kręgosłup

[...] jedna prośba: Ile robić powtórzeń w serii i ile serii? (orientacyjnie 5 serii 6-12 powtórzeń, ale nie wszędzie więc wolę się upewnić). Podsumowując: -codziennie ćwiczę na kręgosłup ok. 20min, -pon, śr, pt FBW *(w niedzielę możliwość z basenem) DIETA: Tutaj znalazłem kilka diet: ______________________ Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko [...]

Witam Trenowałem Judo i nasilał się ból w biodrze (tak jakby mnie kłuło)i cierpł mi pośladek, więc przerwałem treningi. W interpretacji RTG napisali, że żadnych nieprawidłowości nie stwierdzają, lecz nie można wykluczyć pęknięcia łuku kręgu. Ortopeda stweirdził, że dyskopatia i chodziłem na fizykoterapię. Chodziłem na basen z różnym skutkiem, ale [...]

Czesc Zastanawiam sie nad kupnem pilki rehabilitacyjnej gdyz czasami boli mnie kregoslup w ledzwiach ,ale nie wiem jaki wziasc rozmiar %-). W roznych zrodlach roznie pisza . Mam 175 wzrostu i 72 kg wagi Wiec pilka bedzie w granicach albo 65 albo 75 . . A i co najwazniejsze zamierzam ta pilke miec nie tylko do cwiczenia "miesni plecow" ale [...]

[...] karku przez co niekiedy nie mogę usiedzieć na krześle, albo szybko "padają" mi barki(gdy muszę nieść coś cięższego przez dłuższy czas). Obawiam się, że to może być coś z kręgosłupem, co o tym myślicie? Może zwiększyć intensywność rozgrzewki albo robić jakieś ćwiczenia na kręgosłup? Czy lepiej zrobić sobie pauzę na 1-2 tygodnie ? Zmieniony [...]

Czesc ! Dzisiaj bylem u lekarza, mialem przeswietlenie poniewaz bardzo bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Na szczescie okzalo sie ze to nie od cwiczen ! Mam jakas wade kregoslupa ze 6 rdzen jest wysuniety do tylu. Lekarz powiedzial ze jak bol ustanie to moge zaczac cwiczyc. Ale przez 2-3miesiace chce oszczedzac kregosłup zeby doszedl do siebie. [...]

Witam, wróciłem na siłownię po prawie rocznej przerwie. Miałem kiedyś ułożony plan przez instruktora na treningu jednak gdy teraz na niego patrze mam trochę wątpliwości. KLATKA PIERSIOWA/BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4*8 3. Rozpiętki ławka skośna 3*10 1. Unoszenie sztangi prostej [...]

[...] tygodniu trenuję wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe typu przysiadu, pompki, skłony, brzuszki, ćwiczenia na piłce. W zeszłym tygodniu nagle rano nie mogłam wstać z łóżka mój kręgosłup od łopatek do szyi usztywnił się tak, że nie mogłam pochyliś głowy w żadnym kierunku i jednocześnie odczuwam silny ból promienujący od na wysokości łopatek od [...]

Witam zakładam temat iż chciałbym się dowiedzieć od Was nieco informacji oraz porad, a więc... chodzę na siłownie półtora roku. gdy patrzylem na zdjecia ostanio swoje z wieku 14 lat to lordoze juz miałem, gdy zaczalem cwcizy 3 miesiace roblem MC potem bol nastąpił do takio stopnia ze po sknczeniu cwiczenia nie moglem sie odrazu wyprostowac bo tak [...]

[...] gdy pływam kraulem to nigdy nie zanurzam głowy, tylko kieruje ją na bok(chyba wiecie o co mi chodzi).Więc czy ta technika jest poprawna, wydaję mi się, że nie i nadwyręża kręgosłup/odc. szyjny. Mógłby się ktoś wypowiedzieć kto się zna na pływaniu? Chciałbym dorzucić pływanie między siłownią. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 [...]

