kość ogonowa

[...] zrobiłem standardową kołyskę i tak samo czyli w dolnym odcinku pleców jak się kołysałem boli na kręgosłupie centralnie. Nie mięśnie dookoła tylko centralnie kręgosłup i kość ogonowa. Następnie na lekko ugiętych nogach schylałem się do przodu łapiąc się za kostkę i naciągałem stopniowo. I tak przez kilka minut. Ulga i mogłem przespać całą [...]

[...] Dzisiejszy trening na mocnym zmęczeniu. Ponad 12,5h w pracy a potem trening sprawiło, że padam na twarz. Dobiłam się rowerkiem, na którym notorycznie bolą mnie pośladki i kość ogonowa. /SFD/2019/4/2/04359af5e7394effa106aed5ac4b626e.jpg Box Squat – ciężko, ale na pewno lepiej niż tydzień temu. Hip Thrust – dołożyłam, ale brakowało spięcia w [...]

Jak masz wystającą kość ogonową, robisz to na twardym podłożu, cały czas jest nacisk na tą kość to zawsze będzie bolało.

[...] o mc: zadzierasz głowę (na początku nie, ale z powtórzenia na powtórzenie coraz bardziej:-P). wyobraź sobie, że masz przywiązanego kija do pleców, który wystaje poza głowę i kość ogonową %-) . po drugie, nie rób w tych butac, bo są malo stabilne. po prostu je ściągnij. po trzecie, chyba nie robie otwierasz biodra, wiesz, tak jak w siadzie, trzeba [...]

Może to nie kość ogonowa? kosc jako taka nie boli... moze korzonki albo cos. stan zapalny od strzala albo cos w tym stylu. ja jak sobie propa podalem to mialem zludzenie ze mnie kolano na******la w stawie i cale ludo mialem gorace. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-01-11 14:18:32

Kup sobie majtki rowerowe - ja je nazywam majto-pieluchy. Ale serio taka żelowa wkładka idealna na dłuższe trasy. Ja mam dodatkowo wystającą kość ogonową więc po prostu muszę. A wogóle to byłam przekonana, że już zrobiłaś escape urlopowy:-) Kombucha u mnie też w ilościach duuużych:-PP Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-16 08:58:06

[...] :-) Wydaje mi się, że konieczność przytrzymania stóp wynika ze zrównoważenia sił - ciężaru tułowia z ciężarem ugiętych w kolanach nóg (mamy równoważnię a osią obrotu jest kość ogonowa :-) - wyprostowanie kolan zwiększa ciężar nóg). Swoją drogą pewien terapeuta na YT twierdził, że unoszenie nóg w tym ćwiczeniu jest spowodowane skróceniem mięśni [...]

[...] $_&#+@ zaczepił mnie kierownicą zjeżdżając na moją stronę ścieżki a po prawej miałam jezdnię i z naprzeciwka jechaly samochody, więc nie było jak uciec.. w efekcie stłuczona kość ogonowa, bo rower zsunął się z krawężnika i stopy spadły z pedałów.. ale udało mi się nie przewrócić i wjechać z powrotem na ścieżkę. Rower też nie ucierpiał ale co się [...]

[...] o mc: zadzierasz głowę (na początku nie, ale z powtórzenia na powtórzenie coraz bardziej:-P). wyobraź sobie, że masz przywiązanego kija do pleców, który wystaje poza głowę i kość ogonową %-) . po drugie, nie rób w tych butac, bo są malo stabilne. po prostu je ściągnij. po trzecie, chyba nie robie otwierasz biodra, wiesz, tak jak w siadzie, trzeba [...]

Po podobnym upadku miałam złamaną kość krzyżową. Idź czym prędzej do lekarza i na RTG. Ja zwlekałam i na dobre mi to nie wyszło. Plackiem leżałam miesiąc (tego się nie gipsuje). Jeżeli wyjdzie obita kość ogonowa, to bóle będziesz miał do roku. Niestety ćwiczeń niczym nie zastąpisz, musisz z nich zrezygnować na jakiś czas. Polecam wizytę u [...]

