kreatyna bialko weglowodany

[...] na mnie tak nie działa, tym bardziej, że ćwiczę i porównuje wyniki z kimś, więc ona na podobnym zestawie, tylko przedtrenigówka zamiast saw to jest white flood no i inna kreatyna w 2 miesiące już poszedł na sile ponad 10-15 kg w siadach czy MC, bo klatka to słabiej... ale bary też dołożył 10kg więc szok jak dla mnie co do regeneracji, no to [...]

[...] w DIECIE...suple to nie bialko ani nie weglowodany...!" - po pierwsze to piepszysz cos czego nie wiesz jak potluczony wiec wara bo Cie to je.bie - po drugie napisalem przykladowo dlaczego tylko kreatyna a nie jakies bialko lub gainer - po trzecie jak ty mistrzu wszystkie zapotrzebowania dostarczas w swojej diecie to pewnie mistrz jestes

[...] oceny. Mam też kumpla który stosuje taką dietę do kreatyny i ma spore efekty co o niej sądzicie? Oto ona: Posiłek 1(7.00) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - kreatyna Posiłek 2(10.00) - Chleb razowy - 100g - serek wiejski -100g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3(13.00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]

Też myślałem o mutant mass, ale koledzy z siłowni polecają mi MAGNUM 8000, tylko nie wiem czy jest on odpowiedni bo zawiera kreatynę w w składzie, i czy po takim gainerze z kreatyna będzie później działał na mnie zwykły cykl kreatynowy? Skład MAGNUM 8000 w 100g: *Białko 13,0g, Węglowodany 77,31g, Tłuszcz 2,15g, Kreatyna 4,0g, Olej MCT 2,0g [...]

[...] ok a po 2-3 godz dopiero CI bedzie sie wchłaniał. Moim zdaniem jak ktos chce walic dobrze inse to wali po trening powiedzmy 5 jednostek, po 15 min pije powiedzmy carbo z kreatyna a po 30 min gainera i białko a po np godzinie obiad. Mialem paru chlopakow na silowni ktorzy walili tescia z insa i powiem ze w jednym przypadku kalectwem moglo to [...]

[...] i zlozone zjesz mieso - masz bialko gainer moze byc przydatny w momencie gdy nie masz czasu na posilek szkola/wyjazd itd. ale 'dziala' tak samo jak posilek suplementy jak kreatyna,beta alanaina,arginina to inna polka weglowodany (np.carbo) gainer czy tez bialko (aminokwasy) to inna polka inny cel tych pierwszych inny cel tych drugich tyle ze [...]

[...] reklama (sportowcy biorą białko w postaci wlewek lub kroplówek) 4-po treningu węglowodany mogą być w postaci odżywki ( ale dżem wyjdzie taniej) to wszystko piszę serio aha kreatyna w proszku w organiżmie rozpada się na inne związki -nie działa poza tym tak naprawde służy ona tylko do chwilowego skoku siły (kilka minut) sprinterzy ładują ją [...]

Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety, w tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. "Więc zapytam jeszcze raz, co ma takiego ta odżywka, że jest lepsza i droższa?" Oto Twoja odpowiedz dla przykladowej odzywki weglowodanowo-biakowej: 100 g [...]

Hehe weź już skończ Cell Pump to stack kreatynowy, w którym głównym składnikiem jest kreatyna, w tym przypadku TCM czyli jabłczan kreatyny. Inne dodatki powodują wzrost komfortu treningu czyli lepsza pompa, lekkie pobudzenie i lepsza regeneracja ale są to efekty odczuwalne tylko podczas stosowania suplementu. Jak tylko przestaniesz brać to pompa [...]

[...] ze sztangiekami siedząc z supinacją 7. flarowe wyciskanie sztangi 8. wspiecia na palce STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) bcaa, spalacz, omega 3, witaminy, kreatyna, magnez, cynk, beta alanina Fotki: http://i41.tinypic.com/29l01t0.jpg http://i39.tinypic.com/2n99ezd.jpg Sypiam po 7-9h, w ciągu dnia nie mam ciężkich zajęć, [...]

[...] do klatki 5. wyciskanie sztangielke 6. uginanie przedramion ze sztangiekami siedząc z supinacją 7. flarowe wyciskanie sztangi 8. wspiecia na palce STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) bcaa, spalacz, omega 3, witaminy, kreatyna, magnez, cynk, beta alanina Fotki: http://i41.tinypic.com/29l01t0.jpg http://i39.tinypic.com/2n99ezd.jpg

[...] Ogólnie na obiad: morszczuka ? hrhr a nie lepiej piers kuraka --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek popitych glukozą) 9. 15 minut później glutamina (6g) z sokiem 10. Do 0,5h po treningu mass xxl (90g w 250 ml mleka 3,2%) Ogólnie po treningu: [...]

Dodam że chcialbym chodzić 4x w tyg. na siłownię i jeśli ma ktoś pomysł jak to "rozbić" tak abym mógł wszystko pogodzić proszę o sugestie. Co do zapotrzebowania dziennego: Potrzebuję Baiłko(684kcal) około 170g Tluszcze(792kcal) około 129g Węglowodany(1036) około 400g TO daje jakieś 2600kcal dziennie. Kreatyna DT: Rano na czczo i po treningu 2x [...]

sadząc po tym pytaniu: "30minut po treningu białka i węglowodany, czy białko tylko z rana i przed spaniem, a węglowodany w ciągu dnia? " Kreatyna nie jest ci potrzebna, Ułóż diete porządną bo inaczej nic ci nie urosnie,

DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: nie trochę kuleje tylko totalny brak bez niej bez sensu kupowac bialko po co kreatyna podczas mety?? wytlumacz mi jak chcesz robić rzeźbe, bez diety?? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-02-06 12:06:08

Trenujesz dość intensywnie a większość Twojego treningu mimo, że uprawiasz triathlon odbywa się z tego co piszesz w wodzie. Trening w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W [...]

witaj:) kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]

Białko łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciekawe twierdzenie bo na diecie wysokobiałkowej zakładając chociażby 150g białka zjedzenie 5 posiłków z 30g białka uważam za nieco trudne bez używania odżywki wysokobiałkowej. Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne. Jest obecnie artykuł i [...]

co myslicie o takim cyklu: Kreatyna DYMATIZE XPAND Kreatyna 2 BIOGENIX Cell Pump, HMB HMB Olimp Białko Protein 80 5kg Aminokwasy OLIMP BCAA Mega Caps Glutamina OLIMP L-GlutamineMegaCaps Węglowodany Carbo Olimpu Witaminy Trec Nutrition Multi Pack 36 Omega 3 Gold Omega-3® - 1000 mg Stawy Glukosamine + MSM Dextroza VITALMAX Dextroza [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf lamany,rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna, spalacze, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bialkowa Trenig obwodowy wykonuje pon,sroda,piatek,aeroby lub Hiit [...]