[...] w moim planie martwe ciągi ponieważ czuje ból w lędźwiach.Nawomiast ćwicze przysiady ze sztangą na barkach,nie czuje bólu,ale czytałem ,że przysiady bardzo obciążają kręgosłup,lecz wiem ,że to ćwiczenie to podstawa treningu na mase i nie chciałbym z niego rezygnować.Czy musze wyrzucić przysiady z mojego planu? Martwe ciągi zastapiłem [...]

jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć prosty kręgosłup?

Witam ! Mam taki problem, że od urodzenia nie mam lewej dłoni. W lewej dłoni mam nadgarstek i o wiele mniejszą niz w prawej dłoni dłoń bez palców.Prawą dłoń mam zdrowa. Ćwicze na siłowni już 2 lata, ale za dużych efektów nie widać. Chodzi mi głownie o rozbudowe klatki piersiowej i rąk, ale nie mam za bardzo takich ćwiczeń które mogł bym wykonywać [...]

Witam! Mam taki problem. Muszę zrzucić z 10-15 kg. Próbuję chodzić od jakiegoś czasu na siłownię, lecz niestety kręgosłup daje znać o sobie (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). Wydawać ponad 100,00 miesięcznie + paliwo żeby potrenować aeroby na siłowni wydaje mi się mało opłacalne. Postanowiłem więc zakupić do domu jakiś orbitrek. Fundusze [...]

[...] przy chodzeniu czy bieganiu. Byłem u ortopedy państwowego, uznał, że raczej na pewno jest to spowodowane tymi panewkami. By się upewnić, że to nie jest coś innego zlecił RTG kręgosłupa i usg stawów biodrowych i polecił, żebym spróbował zrobić dłuższą przerwę. Kręgosłup mam zdrowy, a z usg wyszło, że nie mam stanu zapalnego. Nie trenowałem przez 3 [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy(70kg, od jakiegoś czasu już nie robię) i przysiad 60kg(zmniejszyłem ze względu na kręgosłup) kg, wyciskanie 67 kg Mój trening: A: przysiad 4x10 wiosłowanie 4x10 WL 4x10 uginanie ramion stojąc 3x10 B: wzosy tułowia z opadu 4x10 podciąganie 4xmax wyciskanie [...]

mam pytanie, mam skolioze i chcialem sie spytac czy G może na mnie jakoś źle wpłynąć ? tzn. na kręgosłup ;D

We wrześniu skończe 17 lat i mam skolioze około 40 stopni. Byłem u ortopedy zajmującym się kręgosłupem i powiedział żebym chodził na siłownie żeby nabrać mięśni. Chodzę już 3 tydzień ale byłem w tym tygodniu na bilansie i lekarka powiedziała że siłownia to nie jest dobry pomysł i żebym nie ćwiczył barków, bo w ten sposób naciągam łopatke która [...]

Na samym początku dodam, iż nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiad, są to dwa ćwiczenia które po prostu nie mogę umieścić w planie ze względu na mój kręgosłup ... Wiem doskonale, że te dwa ćwiczenia akurat sa podstawowe no ale cóż ... zależy mi tez na zdrowiu a stan kręgosłupa się polepsza i nie chce tego schrzanić ... Oto plan: [...]

[...] ( wyciskanie skos +) następnego dnia była masakra :/ nie mogłem wstac z lożka, a jak już wstałem to chodziłem zgięty dosłownie w pół. Lekarz powiedział ze możliwe ze to kręgosłup ucisnął jakiś nerw bo miałem bardzo spięte mieśnie … I radził żebym poczekał aż bol minie i zaczoł od mniejszego obciążenia . I tutaj moje pytania : 1)Jak sadzicie [...]

Witam ! niestety dopiero bol mnie zmobilizowal do zalozenia konta. Do rzeczy. Wczoraj na robilem nogi, a jako pierwsze cwiczenie przysiady. Czulem ogolne spiecie plecow podczas treningu. Jestem w okresie lekkiego regresu w przysiadach, normalnie robilem 115x5, a ostatnio tylko 110x3-4: tak samo jak wczoraj. Zakonczylem na 120, lecz tylko dalem [...]