koń

08. 07. czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko combo kon eks skos + 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 10 --> czuć było ciężar 15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 9 --> ładnie brama 3 x 12-15 10 x 15/10 x 15/10 x 15 --> lekko, dokładnie 10 x 15/12,5 x 15/(12,5 x 8, 10 x 7 - drop) --> do upadku PP rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 [...]

volvo kombinujesz jak koń pod górę... zostaw ten plan tak jak jest, nic nie zmieniaj. Stosuj progresje obciążenia --> np: 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 ciężar w ostatniej serii ma być taki, żebyś swobodnie wykonał 6 powtórzeń a za tydzień do każdej serii dodajesz 2,5 kg i: 62,5 x 6 72,5 x 6... itd rozumiesz?

06.08. piątek (za czwartek) klatka lekko, barki ciężko, tric lekko PP rampa 8 20 x 8/40 x 8/65 x 8/75 x 8/90 x 5 --> 25 x 8/45 x 8/65 x 8/80 x 8/95 x 5 --> podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> no nic nie poszło 55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 [...]

volvo, kombinujesz jak koń pod górę, skup się na podstawach i zapieprzaj a nie myśl nad planami :P. Hubert, powaga gościa za spinę złapałeś i asfalt zaliczył czy tylko użyłeś odpowiednich słów i odprowadziłeś go wzrokiem? Swoją drogą w autobusie to już jaja żeby palić. Mnie nawet wkurza jak na przystanku ktoś pali.

Czechom nalezał sie finał... - nalezalby sie im gdyby wygrali a tak nie bylo... Ale niespodzianka ja ******le Grecja w finale, czarny kon w finale, moze czarny kon okaze sie złotym koniem kto wie...Niech nasza reprezentacja bierze z nich przyklad i sprawi nam kiedys tyle radosci..chyba sie rozmarzylem

http://www.sfd.pl/temat220359/ Kaoklai czarny koń? bo ja wiem... nie sądzę aby wygrał z Rayem Feitosa to moim zdaniem czrny koń tego turnieju (i Karaev) i jestem bardzo ciekawy co pokaże

Wyniki: Pierwsza walka: Ireneusz Cholewa (Adrenalina Fight Częstochowa) vs Piotr Witkowski (Akademia Sarmatia Gdańsk) Remis. Druga walka: Artur Strzelczyk (Adrenalina Fight Częstochowa) vs Paweł Procaj (Akademia Sarmatia Gdańsk) Zwycięża Paweł Procaj decyzją sędziów. Trzecia walka: Aslambek Saidov (Arrachion MMA Olsztyn) vs Łukasz Christ [...]

Na klatę do pasa jest do kitu, już wolę robić bez, a więcej powtórzeń i żeby więcej w klate poszło. Widziałem kiedyś filmik jak koń zarzuca na szyje 4 łańcuchy grube jak moja łapa

A kon czolga sie po plotach ostatnio. Jak chcesz to przeczytaj art Charlesa Poliquina "achieving structural balance" to zrozumiesz po co sa rotacje i czemu byles zmuszony wywalic wyc lezac z planu na jakis czas

Koń Rafał mnie zniszczył %-)

[...] Gulasz wieprzowy Kalarepa Papryka czerwona Marchew Kapusta kiszona Pomarańcza Jedna porcja ok 100g loda domowej roboty z melona i odżywki czekoladowej optimum whey gold Treningu nadal niet, (no może za wyjątkiem przysiadów) a mimo to wykończona jestem jak koń szmaciarza }:-( idę spać :-O Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-12-06 23:13:18

[...] przeziębienia idzie pogorszenie na płuca - tyle czasu wirus potrzebuje na zejście do płuc, jesli organizm nie jest na tyle sprawny zeby go wytłuc. Część osób raportowała cięzkie bóle płuc, właśnie po pierwszym tygodniu "lekkiej grypki". Nic nie straszę - zdrowy koń jesteś - tylko zwróć uwagę na ten okres... A wiesz gdzie mogłes podłapać?

Mam plana Dwa - trzy tygodnie "rushu" siłowego, który wprowadzi mnie na obroty: A przysiad rampa 3 pompki na poręczach rampa 3 wiosło rampa 3 B mc rampa 3 podciąganie na drążku rampa 3 wiosło rampa 3 Do tych ćwiczeń dodam jeszcze po jednym asystującym dla każdej grupy w ilości 3-4 serii. Jakie to będą ćwiczenia jeszcze nie wiem. Będę [...]

15.07. czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko combo kon eks skos + 4 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 9 --> ładnie 18 x 10/21 x 10/24 x 9/27 x 7 --> ostro brama 3 x 12-15 10 x 15/12,5 x 15/(12,5 x 8, 10 x 7 - drop) --> do upadku 12,5 x 15/12,5 x 14/(12,5 x 10, 10 x 5 - drop) --> do upadku PP rampa 8 30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x [...]

[...] bez auta (w warsztacie) spowodowałaby że na trening dotarłbym na godzinę 21, a powrót byłby ok 23 Tą mam pod nosem, więc przymknę oko na niedostatek ciężarów i hantli W końcu coś drgnęło w push press Wynik 90 x 5 to mój rekord w tym przedziale powtórzeń. Myślę że setka już by pofrunęła w górę Najwyższa pora bo to wstyd mieć taki słaby pp w [...]

[...] niej na maxa w dół - tylko łydki oberwały, bo zachaczałam o podpórkę samymi czubkami palców, ale pupę fajnie czułam i uda :-P Plank - nie dało rady więcej, zasapałam się jak koń po westernie Ja nei wiem, czy to ja jakaś słaba jestem, patrze po dziennikach dziewczyn z tym samym treningiem i żadna nie jest tak beznadziejna jak ja }:-( Micha na [...]

[...] przed treningiem mocną czarną kawę, rezultat będzie podobny. Wybór pozostaje dla konsumenta. Substancje tego typu można przyrównać do bata poganiającego konia. Jeżeli koń będzie zdrowy, dobrze odżywiony i wypoczęty uderzenie batem da pozytywny skutek - koń będzie szybciej biegł. Jeżeli będzie niedożywiony i osłabiony, też pobiegnie, ale [...]

a co ja mam powiedzieć wybierałem jako ostatni i same resztki mi zostały i 3 miejsce czarny koń zawodów\-)

Witajcie wszystkie Konie, bo ja sam koń.

[...] określającą ilość pracy wykonaną w jednostce czasu przez układ fizyczny. Jednostką mocy w układzie SI jest wat (W). W = J/s = kg*m2/s3 Inne pozaukładowe jednostki mocy: erg na sekundę, kilogramometr na sekundę, koń mechaniczny (KM), koń parowy (HP). Moc rozwijana przez człowieka i zwierzęta podana jest w: silnik żywy