kostka

Trzymaj się - taka lawina potrafi zepsuć humor, ale trzeba próbować się temu nie dawać. Kostka w końcu wydobrzeje. Może jakiś stabilizator na razie zastosuj.

na mnie zazwyczaj takie pasma nieszczęść spadają tuż przed okresem oby kostka szybko wróciła do zdrowia i sprawnosi pełnej

[...] kontuzji da sie zaadaptowac aktywnosc. Co prawda nie bedzie to ta nasza ulubiona, ale zawsze jakas. Tak wiec chyba koncze z dniem dzisiejszym uzalanie sie nad soba :-). Ta kostka mnie rzeczywiscie dobila, ale juz wystarczy. Ni jest bog wie jak skrecona, jest w pelni stabilna i malo boli. Wkrotce dojde do siebie. Na pewno szybciej, niz po [...]

[...] kontuzji da sie zaadaptowac aktywnosc. Co prawda nie bedzie to ta nasza ulubiona, ale zawsze jakas. Tak wiec chyba koncze z dniem dzisiejszym uzalanie sie nad soba :-). Ta kostka mnie rzeczywiscie dobila, ale juz wystarczy. Ni jest bog wie jak skrecona, jest w pelni stabilna i malo boli. Wkrotce dojde do siebie. Na pewno szybciej, niz po [...]

Keb łączę się w bólu - wkurzające kiedy takie nieszczęścia, i to bardzo bardzo bezsensowne, się trafiają. Oby to była chwilowa zła passa. Dobrze, że chociaz z kostką już jest nieco lepiej :-) No i super wieści co do planowanej ciąży, życzę dużo zdrowia i oby wszystko poszło po Waszej myśli :-D

[...] na powaznie to wrocilam wczoraj, ze starym planem treningowym. Eh...jednak bez tej silowni to ciezko:-). No ale, kontuzje sa wyleczone! troche mnie jeszcze ciagnie kolano i kostka, ale da sie zyc. dieta: 2200 kcal (troche za duzo jak na aktywnosc, no ale coz...) aktywnosc: obwod po 3 serie: 1. podciaganie : max 8, 7, 7 mieszanymi i technikami [...]

[...] siłka Mobilizacje:bark, biodra Miska: jaja sadzone z chlebem, pulpety wołowe w sosie pomidorowym + ryż basmati + surówka, lody owocowe z wheyem, kanapka z serem pleśniowym, kostka czeko gorzkiej Samopoczucie: ok Grzeszki: brak FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 15x15kg (R) 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/17,5kg pierwszy raz ze sztangą, dopiero [...]

a pamietam jak z 3 lata temu bedorf przy sporej masie kostka na brzuchu itd

[...] jazda konna (ok 3h), praca w stajni Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona pierś kaczki ze skórą + ziemniaki + baby marchew na parze, strifry z indyka z ziemniakami, kostka gorzekiej czeko Samopoczucie: bardzo ok, jakie to przyjemne uczucie obudzić się rano i nic nie boli :-D Grzeszki: brak mobilizacji, ale padłam na ryj po stajni

[...] kawa z mlekiem, herbata, sok z kapusty Warzywa: kapusta kiszona - duuuużo, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: nic dodatkowego Mobilizacje: brak Miska: zrzut + mleko + kostka czeko gorzkiej Samopoczucie: jak to po takiej ilości kapusty kiszonej... Grzeszki: brak! Muszę się oduczyć tego dojadania rzeczy niewliczanych, albo je wliczać. no to [...]

Cóż tam w tej nodze strzelało?? Kolano, kostka, biodro?? Może się źle ustawiłaś w tym ćwiczeniu jakoś?

[...] %-) Ale to by miałaby być kara, czy nagroda :-> 23.01.2017, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: ok Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 4x30kgx15 15x40kg(R) 60/70/70/80/- [...]

[...] fasoli mung, papryka, passata pomidorowa Suple: vit D Aktywność: brak Mobilizacje: fizjo (plecy i naramiennik) Miska: jaja sadzone z chlebem, kurczak tikka masala z ryżem i surówką, omlet kasztanowy z lodami owocowymi (czyste), kostka czeko Samopoczucie: ok Grzeszki: brak! Lifehack na dziś Top coat położony na lakier do paznokci robi różnicę!

Wołowina z kurkumą Składniki: 0,5kg wołowiny pokrojonej w kostkę 2 łyżki oliwy z oliwek 3 posiekane cebule 2 wyciśnięte ząbki czosnku 2 łyżeczki kurkumy 1/4 łyżeczki chili 1 posiekany kawałek imbiru lub 1 łyżeczka imbiru w proszku puszka pomidorów 1 szklanka rosołu lub wody z kostką rosołową Wykonanie: Cebulę, czosnek, kurkumę, imbir i chili [...]

PASZTET WARZYWNY: -kilo kapusty, -trochę marchewki, -2 duże cebule, -2 duże garście grzybów suszonych, -szklanka zmielonych płatków owsianych, -opcjonalnie grzybowa kostka rosołowa, -3 jajka -sól, -pieprz, -czosnek, -majeranek. Kapustę pokroić, ugotować w małej ilości wody z grzybami oraz marchewką. Wyjąć z wody, ostudzić, odsączyć/odcisnąć wodę. [...]

KAPUSTA KISZONA Z DODATKAMI potrzebne: • 1 kapusta biała ok. 3 kg, 2-4 większe marchewki, 1 duża cebula, kminek, sól (ok. 15,8 g / 1 kg kapusty); ewentualnie ciepła woda, jeśli soku będzie za mało - z kranu, osolona tak jak zalewa do ogórków kiszonych (1-1,5 łyżki na 1 litr wody – ma być wyraźnie słone, ale bez przesady); • naczynie do [...]

sernik 3 kg sera twarogowego półtłustego, 15 jajek, kostka masła, mąka owsiana 8 łyżek , proszek do pieczenia łyżeczka .Wiórki kokosowe 1lub 2 paczki. Masło podrzewamy i studzimy .Jajka mieszamy dodajemy 8 łyżek mąki owsianej, proszek i wystudzone masło, wiórki kokosowe. Ser przepuszczamy przez maszynke do miesa.Łączymy całość, mieszajac robotem [...]

Z piłeczki nie zrezygnuję za nic :-) To również część moich aerobów. Muszę jednak mocniej uważać bo już kostka była grana teraz paluchy. Nie ma co czekać będę robił brzuch, nogi i wszelkie ruchy ściągające. Zakupiłem paski do MC teraz się przydadzą do reszty również.

Mus bananowy z drobinkami czekolady Składniki: ser biały chudy – 100g pół dużego banana (ok. 80g) lub cały mały Gorzka czekolada (85%) – kostka Przygotowanie: Do blendera wrzucić ser, banana (dwa plasterki banana zostawić do dekoracji) i wlać wodę. Zblendować na gładką masę. Kostkę czekolady drobno posiekać. zostawić kilka kawałeczków do [...]

Zamiast topionego może być inny, np typu Fromage naturalny. Pozatym jedna kostka to ok 20gr więc na porcję zupy nie zjada się tego jakoś mega duzo :-) Albo wogóle nie dawać serka, tylko zastąpić śmietaną, tez powinno być dobre :-)