kostka

[...] 181, bf oceniam na jakieś paręnaście procent. Treningi 5-6 x w tygodniu zazwyczaj 3 x fbw i 3 x mma. Treningi mma w trakcie okna. Posiłek 1 jajecznica z 5 jaj ~~ 300g 2 kostka twarogu chudego 3 600 g piersi, 200 g ryżu 30 g oleju kokosowego 4 100g owsianych, miarka białka K** 20 g orzechów Daje to 2,8k kcal w tym 260 g białka 87g tłuszczu [...]

[...] 1.posiłek - 4 jaja na twardo lub w postaci jajecznicy, lub omlet wg preferencji - jak smażymy na patelni do smarujemy ją tylko odrobiną oliwą z oliwek - jeden cały pomidor - kostka gorzkiej czekolady - kubek zielonej herbaty 2.posiłek Musli - 70 gramów płatków owsianych górskich (zalewamy wrzątkiem i czekamy 5-10 minut) dodajemy: - pół jabłka [...]

witam, niedawno miałem skręcony staw skokowy. Jest już niby lepiej ale co wieczór puchnie mi ta kostka. Czy to z czasem powinno samo przejść? Smaruję altacetem na wieczór.

mam problem noga a dokladniej z skrecona kostka (1 rok temu). zaniedbana pobolewala kilkanascie tyg ale bol przeszedl po czym zapomnialem o niej. Niestety teraz powrocil w stawie skokowym w kostce i kolanowym. zauwazylem ze skreconaa mam tez noge i napiete sciegna w lydce zmienil mi sie chód. Jakie wiaza sie z tym konsekwencje i jakie dzialania [...]

Dzien doby mam pytanie tydzien temu w wielka sobote mialem operacje zlamana kosc strzalkowa i kostka kosc strxzalkowa mi skrecili na srubu i jakas plytke tytanowa stopa jest opuchnieta ze ledwo co ruszam chodzi mi o ruszanie w kostce i nie gdzie sa zasinaczenia biorel lek aulin drugi lek to cyclo3Fort i zastrzyki w brzuch Fraxiparine i [...]

[...] g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g + Szynka z piersi kurczaka 20 g 19 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 0 g + Masło roślinne, kostka 5 g 36 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g + Orzechy włoskie 20 g 132 kcal b: 3 g ww: 1 g tł: 13 g + Migdały całe 10 g 57 kcal b: 2 g ww: 1 g tł: 5 g 2 posiłek 491 kcal b: [...]

[...] - pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% z łyżeczką kakao 70% lub -50 gramów płatków jaglanych (zalewamy wodą) - jednoamałe pomarańcza -35 gramów odzywki białkowej - kostka gorzkiej czekolady 3. posiłek - 50 gramów ryzu naturalnego/ basmati/kaszy gryczanej lub 60 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ orkiszowego - 150 gramów [...]

[...] razu na meczu i ani zle nie stanalem ani nie wyladowalem zle , po meczu wszystko wporzadku , kilkanascie godzin pozniej rano jak sie obudzilem to troche mnie bolalo nad kostka (kilka cm nad) sciegno na pewno bo boli jak zginam palcami albo robie kroki bo sciegna sie kurcza i prostuja , nie jest to jakis ból mocny bo normalnie chodze nawet [...]

9 kwietnia miałam wypadek. Schodząc ze schodka źle stanęłam i niestety "przesunęły" mi się dwie kostki, od razu byłam na pogotowiu i w poniedziałek u ortopedy. Tam założyli mi gips na trzy tygodnie i jestem umówiona na zdjęcie 4-go maja. Ale tak się składa, że 1-go maja mam imprezę rodzinną i wiadomo, nikt nie chce bawić się z gipsem i kulami. [...]

[...] czasie na siłowni w połączeniu z dobra dieta uda i łydki nabiorą masy, ale mój problem tkwi w obwodzie nogi pod łydka. Mam w tym miejscu (w najwęższym miejscu zaraz nad kostka) tylko 19cm przy wzroście 185cm. czy jest jakiś ćwiczenie na poprawę obwodu właśnie w tym miejscu, czy tam są wogóle jakieś mięśnie które mogą faktycznie poprawić [...]

[...] B-43 T-2,5 W-0 300g warzywa 20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0 5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2 3 kromki razowego B-7 T-8 W-29 6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4 150g jogurt naturalny B-6 T-1 W9 LUB tuńczyk 180g B43,5 T-2 W-4,5 KAZDA OPINIA JEST CENNA

[...] 4)100g ryżu/kaszy grycz B-9 T-1 W-76/ B-12,5 T-3 W-69 200g pierś z kurczaka B-43 T-2,5 W-0 300g warzywa 20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0 5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2 3 kromki razowego B-7 T-8 W-29 6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4 150g jogurt naturalny B-6 T-1 W9 LUB tuńczyk 180g B43,5 T-2 W-4,5 KAZDA OPINIA JEST CENNA

Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]

Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]

[...] Podczas innych ćwiczeń jest ok. Ból rozpoczyna się od wewnętrznej strony prawego łokcia promieniujac w dół do przedramienia. Odczuwam ból kiedy dotykam łokieć po wewnętrznej stronie taka mala kostka. Nie nasila się ani nie maleje. Generalnie przeszkadza mi w wykonywaniu tylko tego ćwiczenia. Co to może byc? Czy ktoś uswiadczyl takiego urazu?

Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]

Witam, Dwa tygodnie temu krzywo stanąłem i spuchła mi kostka. Chciałem się zapytać jak doprowadzić kostkę do dobrego stanu. Smaruje maściami i chłodzę lodem i nic nie pomaga od 2 tygodni nadal odczuwam ból i mam opuchliznę. Myślałem też o zastosowaniu tzw "tejpów" Czy one pomagają? Gdzie można je kupić? I czy warto w ogóle je kupować ?

Witam, Dwa tygodnie temu krzywo stanąłem i spuchła mi kostka. Chciałem się zapytać jak doprowadzić kostkę do dobrego stanu. Smaruje maściami i chłodzę lodem i nic nie pomaga od 2 tygodni nadal odczuwam ból i mam opuchliznę. Myślałem też o zastosowaniu tzw "tejpów" Czy one pomagają? Gdzie można je kupić? I czy warto w ogóle je kupować ?

Mam problem z rzeźbą brzucha.. Ćwiczę go intensywnie już 9 miesięcy.. Ogólnie jest taki wypukły, wywalony :/ A jak się napne to jest taka kostka odkryta i piękna jak powinna być, boki wyrzeźbione i dół tak mniej trochę, ale coś jest, ale to tylko jak go napne, a tak to jest taki wypukły i nic nie widać. W czym może być problem?

[...] bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 piję gainera,10 przerwa w pracy śniadanie o 13 coś na ząb przeważnie biały ser kostka. Przychodze o 16, kreta trening kreta gainer, o 19 kolacjacoś z białkiem. Następny tydzień druga zmiana od 16 do 02 w nocy. Wstaję koło 9 gainer 11 śniadanie,gainer o [...]