kręgosłup

Wow! Co za zestaw... Poprzeczny brzucha: siady i ciagi bez pasa. Skosne: siady i ciagi, ciezkie wioslowania (szczegolniej jednoracz) Miesnie skosne stabilizuja tulow / kregoslup tak by zachowac fizjologiczna lordoze w czasie dzwigania ktore powoduje z kolei zgarbienie rowniez w odcinku ledzwiowym. W wioslowaniu pojawia sie jeszcze sila [...]

z mojego doświadczenia i stażu radze pływanie zrobic po ciezkim treningu. odciazych kregosłup. ja osobiście pływam w każda sobote relaks i odpoczynek mniesni.

Przysiady-ale one obciążają kręgosłup:( MCNWN-to nie wiem co znaczy????? Wyciskanie sztangi-to wiem że jest na klate Wioslowanie w opadzie-motyle??? wznosy na podkladce-a to co to??jak się wykonuje??????to jest na łydki???? wyciskanie zza karku-na barki nie???????a czym się różni od tego zza głowy ugianie ramion ze sztanga-biceps;) wyciskanie w [...]

ale mam wątpliwości. Nie sądzisz, że stojąc uginanie ramion ze sztangą i sztangielkami może mi zaszkodzić na kręgosłup?? Na modlitewniku kręgosłup jest wyłączony z działania, a siedząc oparty o ławkę też kręgosłup nie będzie tak obciążony jak mogłoby to być przy pozycji stojącej. Poza tym muszę usunąć z tego treningu podciąganie się (na plecy) bo [...]

Zapytam przy okazji, nie chcę zaśmiecać a temat z grubsza ten sam: ja też boję się dużych ciężarów na przysiad i mc, z tym że o ile kręgosłup mam wzorcowo zdrowy, o tyle mam kiepski wzrok, jestem krótkowidzem z delikatnym astygmatyzmem (nie że jakiś hardkor, ale wada w miarę poważna - dla siedzących w temacie mam ok. -5 z 1 cylindrem). Swojego [...]

czyli ledzwiowy, ja mam pękniętą dwójkę, żeby odciążyć kręgosłup trzeba ostrożnie i pod pełną kontrola zbudować podstawę przy tych kręgach czyli mięśnie prostownika grzbietu, dobrym rozwiązaniem, bynajmniej u mnie jest ławka rzymska, ale bez zytniego wyginania się do tyłu (nadmierne wygięcie bardzo obciąża kręgi lędzwiowe), czyli trenuje do [...]

co do martwego ciągu słyszałem różne opinie nawet taką ze robi więcej złego niz dobrego. Dodam jeszcze że mam krzywy kręgosłup.

1: cwicz martwe na koniec treningu plecow lub nog lub barkow z ciezarem jakiego uzywasz do wyciskania na bary. Plecy musza byc przygotowane przynajmniej na to obciazenie. ZROB 10 SERII PO 10 POWT!!! PRZERWY 2-3MINUTY. POSWIECISZ KREGOSLUP DLA WYCISKANIANA BARY? PRZEGIECIA JAKIE TAM POWSTAJA SA NA PEWNO .... ZLE.. [...]

uwazaj z doborem cwiczen,kregoslup to powazna sprawa.polecalbym basen raz w tygodniu do tego

[...] A jak już się śmiejemy kto komu dokopał, to powiem ci, żę zrobiłem sharpshootera największemu kolesiowi w klasie :):):) Wiesz co to jest sharpshooter?? Boli po tym trochę kręgosłup. Polega mniej więcej na tym, że strzelasz gościowi na każdym kręgu kręgosłupa po kolei. Więcej już mi się nie udało. :/ Dochodzę do wniosku, że wzrost jest fajny, [...]

Przeciwskazania: Jaknajmniej obiciazac kregoslup Jakas kontuzja, skrzywienie ?

[...] tego mam drążek i worek treningowy duży.I właśnie nie wiem jak się do tego zabrać,żeby niepotrzebne nie wykonywać ćwiczeń które mi nic nie dają a co więcej szkodzą na kręgosłup itp.Szukałem odpowiednich treningów,ale nic nie pasuje do mojego sprzętu i moich warunków fizycznych.Na klatkę biorę na razie bez ćwiczeń 75 kilo.Czy moglibyście mi [...]

nie możesz sie za nisko opuszczać/jak juz powyżej wspomniano/- a na tym może ucierpiec przede wszystkim kręgosłup i barki. skróc zakres ruchu do momentu gdy łokic z przedramieniem beda mniej wiecej stanowily kąt prosty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:47:42

wersja 5 wydaje sie lepsza, troszeczke inaczej uklada się w tych dwóch ćw. rozkład pracujacych mieśni, ale na najszersze lepsze będzie 5. jesli chodzi o uraz który powoduje że boisz sie treningu obciażajacych kregosłup to może wystarczyloby robić wiosłowanie sztangą/chyba że zdecydujesz sie na "5'/hantelkę/ z oparciem glowy o podporkę/np. [...]

zgadles uraz do cwiczen mocno obciazajacych kregoslup a takie wioslowanie polecasz? chyba podobne do wersji z linka wyciagu dolnego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 ktora wersja jest lepsza 5 czy 5a? zgadzasz sie ze wszystkim co w atlasie na temat tego cwiczenia napisane? bo na moje to chyba wszystko ok, oprocz tego ze ruch konczymy [...]

Chcial bym waszej porady co do treningu, otoz lekaz mi zalecil cwiczen na silce a szczegolnie by wzmocnic miesnie grzbietu nie chce przy tym znow obciazyc kregoslup jakie cwiczenia polecacie? Przed tem ciczylem rok ale musialem wlasnie zaprzestac z powodu moich problemow z kregoslupem.Sam umiem sobie napisac trening bo lekkie doswiadczenie mam [...]

Wrzucam jeszcze fotkę najszersze przodem:) I tu muszę Cię zdziwić,bo martwego ciągu w ogóle nie ćwiczę ,bo obawiam się o kręgosłup.Nogi ćwiczę ale mało im poświęcam uwagi.Cwiczę ogólnie małymi ciężarami z zastosowniem progresji co tydzień o ok.4-5 %.Zaczynam od 20powtórzeń w serii a kończę na 10-8 powtórzeniach w ostatnim tygodniu cyklu.To taki [...]

mozemy najpierw idz do lekarza i zapytaj o to skrzywienie(powie Ci czy wogole mozesz cwiczyc) pozatym nie wyprostujesz kregoslupa ,napewno nie na silowni mozna to zrobic (czasami ) lecz potrzebujesz odpowiednich terapii na silowni mozesz jedynie zwiekszyc miesnie ktore moga zaslonic troche kregoslup ale bedzie on nadal krzywy pozdro

[...] się zresztą nad tymi łokciami, nawet jeśli zawodnik chciałby uderzyć łokciem grapplera który go sprowadza, no to napewno nie łatwo trafić w głowę, a w czubek głowy czy kręgosłup/kark przecież nie można, nie wogule to nie przejdzie, nigdy takiego czegoś nie widziałem. zresztą w karate nie trenuje sie obaleń, wejść w nogi ani obrony przed [...]

mysle ze lepiej napierw zrobic wiosłowanie a na koncu podciaganie na drazku bo wiosłowanie obciaza kregosłup wiec dobrze jest pózniej troche go odciazyc