koszykówka

otoz tak, moge powiedziec ze wiem cos o tym bo lewa mialem skrecona 5 razy (ach ta koszykowka). najwazniejsze jest pierwsze skrecenie bo ja zle wyleczylem i potem sie sama skrecala (nawykowe skrecenie stawu skokowego). pojdziesz do lekarza i jezeli doszlo do pekniecia torebki stawowej to wsadzi Ci w gips na 2 tyg, ja zawsze tak robilem. Leczenie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, elite primal, xpand Ostatnio przerabiany [...]

[...] (jak często): 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez ograniczeń Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

[...] trening biegowy łączy się w jednostce treningowej ze skocznością. Stosowanie tego środka rozpoczyna się w okresie przygotowawczym przez gry sportowe, u których podstaw leży koszykówka, siatkówka, piłka nożna. Przygotowuje to zawodnika ogólnie i podnosi jego ogólną sprawność. Należy zwracać baczną uwagę na sprawność ogólną zawodnika. Jej [...]

Ja wiem, że to nie są dobre objawy ale przy takim trybie życia i naturalnie szupłej sylwetce cieżko jest poradzić. przykładowo wtorek 2 godziny koszykówka/gimnastyka, trening stricte wytrzymałościowy 1,3 h, siłownia 2 h

[...] razy silniejsi? Ja proponuje długi dystans - przy tej wadze mozna naprawde dobrą wytrzymałość zrobić, ale trzeba by było troche siły tez w nogi tchnąć W kazdym bądź razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. Trenować mozesz oczywiście co chcesz, ale ja postawiłbym na dyscypliny wytrzymałościowe. Ale z drugiej [...]

Witam. Wiem o czym mówisz kolego, sam brałem się za wiele tematów na raz, koszykówka przez 15lat byłą moim życiem i jak najbardziej rozumiem 4h spędzone z piłką. Z perspektywy czasu wiem że jeśli się chce osiągnąć zadowalający efekt to trzeba włożyć to dużo czasu i poświęcenia. Z rozmienianiem sie na drobne zawsze będzie to bardzo trudne do [...]

Dla mnie też koszykówka jest na pierwszym miejscu mimo, że siłke odwiedzam 4 razy w tyg. Proponuje, żebyś zabrał się za trening całego ciała a nie tylko nóg. Po pierwsze bedziesz się wolniej męczył na boisku. Po drugie będziesz się mógł skuteczniej przepychać w trumnie. Jordan też nie był szczypiorem. Pozdro, Piotrek

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd

[...] : staram się jeść zbilansowanie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

tan program z linku oczywiscie dobry... ew. ja w dwu tygodniowym programie regeneracyjnym robię sobię przynajmniej 5 dni zupełnego nic nie robienia a w pozostałe 9 dni stawiam na różne lekkie aktywności fizyczne które lubie... piłka nozna, koszykówka, rower.... może byc również ACT o lekkiej intensywności

Aikido... TKD zresztą też do samoobrony się chyba jeszcze mniej nadają jak piłka nożna albo koszykówka... Sztuki walki na ulicy... no dużo o tym tematów było, jak wyjdzie Ci więcej jak jeden, albo z bronią to czego byś nie ćwiczył szans za dużych nie masz, ale jak już koniecznie coś chcesz to coś bardziej kontaktowego... i chyba lepiej uderzanego [...]

[...] żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; czy regularnie miesiączkujesz: nie; czy bierzesz tabletki hormonalne: nie; czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie; czy rodziłaś: nie; Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy; jogging; koszykówka; siatkówka; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie; Stosowane wcześniej diety : nie;

Koszykówka została już usunięta ze sportów branych pod uwagę - Uraz przytrafil mi sie przy gre w kosza, ale nie zamirzam juz wiecej w to grac. " Nie można ze wszystkiego rezygnować - trzeba dokładnie zdiagnozować i wtedy myśleć który ze sportów jest najwłaściwszy.

[...] wraz z masa ale nie tylko, chciałbym po prostu wyciagnac tyle ile sie da, nie musza to bys straszne ciezary. Jedzenie, wypoczynek - 3 x fbw, 3 x 5km z przyspieszeniami i koszykówka na hali a tu róznie od 2 do nawet 4. Tyle ze ja zawsze mało jadłem wiec jesli chodzi o zachowanie kondycji to zdarzało mi sie nie jesc przez 36 godzin i to nie [...]

Tak więc sądzisz że abym w tym momencie poprawił wyskok, szybkość, dynamikę nie powinienem zaczynać tego typu programów, a raczej po prostu przycisnąć nogi na siłowni? Co w takim razie robić na siłowni, same ciężary czy pomieszać z plyometrią? Jakbyś zaproponował jakiś typ rutyny to bym coś może ułożył. Powiem szczerze że jestem na 4 tygodniu AA, [...]

Ksys0 fajny i obszerny sklep, nie bardzo chce mi wszystko przegladac (tym bardziej ze czesci produktow poprostu nie znam). Ale tak jak mowilem, ZMA jakies przed snem, jakies zwykle witaminy (kieruj sie cena raczej). Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Gainer zawsze po treningu. Przed koszykowka mozna dac Xtend, l-karnityne. Zalezy ile masz kasy.

"Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]

pytanie typu co lepsze ?? koszykówka czy piłka nożna możesz sobie trenować nawet MMA a i tak nie jest powiedziane że nie spierze Cię ktoś kto nic nie trenuje (za wiele czynników do rozpatrzenia), ulica to ulica, a sport to sport ! pozdrawiam

na ruch w PN nie narzekam co do Koszykówki sadze ze bys musial zrobic jakas sonde kto naprawde sie tym interesuje bo jezeli jest to garstka osob to dział raczej nie zostanie utworzony. Nie interesuje sie zbytnio koszykowka, wiec ten dział jest mi obojetny p.s. istnieje dział SPORT na insomnia.pl http://www.insomnia.pl/forum_152/