kość gotowa

[...] z pewną kontuzją. Podobno uciekając przed policją, jeden z klientów siłowni złamał nogę. „Wiele osób się bało, uciekło. Młody chłopak złamał nogę tak, że można było zobaczyć kość. Zranił się w nogę, a oni ścigają go i każą mu przestać. Następnie zostaje uderzony i kości przedostają się przez dres. Kiedy zobaczyli go na ziemi, zostawili go, [...]

[...] złą drogą. Pytanie na chwilę obecną jest takie: Jak długo powinnam być na „urlopie" tak by rozkręcić na nowo organizm, zregenerować jego siły (codzienny trening dał mi w kość) i by ponowić redukcję z właściwym skutkiem. Czy tydzień wystarczy? Cięzko mi bez tej siłowni, nosi mnie jak diabli, brakuje mi ruchu, przemęczenia, chyba się za bardzo [...]

Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]

[...] na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 cm Waga kilka miesięcy temu [...]

Czesc Ladies, swietny pomysl z zalozeniem nowego forum;) Oto ja, kolejna Lady w waszym gronie: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] i ostatnimi czasy strasznie się zapuściłem, chciał bym zrzucić kilka kilo i wyrobić sobie sylwetkę. Pracuję jako pilarz ( potocznie drwal ), więc w pracy dostaję ostro w kość fizycznie, niestety mimo tego nie widać by moja budowa ciała się zmieniała. Wiem, że muszę zacząć od diety, i jestem właśnie w trakcie jej tworzenia, jutro powinna już [...]

[...] , że siła spadła (a w MC wcale taki słaby nie jestem, jak w przypadku innych podstawowych ćwiczen 8-) ) , brak tego ruchu też zrobił swoje, ale prostowniki dostały i tak w kość i przeczuwam małe problemy w weekend z zakwasami :-) 4. Tutaj zawsze ciężary były niewielkie, moje wątłe rączki , w tym skręcony kiedyś poważnie lewy staw łokciowy - [...]

[...] i nogyma. Trzeba zadbać o formę całego ciała, siłę, wytrzymałość, urozmaicać treningi. Długie aktywności fizyczne raz na jakiś czas. Niekoniecznie szybkie, ale dające w kość i przeciąganace się na sporą częsć doby. Kiedy jest się gotowym?? Przed każdym startem mam wrażenie, ze nie jestem gotowa. Po rozpoczęciu biegu robię już swoje i nie [...]

[...] że musiałam wprowadzić dodatkowy dzień wolny. CYKL 3 Większa liczba powtórzeń, jak najkrótsze przerwy. Fajne treningi, trochę krótsze niż poprzednie, ale również dające w kość. Muszę przyznać, że w każdym cyklu największym wyzwaniem były dla mnie nogi. Zostały tu również wprowadzone interwały na czczo (ok. 1-2x w tygodniu). Męczące, ale [...]

[...] jakę z białego jedwabiu, naszytą w złote gryfy, u dołu zaś szlakiem ozdobną; z wierzchu opasał się pasem pozłocistym, podwójnym, przy którym wisiał mały kord w srebro i kość słoniową oprawny. Wszystko to było nowe, błyszczące i wcale krwią nie poplamione, chociaż łupem na młodym rycerzu fryzyjskim, służącym u Krzyżaków, wzięte. Naciągnął [...]

Witam ponownie humor dopisuje, wiec czas na nastepna wypiske **TRENING - 2** *BARKI* 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 7,75kg x 8 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg x 8 (filmik) 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 34,5kg x 8 (filmik) 34,5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 11,5kg x 8 (filmik) 11,5kg x [...]

[...] już gotowa na realną zmianę. Indywidualne prowadzenie i monitorowanie byłoby niezastąpione (choć i tak przecież codziennie doradzacie , a wiem, ze muszę dobrze dostać w kość, żeby tym razem powiedzieć – nie oszukuj, walczysz przecież o woje ciało. Po 3 miesiącach poszłabym dalej siłą rozpędu, bogata w doświadczenie. I nie powiem, [...]

[...] Te dni tak lecą ,że nie do ogarnięcia wszystko:-D W zeszłym tygodniu wypadły tylko dwa DT ,bo tyle było do załatwienia,ze nie dało się inaczej. Ale FBW daje mi tak w kość ,ze potrzebuję się dłużej regenerować niż dotychczas. Dziś środa .Od rana biegunka%-)@@-):-? Wiec od rana słaba praca, a potem bezsiła i leżenie w łóżku. Jakaś zemsta [...]

[...] raz w życiu patrzę na siebie przychylnym okiem :-) Mariolka - dąże do konkretnych proporcji, chociaż takich jak Ty to mieć nie będę ;-] Molly - pupson to jeszcze dostanie w kość :-D Manz - no Ty tak babo podniosłaś poprzeczkę, że no musiałam spiąć poślady :-D Ruda - u fizjo byłam sto lat temu, ktory kazał wzmacniać po prostu mięśnie [...]

Żyrafka podałam Ci szczegóły o akcji w Twoim dzienniku :-) Drugi dzień za mną :-) Zacznę od treningu: Trening B. A. Martwy ciag (RDL) - 12 x 30 kg, 12 x 35 kg, 8 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojac (robie hantlami) - 12 x 5 kg, 12 x 7 kg, 12 x 7 kg B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem - 12 x 19 kg, 12 x 26 kg, 10 x 33 kg [...]

Melduje sie :-) Bylo czysto, grzecznie (bez alko) liczone i cwiczone. Terefere dzieki. Dziewczyny maja racje, nie dalam rady z tym biegiem (marszobieg byl), poki nie zredukuje sie jeszcze troche mam wymowke. Za to musze pogrzebac po dziennikach ladiesowych zeby zgapic jakies cardio, ktore moglabym robic bezposrednio po treningu silowym w domu, [...]

[...] 16kg 5b. Single Leg Deadlift 3x10per leg 4010 10kg 6. Side Hold 5x30secper side 16kg/16kg/16kg/15kg/15kg Komentarz: Niby łatwiejszy i przyjemniejszy, ale i tak daje w kość. Dieta: 2 420 kcal, B 175g T 73g W 297g (w tym ~38g błonnik) ___________________________________________________ Czwartek DNT Wszystko mnie boli po treningach %-) [...]

[...] 3. Tu coś było jeszcze ale nie pamiętam co :-)) 1. Uginanie młotkowe, łokcie do tyłu 4 x 12p 2. Modlitewnik, sztanga łamana, w ostatniej serii maksymalnie długi TUT, dało w kość :-) 1. Wyciskanie z klatki na smithie 4 x 10-12 2. Unoszenie na boki jednorącz + wymachy w przód 6+8 x 3s [...]

Dzieki wszystkim za wpisy Towaru jeszcze dojdzie, bo juz mam gotowa liste produktow ktore chce miec u siebie w sklepie. Zaczynam sie zastanawiac jak sie pomieszcze, ale upcham wszystko na maxa :D Na dniach wstawiam do sklepu kommpa i drukarke, wiec bede mogl wszystko klientom drukowac: rozpiski, dietki itp. w czasie konsultacji beda smigac na [...]

...no, przy manipulacjach z tarczycą serducho dostaje "w kość"- arytmia gotowa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 19:48:42