A bylam u Ciebie sprawdzic ,robisz stojac ..Dobra nie bede kombinowac jak kon pod gorke tylko tez zrobie stojac zamiast lezac ...Jeszcze kompletuja reszte sprzetu na silowni ,moze kiedys doczekam sie krotszych i lzejszych sztang ,narazie tylko olimpijska i lamana (12,5 niby wazy )..
Piotr Małachowski (WKS Śląsk Wrocław) rzutem na odległość 66,72 wygrał konkurs dyskoboli w pierwszym tegorocznym mityngu Diamentowej Ligi w stolicy Kataru Dausze.
Marek Plawgo kończy karierę sportową Brązowy medalista mistrzostw świata z Osaki w biegu na 400 m ppł Marek Plawgo kończy karierę. W weekend w mistrzostwach Polski na stadionie w Toruniu po raz ostatni chciałby, o ile zdrowie pozwoli, wystartować. Tym razem jednak na 400 m. To była bardzo trudna decyzja. Od kwietnia, a [...]
[...] bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu nóg a jutro znowu nogi zobaczymy jak będzie mam nadzieję, że do jutra przejdzie. [...]
[...] dzieje w momencie gdy nie masz progresji - u Ciebie np. Arnoldki? u mnie klatka skos mam delikatne zatrzymanie. to się liczy, nie liczy jak to uwzględniać? też jesteś cały obolały po twoim treningu? mnie wszystko napierdziela tak jak by było zużyte. nie jest to jakiś ból kłujący czy łamiący tylko takie potworne zmęczenie jak koń po westernie....
[...] tego samego dnia, dzień następny po i kolejny to potworne domsy, zwłaszcza dwugłowe ud. Dla przykładu dzisiaj to samo, mocno czuć górę pleców, tył barków, bicepsy i w końcu klatkę. Myślę jednak, że to w dużej mierze wina roztrenowania bo nie po każdym treningu w poprzednich cyklach byłem obolały, głównie pierwszy tydzień. W drugim tygodniu [...]
Nie mam wyboru, prawda? Żeby mięśnie nadal przeciążać i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe [...]
No dobra, przyjąłem krytykę. Kombinuję jak koń pod górę zamiast robić to porządnie. Wiadomo jak jest i wystarczyłoby się przyłożyć i będzie samo rosło :-) Nie wiem na ile tygodni to będzie bo Antosia nie pytałem, ale bydzie to tak: pn klatka wt grzbiet sr wolne/aero cz barki + ramiona pt wolne/aero/basen sb nogi ndz wolne Bez kombinowania w jakieś [...]
Czysta miska utrzymana. Nawet nie mam jakiś zachciewajek ale widzę, że mam problem dobijać ww. Kombinuję jak koń pod górę. W piekarniku piecze się pasztet z soczewicy i ciecierzycy, mam nadzieję, że będzie zjadliwy Ad. wczorajszy trening - powalczyłam jeszcze z butterfly, poustawiałam rozstaw uchwytów, wysokość siedzenia i było lepiej niż [...]
3. mds - Combo Kon/eks wycisk/rozpiętka /2-3-4-1 x 12-10 / to nie ejst mds tlyko zwykle cwiczenie specjalne wykonuj normalnie nie pulsacyjnie. CO do barkow zorbil bymm z ta ss, reszta nwaet aldna z tego co widzialem 1. Podciąganie nachwytem / 8-6 / 2a. ss - Ściąganie drążka na prostych łokciach / 3 x 12-10 / 2b. ss - Podciąganie grubaska / 3 x [...]
[...] więc spokój :-) Zakwaterowanie mam ogarnięte u Pana Wolskiego, który zgodził się mnie przekimać xd Boje się żebym nie wpadł w kompleksy przy nim jak się rozbierze... bo koń jakich mało, a ja chuchro 80 kilowe... :-( Na tamtych MPJ byłem w pokoju z Zagórem ... teraz też trafilem... %-) :-D MC: 1. 3 jajka + 100g kurczaka 2. 40g ryżu + 200g [...]
[...] księżyc a łapa nie urosla o 15 cm od wyj**anego estro? Na boldzie robisz MIESO a nie wodę. Dobra micha, mocny trening - na boldzie treningi to rozp****** jesteś silny jak koń, zagęszcza krew to prawda ale dzięki temu Twoja siła i wytrzymałość rośnie, samo to podnosi niebywale przyrosty na cyklu (mięsa a nie wody) jesteś silny, wytrzymały [...]
[...] zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy. zalewa to zle dobrana kalorycznosc a nie dane makroskladniki, tak wiec proponuje [...]
[...] 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 trening 3/week. Dobry, nie mam żadnych pytań co do niego. Po każdym treningu aeorby, co trening o 3 minuty więcej. 7. STAN ZDROWIA zdrowy jak koń 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niewrażliwy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: wszystkie możliwe staki kreatynowe, białka, gainery, BCAA, boostery NO 10. [...]