[...] jak i w górę) - z nogami, pośladkami to samo co w MC i plie - popracuj nad napięciem, na tym, żeby Ci kolana nie uciekały i nie żyły własnym życiem :-) - troszkę podwijasz kość ogonową pod siebie, nie ruszając stóp spróbuj idąc w dół otwierać kolana lekko na zewnątrz, napnij brzuch, wypchnij klatkę, ściągnij łopatki - taki zabieg powinien [...]

[...] genetyki. Spójrz na rodziców i tyle. Taki mniej więcej będziesz. Hormon wzrostu wydziela się podczas snu. Więc trzeba spać. Ale od tego raczej nie urośniesz. Jeśli boli Cię kość ogonowa od brzuszków to ćwicza na materacu albo kocu. Nie mniej - lepsze są spięcia niż pełne brzuszki. Plan masz taki sobie. Odwiedź dział - Trening w domowych [...]

wszedl mi jakis dziwny bol w kosc ogonowa w sumie nie wiem od czego moze mnie gdzies przewialo bo nie pamietam zebym sie uderzyl ale mam nadzieje ze nie przeszkodzi to w wieczornym treningu plecow

[...] 1.uginanie ramion przy wyciągu 4x15 2.młotki 4x15 3.uginanie ramion sztangą prostą 3x15 1.ławka skośna z krązkiem 4x20 2. scyzoryki na stepie 3x20-nie dałam rady-tak mnie kość ogonowa boli po ostatniej wytrzymałościówce że szok zacznę notować ciężary w końcu, choć przy tym treningu to raczej ciężarki należało by powiedzieć dziś to co kocham [...]

[...] jaki dałam radę 1. pp - barki mi płonęły, stąd brak progresu. 2a. wejście na ławkę - trochę mną chwiało 3a. wykroki - jak zwykle przy wypadzie prawą nogą "ciągnęło" mi kość ogonową 3b. pompki - pozostawię to bez komentarza%-) 4b. woodchoper - wciąż uczę się techniki , nie kumam czemu przy obrocie w lewą stronę czuję, że wykonuje je [...]

A ja w czwartek zbrodnie i kare Dzis na treningu postanowilem ze *******e nie robie juz martwego i przysiadow silowo.... Moj szkielet chyba nie jest stworzony do dzwigania duzych ciezarow. Dzis w mc na 117kg poczulem dziwny bol w kregoslupie, ale dokonczylem serie, nastepna tez zrobilem. Potem sie wyprostowalem i poczulem cos jakby prad przeszedl [...]

02.08.2016 – Treningowy anubis - chyba tylko dla tych co go uprawiaja rekreacyjnie %-) Ja to jakas powykrecana i pospinana jestem :-D rkarpinski - do pieca tylko ze mna :)):)) No wiec nadgarstek jeszcze troche pobolewa, ale proba generalne bedzie dopiero na jutrzejszym treningu. Za to mam cale sine i obrzekniete przedramie... od wczorajszego [...]

ja w liceum mialem krotki epizod z tkd na rozgrzewce czyli grze w koszo-rugby-tkd wylapalem kopa na glowe az polecialem na lawke pod sciana prosto na kosc ogonowa, podwojne ko oberwalem %-)

Wczoraj bylem sobie kulturanie z kolegami w parku bo kolega z maty robil uro na powietrzu i wszystko okej az mu nagle yeblo i nabral odwagi i ruszyl na mnie z prostymi(dla zabawy ale luzne to nie bylo) wiec poszlo pierwsze obalenie lekkie(wychowawcze) i otrzepuje mu kurtke z ziemi a ten mi partyzanta w zeby...zdenerowalem sie i poczekalem na jego [...]

%-) Jedynie kość ogonowa jak robie brzuszki, ale to wbrew rozsadkowi skoro tylek to najbardziej otłuszczona czesc mojego ciala ;-) A bułka z dzemem daje moc, zapytaj Marty :-D Buc nie porównuj sie mam 40lat metabolizm spada to raz, dwa ze czym wiecej trenuje tym wiecej jem , wiem i czuje ile potrzebuje i trzy u mnie nie ma zadnych celow nie [...]