kręgosłup

[...] miesiąc później udałem się do kolejnego, jak się szybko okazało - bardzo ogarniętego fizjo. Na wstępie zaznaczył, że w tak młodym wieku nie mogę mieć jakoś mocno zjechanego kręgosłupa, co potwierdził oględzinami rezonansu. Stwierdził tylko delikatne wypuklinki (które jak powiedział - u niego mimo wszystko też by pewnie się znalazły). Poszły [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podprostować swój kręgosłup z tego względu wykonuje różne ćwiczenia,m.in zwisy na drążku. Właśnie co do tego drugiego mam pytanie. Wydaje mi się, że podczas zwisów na drążku rozciągnięciu ulega głównie część lędźwiowa kręgosłupa, bo przecież mięśnie obręczy kończyny górnej są napięte,czy dobrze rozumuje? Jednak mi [...]

[...] kolan, może lekko niżej) ostatnio 220 kg, ale nie wchodzę wyżej bo kolanko się odezwało... Martwego nie robię, zastępuję go innymi ćwiczeniami, bo kiedyś nadwyrężyłem sobie kręgosłup i jakoś nadal o tym pamiętam ;) Wymiary (bez treningu): Klatka: 117 cm Bic: 39 cm (po tr. 40 cm) Brzuch: 85 cm Przedr: 33-34 cm Udka: 58 cm Łydki: 40 cm Kark: 41 cm [...]

[...] sprzęt na siłowni jest, nie ma tylko jakiś skomplikowanych maszyn, wszystkie wyciągi dolne, górne są, ławki skośne, hantelki równierz. Niektórych ćwiczeń obciążających kręgosłup nie mogę robić ze względu na swój wzrost, mam 202 cm i waże 85 kg Proszę o plan z ćwiczeniem nóg i brzucha oraz przedramion. Z góry dziękuje za plan i pozdrawiam. [...]

[...] styczność z siłownią i to przez wcale niekrótki okres czasu bo nawet 5 miesięcy, jednak był to "lajtowy" trening, żadnych większych obciążeń żadnych MC ani nic co obciąża kręgosłup po prostu machanie oczywiście dobrze jeżeli chodzi o technikę, ale było to bardziej dla zabicia czasu. Wiadomo coś tam doszło, miłym zaskoczeniem było jak [...]

[...] Dieta :Brak,ale jem więcej niż ostatnio i nie jem niezdrowych rzeczy typu chipsy i nie pije gazowanych napoji. Przeciwskazania medyczne : Brak,aczkolwiek muszę uważać na kręgosłup(odcinek lędźwiowy). Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15<12<10=10 [...]

[...] Co chciałbym ze sobą zrobić?: wykupię karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu basen (niestety, mnóstwo czasu za biurkiem psuje kręgosłup, muszę nad nim popracować; trening - 60 długości x25 m = 1500 m kraulem, przerwy jak najrzadziej, nie częściej jednak niż co 10 długości - oczywiście na początku) + [...]

[...] kolo 65 kg Wzrost: 189 Cel treningowy: skorygowanie skoliozy Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: doradźcie cos :D Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

[...] 8-12 powt Zastanawiam się także nad przysiadami na maszynie Smitha - tylko nie jestem pewien czy nie zaszkodzi mi to mam 17 lat i jeszcze rosnę a chce jak najmniej obciążać kręgosłup bym jeszcze urósł. Napiszcie co sadzicie o tym ćwiczeniu. Mięśnie łydek 1. wyciskanie palcami stóp na suwnicy skośnej ***** 2. siedząc - wspięcia na palce ze [...]

[...] na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten kategorycznie zabronił mi [...]

[...] pępkiem jest tragiczny nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać brzuszki odpadają mam taką pracę że cały dzień siedzę i się garbię więc po paru brzuszkach zaczyna mnie boleć kręgosłup to samo jest z podciąganiem nóg na drążku więc to odpada. Robię coś w rodzaju świecy.. nie wiem jak nazywa się to ćwiczenia ale chyba wiecie o co chodzi, oraz kręcę [...]

Witam. Wraz z kolega zapisalismy sie na silownie, w maju zaczal sie drugi miesiac chodzenia.Kazde cwiczenie robimy w 4 seriach: 1 seria 12,druga 10, 8 i 6, wiec nie bede sie powtarzal. Zaczelismy trenowac ponizszym planem: Poniedzialek - Klatka + Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej. Serie 4 Powtorzenia 12,10,8,6 2.Wyciskanie [...]

[...] SZTANGI SPRZED GŁOWY - 4 serie (12/10/8/6) (ciężar zwiększany wraz z następną serią) (i tutaj przy trzeciej serii już muszę robić to na siedząco ze względu na to, że kręgosłup wyginam do przodu i potem bolą mnie plecy, ciężar jest w porządku, ale nie umiem się tego oduczyć, myślę, że to nie jest problem). BICEPS 1. UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten kategorycznie zabronił mi [...]

Prawdę mówiąc robię ten trening już od miesiąca ale postanowiłem się poradzić, czy nie robię czegoś źle, a przypuszczam, że jest to bardzo możliwe. Największe wątpliwości mam co do kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Tak więc podaje mój plan i proszę o poprawki (a jeśli cały jest beznadziejny to powiedźcie to ściągne jakiś z [...]

[...] przepłyń spokojnie 100 m. 1. Weź głeboki oddech Błąd: Podnosisz przy oddychaniu głowę, przez co Twoje ciało przestaje tworzyć linię prostą. Korekta: Wyobraź sobie, że Twój kręgosłup razem z głową to jedna, sztywna oś. Trzymaj głowę w linii, patrząc na dół. Pracuj ramionami i przechylaj głowę tylko na bok, kiedy jedno ramię jest nad wodą. [...]

[...] ale też jest fajna ), mozecie znalesc ja na allegro. Organizm jest bardzo plastyczny, adaptuje się do bodzców które mu serwujemy. Jak spimy na brzuchu, wyginamy krzywizny kręgosłupa niezgodnie z fizjologią, napinamy na kilka godzin bardzo wiele mięśni, łącznie z mięśniami ramienia wciśnietego pod poduchę Wielogodzinne napięcie powoduje że [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane,lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: [...]

[...] sobie stawy no i przestałem. W artykule pisze że powinno się je ćwiczyć by zbudować siłę bo są to duże grupy mięśniowe a trening wzmocni mi kolana i mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Pytanie:To ćwiczyć w końcu czy poczekać aż będę starszy? Wszędzie mówią co innego. Proszę o odpowiedzi,najlepiej mądre i na temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] śmiał się, że mam tasiemca ( sprawdzone – nie mam). Aktualnie niestety nic nie robię, zacząłem biegać, ale przeczytałem, że będąc ekto nie mogę. Dodatkowo mam skrzywienie kręgosłupa (kifozę i lekką lordozę) przez pływanie ( potwierdzone przez rehabilitanta) Ale do rzeczy. Przeczytałem kilka artykułów, a szczególnie ten, który wszyscy polecają: [...]