Krac widze ze ciagle do przodu grtuluje wyglada to doskonale. Gen robi swoje czytajac o tych 5 gr wegla pomyslalem na dzien czy na kg U mnie smalec sie trzyma na poziomie 20% i nie schodzi przy 1 gr wegli.Zazdroszcze genetyki Inna sprawa sa kontuzje i zwiazane z nimi ograniczenia treningowe.Ale walcze moze jeszcze kiedys wrzuce foty do TCHP. Dziwi [...]
Widzę Krac ze stajesz się ikona tego programu i dobrze bo tacy ludzi jak ty są tutaj potrzebni. fajnie ze dzielisz się z nami wiedza, a nie chowasz się gdzieś jak to większa cześć robi .Starasz się odpowiadać na zadane ci pytania ,dajesz wskazówki ,zdjęcia, filmiki . oczywiście sylwetka wspaniała kto nie miał z siłownia dłuższej styczności nigdy [...]
Bling masz jak w banku Zapotrzebowania kcl. moje natenczas to 5gr.wegla 3 gr. białego 1,5gr tłuszczy wycinam... Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-23 15:26:02
Ale teraz jest bokiem i jest git... Forma jest ponad przeciętną normalnego amatora podnoszącego żelastwo. Śmieszą mnie takie komentarze fachowców,,popraw to popraw tamto ,jest słabo..,, w dupie byli g**** widzieli, swoją formą prezentują poziom zerówki... za dużo naoglądali się Olimpi,Arnolda i reszty spółki porównują waśnie do nich jak by to [...]
Remy mam naprawde mocny brzuch(zerknij na mój plan treningowy na teraz) dragon tez okiełznałem(tam jeszcze dochodzą mocne prostowniki),kiedyś to 'nakręce' Rocky,nie przepraszaj,sam kiedyś byłem buńczuczny i dożarty,młody jesteś,czytaj,pytaj i ucz się a kiedyś będą Ciebie i szanowali i doceniali Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-25 10:56:52
krac...szacuneczek P.S z tego co się doczytałem w Twoim temacie,to trening z żelaztwem masz 3 razy w tygodniu...Mógłbyś napisać jak łączysz partie mięśniowe ze sobą na poszczególnych sesjach treningowych? pozdrawiam
krac ludzi dolujesz ... np mnie oprocz basenu o ktorym napisales w swojej rozpisce krecisz jakies aeroby czy tylko tyle Ci wystarczy do utrzymania takiej formy ?? (oczywiscie o diecie nie wspominam bo to oczywiste ze musisz miec ostrą ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-04 23:48:02
[...] nie więcej niż 5gr. wegla na kg. lecę,ale idzie mi ta redukcja jak dłubanie w nosie Mrówkojadowi heh.. Co do aero,myśl praktycznie,bądz lodołamaczem na zmarzniętej tafli oceanu kobiecych serc... Na poważnie,lubię buszować z psem po górach,przy okazji się cudownie wyciszam. Zdrowia dziewczynki Zmieniony przez - krac w dniu 2010-03-05 09:47:52
Krac, ladny postep. Takich ludzi sie podziwia za prace wkladana w swoje hobby i sie potwierdza ze mozna ciezka praca cos osiganac. a zdjecie to jak fota do magazynu z modelami hehe:D
Grucjan zagieles mnie.. z obiadu wyciagniesz 2kg bialka na 1kg masy ciala :D :D noo krac gratulacje... rozporki nie rozporki wazne ze beda wywiady hehe :P Slashi czy ja wiem czy gwiazda.. gwiazda jest tylko jedna (skromny) :DD hehehe
No to zaraz rozgorzeje walka ;p a mam pytanie do Ciebie Krac czy ty utrzymujesz się z tego ,że jesteś instruktorem czy masz inną pracę ?Tak się zastanawiam czy da się z tego wyżyć .Pzd
[...] lubie ostatnimi czasy wprowadzać elementy(w tym i zakres powtorzeń) treningu holistycznego. A jak juz jestesmy przy treningu pleców to warte zaznaczenia jest to,ze jedna rzecz jest w nim niezmenna...zaczynam zawsze od drążka Koledzy koguciki maja u mnie po przytyczku w nos Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - krac w dniu 2010-03-23 15:41:39
Krac mam pytanie, jaki plan polecałbyś na redukcje i poprawienie estetyki. Bo będę od tego tyg ostro zaczynał ale się trochę pogubiłem i chciałbym znać Twoją oponie. Pozdrawiam.