krea

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 4 Dzień 7 zrobione na zapas za jutro, bo jutro w podróży cały dzień. Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s70s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 2 Dzień 7 DNT Dzisiaj naprawdę czuję, że odpoczywam. Zakwasy na 4literach są mocno odczuwalne, szczególnie przy wchodzeniu po schodach :-D. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b570fe255bf4a4caf87bd38a0986855.PNG Na razie daję link do miski, bo znowu nie mogę [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 2 Dzień 6 GPP Zrobiłam sobie po powrocie z pracy "Miękkie Nogi". 15 przysiadów + 1 burpee (klata na ziemi) 14 przysiadów + 2 burpee 13 przysiadów + 3 burpee 12 przysiadów + 4 burpee ..... 1 przysiad + 15 burpee Czas 23 min? Hm byłby to najlepszy czas, jak do tej pory, a [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afbb59ce3a084e02bdc9e72c68a1aab3.JPG Tydzień 1 Dzień 7 DNT Katar z nosa dalej cieknie, osłabienie jest, więc dzisiaj zrezygnowałam z wypadów w plener i wypoczęłam w domku. Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie i trening zostanie zrobiony jak trzeba. Pomiary z rana [...]

[...] enan 1-12 prop po 6tyg praktycznie nie dziala raczej podtrzymuje pompe....prop dobry na start..jezeli zrobisz cykl z samego propa to po tygodniu wszstko ci zkleci wiem z doswiadczenia a nie z netu z enata na cyprio 8-20 cypriotan poitem odblok clomid krea i zwiekszenie kalori Zmieniony przez - znany jako koksik25 w dniu 2014-10-05 17:22:43

[...] Opis - Szybkie i gwarantowane nabite mięśnie - Wzrost siły, dynamiki i wytrzymałości - Skraca czas regeneracji potreningowej NOWA GENERACJA kreatyny z ulepszonym systemem transportu! Ostatnio opatentowana technologia zapewnienia 100% czystości bez nieaktywnych komponentów. Tzw. DOUBLE buforowana kreatyna jest [...]

Tydzień 2 Rozrzewka C - ok. Nawet lekko przyjemnie. Trening C 1. Hip Thrust 40kg 37kg 35kg 30kg 2. Wiosło hantlą. 11kg 10kg 10kg 9kg 3. Goblet Squat. 20kg 18kg 16kg 16kg 4. Wycskanie na skosie. 10kg 9kg 10k 9kg 5. Wznosy z opadu. cc cc cc +wytrzymka. Ad. 1 Się rozpędziłam. Bardzo nie wyodnie, bo nie mam odp . miejsca do tego ćwiczenia i [...]

Mam pytanie S.A.W, cm3 i BCAA hitec powder jak to dobrze połączyć, chciałem brać tylko w DT bcaa rano zaraz po przebudzeniu, Saw przed treni. około 10g + bcaa + krea 3kap. bezpośrednio po treni. krea 4kap. + bcaa. oczywiście dieta jest 2kg białka wg braków w diecie, szejki z płatków owsianych, mięcho itd ;)

[...] poleżałam (nie byłam w stanie wstać), potem się porozciągałam i tutaj %-) wspominam ze wzruszeniem mojego pierwszego, prawdziwego pawia. Choć to raczej wygląda na to, że kreatyna nie chciała się ze mną zasymilować. Wydaje mi się to logicznym wyjaśnieniem, bo taki rodzaj mdłości mam odkąd biorę monohydrat. Przy jabłaczanie nie było tego. Więc [...]

Tydzień 3 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +20 min areo. Po pracy ciężko się ćwiczy. Nie ma co komentować - zrobiłam, co miałam zrobić. Areo - bieg lepiej niż ostatnio. Suple - witaminy, HGH night, Krea. Woda - 1,5l, [...]

Spałam chyba z max godzinę. Obudziła mnie wredna mucha i potem wszystko mnie denerwowało - nie mogłam zasnąć, chociaż nie byłam w stanie spać. Jak ja dzisiaj przetrwam następną noc? Suple - BCAA, Krea, witaminy, przedtreningówka. Ciecze - na razie 1l wody i 4kawy. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/473b119d637a4ff98d9062afac60eafd.PNG

Tydzień 2 Rozrzewka C - ok. Nawet lekko przyjemnie. Trening C 1. Hip Thrust 37kg 35kg 30kg 2. Wiosło hantlą. 10kg 10kg 9kg 3. Goblet Squat. 18kg 16kg 16kg 4. Wycskanie na skosie. 9kg 10k 9kg 5. Wznosy z opadu. cc cc cc +wytrzymka. Ad. 1 Bolało w górze, jakby mi ktoś poślady wyrwał. Ad. 2 Ok. Pod koniec ledwo. Ad. 3 Poszło, ale z trudem. [...]

Tydzień 2 Trening bezpośrednio po nocce. Wzięłam więc przedtreningówkę. Stwierdzam jednak, że z niewiadomych przyczyn czułam się bardziej zmęczona w trakcie treningu, niż normalnie. Rozgrzewka B - ok. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc 2. Podciąganie 4x guma. 6x guma guma x4 3. Bułgary 5kg 4kg 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 9kg 9kg [...]

Witam Posiadam odzywki tj.: - Napalm z FA - Mesomoprh- przed treningowka - Super Mass Gainer (dymayize) - Crea Kong - Mono Kreatyny z DYmatize - BCAA z UNS Waga: 90kg staz ok. 3lat MYsle o stosowaniu ich wszystkich (trening Piorytetowy): - Mesomorph w dni piorytetowe - Napalm w dni pozostałe - Super Mass w dni piorytetowe 2x po 100g - BCAA porcje [...]

Tydzień o Dzień 4 No to dzisiaj odrobiłam wczorajszą niedokończoną wytrzymkę C. A oprócz tego dzisiejsza aktywność: 4km biegu - po każdym 1km 5 przysadów z wyskokiem (wierzcie lub nie ale biegnie się conajmniej dziwnie). Po powrocie takie cóś se wymyśliłam: 5x 10 coś ala SDLHP ale z gumą 10 przysiadów 10 pompek 10 sit up Na 2-gie śniadanie [...]

Jako spalacz mozesz sprobowac revex 16 lub cos mocnego jak Black mamba ale to silny spalacz, mozesz dorzucic beta alanine, po cyklu redukcji krea cm3

Wit]am mam kreatyne sci tec mono na puszce pisze Przez pierwsze 7 dni: Podziel masę swojego ciała przez 3 i tyle w gramach przyjmuj dziennie w fazie ładowania. (90 kilo - 30 gram) W dni treningowe: Wymieszać jedną porcję 5 gram z 400ml wody lub innego napoju i wypić 30 minut przed treningiem oraz jedną porcję 5 gram po treningu. W dni bez [...]

Jak chcesz to unbroken pak z nowosci, a tak to beta alanina + krea jw.

Witam jestem po cyklu kreatynowym(weider krea genic)+ białko, nie wiem czy kupić dalej białko czy lepiej gainer typu mega mass ?(mój cel to czysta masa mięsniowa)

Witam jestem po cyklu kreatynowym(weider krea genic)+ białko, nie wiem czy kupić dalej białko czy lepiej gainer typu mega mass ?(mój cel to czysta masa mięsniowa) Zmieniony przez - -KarguL- w dniu 2014-06-03 21:53:45