krótkie

[...] po tym wyciskaniu (mostkowaniu)bardziej mnie łupie w krzyżu niż po MC :-P A, i jeszcze jedna rzecz, mam jakieś lęki w PNP od 30ki, pierwsze 1/2 powtórzenia muszę robić ultra krótkie, nie mogę się zmusić do zejścia niżej od początku. WL: 6*20,6*60,5*90,3*110,2*120,1*127.5,1*130 i macanie 140ki Wyciskanie na barki: 12*20,10*40,8*60,6*75 (progres [...]

[...] niespodzianką, raz w tygodniu postoję sobie z czymś cięższym na grzbiecie na koniec sesji. SQ: 15x20,12x60,8x80,6x100,3x120,2x140,1x150,1x165,1x170,1/2x180 Przerwy dość krótkie bo partner nie zamierzał sprawdzać maksów więc nie chciałem, żeby się nudził. Film wstawię jak się zrobi, bo coś youtube ma zastrzeżenia EDIT: godzina na [...]

Sam mam takie spodenki długie i krótkie.

Czyżby przodopochylenie miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano [...]

Witam, dział "szybkie pytania" przeznaczony jest na krótkie, niewymagające skomplikowanych odpowiedzi pytania. Zarejestruj się i załóż temat w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tam najpierw tematy podwieszone. pozdrawiam

Hehe hej bystrzaku to jest cytat wypowiedzi użytkownika jak sie nie myle Alcatraz19 wyjęty z kontekstu :) Owszem genetycznie jestem uwarunkowny wrecz idealnie do tego sportu. Krótkie mięsnie oraz przyczepy mięsni przy wzrosie 171 cm pozwalja mi je szybko rozbudowywac. Odzywki które wymieniłem owszem były sponsorowane. Obecny krach na rynkach [...]

Bo jak głosi wszystkim dobrze znany aforyzm "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym" Hehe Swoją droga planujecie coś na 2010?

A ja tak z ciekawości;-) Tą mieszankę studencką to jesz w trakcie biegu czy podczas jakiegoś zatrzymania? Bo jakoś tak orzechami to chyba łatwo się zakrztusić, ale nie wiem bo za krótkie mam dystanse żeby jeść%-)

łoj, picie to podstawa:) Zdecydowanie łatwiej wali sie z bukłaka z dobrym ustnikiem, niż z bidonu, ale na krótkie biegi w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach [...]

łoj, picie to podstawa:) Zdecydowanie łatwiej wali sie z bukłaka z dobrym ustnikiem, niż z bidonu, ale na krótkie biegi w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach [...]

[...] w której mowa o tym, ze praca nad najsłabszym parametrem zawsze powoduje progres. Mam wizję 4 treningów z ciezarami ( na Kettlach robimy raz siłę, raz wytrzymałosć) i dwa krótkie wybiegi (do 10 km) z naciskiem na wysiłek anaerobowy, bo to moja pięta achillesowa.... co do roztrenowania - właśnie odpoczywam. Do listopada powinnam się [...]

[...] jak kołki, jakieś pęcherze chlupał w butach, przegrzany karczek, 30 km do mety. Na tym etapie biega się w amoku z punktu do punktu. Droga wiła się po lesie, czasami jakieś krótkie odcinki po polanie, kilka stromizn do pokonania – życie. Kilkanaście godzin biegu, myśli i postrzega się inaczej. Czas chwilami przelatuje przez palce, bywa, ze [...]

Biegasz coś jeszcze? Strasznie tu cichutko u Ciebie... Hej, dziekuję za zainteresowanie. Chwilowo mam detox biegowy. Tuptam sobie dla zdrowotności (krótkie dystanse 2-3 razy w tygodniu), więcej dźwigam i spinninguję. Z konkretnymi planami mam zamiar objawić się w połowie listopada.

hst jest super do redukcji. robilem kilka razy krotkie redukcje na czas hst(6-8tyg redukcji na poziomie kcal zblizonym do bilansu zerowego) bylo to raczej recomposition czyli zmiana procentowa tk. tluszczowej i miesniowej przy wadze raczej stabilnej.

[...] bo przez te wyjazdy zwykle 2 tygodnie go ciągnęłam i koniec lub zmienić trening na któryś z treningów chudej..chyba Martucca układała i gdzieś tam widziałam podziękowanie za krótkie treningi, a w sumie mi na czasie by zależało, bo od września znowu zacznie się praca b) zwiększać powoli kaloryczność do tej obliczonej przeze mnie niby zerowej, a z [...]

[...] pewien czas przed wyjazdami ważyłam jedynie ww, a reszta na oko. Już siedzę tu godzinę i na forum oczywiście w wyszukiwarce push pull nie da się znaleść...znalazłam bardzo krótkie FBW push pull w wątku z treningami, ale chyba nie o to chodziło...przejrzałam mniej więcej wszystkie dzienniki w dziale Ladies Sport, ale coś nie mogę natrafić na [...]

[...] - brzuszki 2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy obowodem - wioslo jednoracz lub dwurącz w oparciu o ławeczke - MC romanian - francuski sztangielka siedzac - wypady krótkie - turlanie pilki pod siebie 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki - przysiad sumo - uginanie ramienia w oparciu o kolano - wypady dalekie - brzuszki na pilce max [...]

CO DALEJ? Jeszcze tydzień rege, ale już się zastanawiam nad tym, co dalej po tych 3 tygodniach bez ćwiczeń ;-] Taka rege na full teraz jest, bo jakoś mi się w psychice zmieniło i nie boję się już regeneracji i nieliczenia :-)) Ogólnie pełen luz. Wymyśliłam coś takiego: Start: 7 kwiecień (akurat na 30-chę /-)_) Mój ulubiony rozkład BTW: 130/80/155 [...]

Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ? Na taką informację też się natknęłam w necie, ale na ile jest wiarygodna to nie wiem. Dobrze by było, gdyby to była prawda ;-] Niezależnie od wszystkiego ćwiczyć nie przestanę. Uzależniłam się :-D;-) Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 MISKA [...]

[...] DZIEŃ 6-7, TYDZIEŃ 4 oraz DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 7, tydzień 12 oraz dzień 1-2, tydzień 13 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ DNT i w ramach aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki niestety bez ww, bo ww [...]