciągle obolałe po środzie oraz prostowniki po wczorajszych plecach. Jutro obowiązki rodzinne i nie wiem czy dam radę [...]

08-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 178 g tłuszcze: 72 g węglowodany: 194 g kcl: 2133,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

[...] kurcze pózno wleciałem na siłownie i wszystko na biegu barki w 10minut, triceps musiałem w gigantseriach zrobić 3 ćwiczenia pokolei bez przerwy };-) Zastanawiam się czy kreatyna TCM + Ba może mieć jakiś wpływ na moj problem z brzucholem tzn gazy wzdęcia itd, śledzący wiedzą o co mi chodzi, i tu właśnie kminie wchodzic na cykl 12 tyg czy [...]

Ankieta do testu: Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab Wiek: 20 lat Wzrost: 173 cm Waga: 86kg Staż treningowy: 2lata Obecne wymiary: Obwód ramienia: 39,5cm Obwód pasa: 86,5cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39,5cm Najbliższy cel sportowy – poprawa siły oraz wytrzymałość Planowana dieta zgodna z celem – Białko [...]

dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - GLUKOZA ZBEDNA 10:30 - śniadanie (płatki musli z mlekiem) brakuje bialka 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda - daje rade choc dalbym tylko 30g jelsi juz 12:30 - węglowodany proste np. wafle ryżowe, banany dalbym juz obiad tutaj 12:45 - obiad + witaminy 1 [...]

Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]

[...] długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też białko, glutamina i kreatyna. Białka serwatki są łatwo przyswajalne. powinno dostarczyć się około 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay [...]

[...] 30 % białka lub http://allegro.pl/bialko-aminostar-sweet-whey-2kg-wpc-80-gratisy-i2792690423.html + http://allegro.pl/najtaniej-silna-kreatyna-hmb-super-mega-zestaw-i2794677386.html Niestety na razie maly budżet na suple,dopiero od nowgo roku bedzie wiekszy ZADNEGO GAINERA NIE KUPUJ, A JUZ NA PEWNO NIE TO [...]

to ze stronki: MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka [...]

wiec tak Sa wakacje wiec podaje tak jak jest teraz: 9:00 Kreatyna vitalmax 5g na czczo w dni nie treningowe 9:30 3x Bułki maślane 8g bialka 6g tłuszcz 62 weglowodany 50g Serka topionego edamskiego 7g bialka 14g tłuszcz 0.5 weglo 11:00 1x Bułka maślana 3g bialka 2g tłuszcz 20 weglo 1x Pomidor 0.3g bialko 0g tluszcz 1.2g weglo 13:30 100g młodych [...]

PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

[...] i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość [...]