kostka

[...] awokado, burak kiszony, poledwiczka wieprzowa, nekatrynka 3. Bataty, oliwa, cukinia, wolowina, brokuly, parmezan 4. Losos pieczony, marchew, kapusta czerwona, mandarynka, kostka gorzkiej 130/185/70 Pt, 28/7 DNT Matki Boskiej Pienieznej Zakupilam oboz w Walczu z Barbell Brothers i przy okazji znowu wpadne do Poznania. Bardzo lubie to miasto. [...]

[...] na absy lezac - o matko dawno nie robilam Jadlo 1. Placek owsiany z morelami 2. Wolowina, pol sredniego ziemniaka, pol pity, brokuly 3. Brokuly, oliwa, losos wedzony, kostka gorzkiej 4. Kasza jaglana, maliny, lyzka jogurtu, 3 lyzki ml koko, bialko jajka kurzego Nie wiem pity nie policze i pol ziemniaka tez nie bo z kantyny wzielam, ale [...]

Jakie jaja... ja pierdzielę. Da się komuś zniszczyć karierę przez rozwalenie mu stawu skokowego? Nie kvrwa w ogole }:-( Kolana i ogolnie wiezadla w nogach to najgorsze kotnuzje, ktore ciagna sie juz cale zycie, najlepszy przypadek Shogun Mowa o stawie skokowym czyli dźwigni na ten staw, KURDE. A nie o dźwigniach na kolano. To miał ktoś w historii [...]

a ja mam pytanie w związku z kostką...bo stwierdzili mi wczoraj naderwanie/zerwanie więzadła w kostce i oczywiście dostałam gips... Jak długo to się leczy?czy to będzie jakieś 1,5-2 tyg. czy dłużej?

[...] razem koncentrat pomidorowy- łyżka Trening - bieg w terenie 5,58 w 36 min ( zamiast porannego spinningu ze względu na święto)/i] i]posiłek po treningu: jogurt activia do picia-300 gram pieczywo maca-kromka Jaja kurze 2 szt kolacja: taróg kostka 100 gram jogurtu naturalnego łyżeczka miodu Zmieniony przez - zuziaaaaa w dniu 2010-08-15 22:27:56

[...] pasuje do twojej wypowiedzi. Ale nie z powodu tego co napisalas ale dlatego, ze wszystkie laski ktore wczesniej gadaly tak jak Ty - po jednej nocy z facetem z obrzydliwa kostka na brzuchu i ramieniem ktore moze sluzyc za poduszke i sila bijaca nawet przez sen z lezacego obok ciala faceta, ktory daje takie poczucie bezpieczenstwa jakiegi nie [...]

W czwartek przed WF postanowilem sie rozgrzać. Podskoczyłem podciągając kolana do klatki piersiowej. Przy lądowaniu źle wylądowałem i mi się ciut kostka przekręciła. Dzisiaj jest już zdecydowanie mniej spuchnięta. Okładam ją systematycznie okładami z altacetu i okładam zimnem. A tu kieruje swoje pytanie. Czy do niedzieli będzie wszystko OK, bo mam [...]

Trolo46 Przysiadów nie robie bo mam problem z kostką nie mam pełnego zakresu ruchu w niej nogi ćwicze glownie na masznach . Plecy cwicze głównie na drązku i różne wiosłowania MC robie 80 kg serie :-)

[...] Nowość od wczoraj to łyżka mct przed treningiem. Po silce wiadomo jedzonko, przerwa i jazda na K1, trening dość lajtowy choćby ze względu na świeże przygody (kolano, kostka, brzuch ). Generalnie TS jest na tyle teraz intensywnie ,że SW musze luzować niestety inaczej byłby bezsensowny zajazd. https://youtu.be/gFlICEezMN8 Zmieniony przez - [...]

[...] odzywiać, dołozysz do tego jakąś inną formę aktywności basen/rower/bieganie cokolwiek to powinno być ok. Bieganie - dobre buty, nie po twardej nawierzchni typu asfalt/beton/kostka brukowa. Nie wiem po ile biegasz i jakim tempem - określ. Trzeba by było to zebrać w "kupę" i jakoś poskładać w tygodniu. Nie wiem w jakie dni możesz [...]

[...] biodrowy prawy przedni dolny, wylana torebka stawowa w prawym kciuku nazwane przez lekarza kontuzja nawykowa gdyz srednio 1 na pol roku jest rozwalany na nowo, skrecona kostka prawa i lewa, kontuzja kolana ktorej nie znam dokladnie ale raz na jakies 3 miesiace cos mi sie do kolana wylewa i nie moge go zginac przez jakies 4 dni. nie jestem [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że po kontuzji kostka nie jest zbyt stabilna więc lepiej jej zbyt szybko nie obciążać. Jeśli chodzi o ćwiczenia to myślę, że 6 treningów piłkarskich + Lafay to jednak zbyt dużo, organizm nie wyrobi z regeneracją, bardziej widział bym tutaj FBW z niską objętością (złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń po 3 serie).

[...] sok z cytryny Wykonanie: Posiekaną cebulę i czosnek oraz chili i imbir smażyć 2 min na oliwie. Dodać resztę przypraw smażyć jeszcze 3min mieszając. Wlać wywar lub wodę z kostkami (ja dałam jakiś litr) i gotować kolejne 15 min. Jak używamy świeżego chili to strąki w tej chwili wyjmujemy. Po ugotowaniu wcisnąć sok z cytryny (ja dałam z [...]

[...] jaki chce, sedno przepisu tkwi w sosie karczochowym na górę Składniki spód 60g maki gryczanej 70g mąki bezglutenowej Schar mix B łyzeczka zmielonego siemienia lnianego (7g) kostka drożdży 25g łyżeczka cukru woda około 1.5 szklanki sól na wierzch 100g mozzarelli 5 karczochów 20g oliwek 10g kaparów puszka pomidorów 240g przecier pomidorowy ~100g [...]

PRZEPIS NA GOTOWANY SERNIK by CORUM Składniki: 1 kg twarogu 4 jaja 1 kostka Palmy 1 szklanka cukru (mi wyszedł za słodki można pokombinować) 3 kopiaste łyżeczki mąki ziemniaczanej 1 cukier waniliowy (może być utarta wanilia oczywiście) bakalie. Ser mielimy (uwaga! najlepiej kupić twaróg i zmielić - te gotowe mielone są z reguły za rzadkie) [...]

macieja, wywale białko z prochu pewnie z między posiłków i akurat zostanie 3g/kg Do mięcha już sie przyzwyczaiłem także niech sobie zostanie ten 1kg ed, do tego 6 jajek, kostka twarogu i białko po treningu

[...] zaleznie czy jestem w pracy czy na uczelnie ale przewaznie wyglada moj dzien nastepujaco : 5.00 Pobudka 5.15 bcaa, potem 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same [...]

Placuszek bardzo wysokobialkowy - szybki i smaczy: kostka twarogu + 1 jajco i 3 bialka (+ewentualnie miarka odzywki dla zageszczenia) + 2/3 slodziki do smaku Wymieszac, wrzucic na patelnie i jeść :)

niee :// boli mnie kostka dalej boli mnie kolano i lokiec sadze ze sypie sie po ostatniej silowce ://

Pas93, klata 115. Wiem że za mało białka ale to wygląda tak że jem ok 500-600g piersi+odżywka raz dziennie+kostka twarogu przed snem. Ciężko mi zjeść więcej-no ale jak trzeba to tak zrobię. Pracę mam siedzącą, nie fizyczną. Zapomniałem zapytać o jedną rzecz jeszcze. Czy potrzebuje czegoś na stawy ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu [...]