kreat

1 - ja bym zrobił odblok i po odbloku redukował na clenie 2 - jak ckd Ci odpowiada to stosuj ją dalej 3 - kreat jak najbardziej, ja bym dał jabłczan albo orotan 4 - brałem 2 tyg on/2 tyg off i bylem zadowolony( w tych 2 tyg offu jakiś spalacz do tego) 5 - podczas odbloku zrób lżejsze treningi

Panowie, jeżeli biorę kreatynę i wypije sobie trochę alko na imprezce, to wypłucze mi się kreatyna tylko ta którą dziś zażyłem? Czy działanie kreatyny polega na ogólnym nawadnianiu mięśni w cyklu ciągłym i po wypiciu większej ilości alko kreat np brana przez ostatnie kilka dni czyli okolo 30-40g pójdzie się j***ać?

przezwyczaja sie do tego arganizm po pewnym czasie, tak jak w przypadku kreatyny...? Arginine pierwszy raz bede zapodawał. Miałem długą przerwe, teraz wracam powoli do starej dobrej formy, od stycznia miałem dwa cykle na stakach kreat. Teraz przerwa co najmniej do późnej jesieni lub dłuzej ze stakami, gdzie czeka znow cykle na krecie. Wiec szukam [...]

[...] sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? W blistrach, czyli podobnie do leków. Bedzie mozna kupowac pojedyncze blistry, a nie cale opakowania, co znacznie ulatwi kompletowanie cyklow kreatynowych 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? - Jak juz wczesniej pisalem, bedzie mozna latwiej [...]

Głupie gadanie,że kreat na 1 cykl jest zła, każdy chce czegoś na rozkręt w treningach, lepiej się ćwiczy i sama świadomość, że coś się bierze pomaga:) nie słuchaj głupawych teorii, nie umrzesz od kreatyny bo wziąłeś ją na 1 cykl, ani nie będziesz miał gorszych wyników w przyszłym roku, bo wziąłeś krete na 1 cykl.Jakby każdy się stosował do [...]

[...] godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka b:60g t:37g w:130g kalor:1093ckal godz.17.30 - 19.00 TRENING 30 minut po trening- porcja monohydratu kreat.+pro mass godz.20.00 100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.22.30 [...]

[...] mono, 10 dt i 5 dnt i tak tez sugeruja na sfd z tego co kiedys sprawdzalem, nie wiem tylko skad producent taka dawke zasugerowal jaka widnieje na opakowaniu. Z tego co sie orientuje na tcm/ester faza nasycenia raczej nie jest koniecznoscia- bo to jedyna mysl (faza nasycenia) ktora mi przychodzi do glowy mowiac o dawce prawie 18g kreat. na dzien.

[...] NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: od listopada wejdzie cykl 2 msc kreat + beta alanina i prawdopodbnie agmatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

no to glut./kreat. po treningu a gainer troszeczke później

[...] Serving Size: 1 Level Tablespoon (8 Grams) Servings Per Container: 100 Amount Per Serving: Citrulline Malate 3,500mg L-Carnitine L-Tartrate 1,500mg Beta-Alanine 1,600mg Histidine 500mg lepiej by zrobic z tego caly oddzielny cykl po kreat. ( 2op-50dni) czy wziac 1 op-25dni jako taki krotki cyklik na odblok produkcji kreatyny przez organizm

Może mieć znaczenie jezeli zbyt szybko bedziesz jadł po dawce kreatyny. poniewaz wtedy kreat zmiesza sie z posiłkiem, a co za tym idzie nie osiągniesz tego samego co przy wzięciu kreatynki z glukozą lub sokiem winogronowym. Naprwadę nie masz gdzie kupić glkuozy? - nie żartuj :)

A co powiecie na mnie: cykl kreatyna + glutamina przez 6 tyg. Efekty : 5cm (!) w bicu - i zeby odrazu rozwiac watpliwosci dobrze mierze ;-)), 7-8 kg wagi, 2cm w pasie wiecej (czyli b.malo) i na lawce przedtem :90kg wycisk, teraz 105kg. Przestalem brac, minal juz tydzien i zaobserwowalem tylko b. niewielkie spadki w sile i wadze (ok 1kg) - wszystko [...]

przepraszam a jest tu ktos w stanie udowodnic jakikolwiek efekt kreatyny oprocz retencji wody. bo jesli sie myli przybor objetosci (wody) z objestoscia miesni to wybaczcie. takienj jest najesc sie wzyklej soli - tez zatrzyma wode. dla mnie kreat jest sciema, powtarzam: sciema. mowie tak bo wiem na swoim przykladzie. zadnego efektu ergogenicznego [...]

[...] godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka b:60g t:37g w:130g kalor:1093ckal godz.17.30 - 19.00 TRENING 30 minut po trening- porcja monohydratu kreat.+pro mass godz.20.00 100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.22.30 [...]

175cm i 70 kg, staż mam 2 i pol roku, w sumie po kreat. polepszala mi sie sila bo masy jakos nie moglem zlapac Teraz na 90 dni wyjezdzam do domku nad jezioro, mam tam swoj sprzet do cwiczen. Bede tylko cwiczyl na silce i troche pływał jak bedzie cieplo:)a poza tym caly czas odpoczynek! Bede robil chyba 6 treningow w tygodniu

BULL: "moze byc i tak" czyli w koncu ktora opcja 1) 6 tyg bez fazy nasycenia potem 6 tyg przerwy i znowu to samo 2) 30 dni z faza nasycenia; 30 dni bez kreat.; 30 dni z faza nasycenia <tak jest na opakowaniu o ile dobrze rozumiem>

Mam takie pytanko. Czy przy redukcji, przy której trwa jeszcze cykl kreat. wskazana jest sauna? W sensie, czy nie przyniesie żadnych ubocznych skutków:P

no boostery sa ok miedzy cyklami na podtrzymanie! Nie ma sensu porownywac ze xp jest lepszy od nitro bo to bezsensu! xp to stack kreat! HMBolon to lipa? kup lepiej schocka lub storma? a co to wogole za porownanie? Shock i storm to najwyzsza polka! XP, SHOCK, STORM, NITRO2 to stacki kreaty. jak najbardziej na cykle! a jelsi chcesz juz koniecznie [...]

to 1:1 nie bylo raczej do kreat:glukoza tylko do glukoza:carbo. Krety zwyklo sie brac 5 g rano 30 min przed sniadaniem w dnie nie trenignowe i 5 g rano (lub przed treningiem - roznie ludzie polecaja) i 5g zaraz po treningu w dni treningowe. Do tego gdybys bral sama glukoze to do kazdej porcji 5g krety bierzesz 40-50g gukozy a jak masz zamiar brac [...]

[...] jest jak piszesz to carbo możesz dać, ja jednak zawsze wolę mix bo mimo wszystko -nawet mały 15% dodatek białka ma swoje wieksze plusy, ogołem biorąc reszta jw. wspomniałem; kreatyna i bcaa byłyby niejako podstawa suplementacji a hmb dodatkiem, ktory -choc ma rózne opinie- myslę,ze warto wlączyć, a i z kreatyna działa synergistycznie wiec nie [...]