kortyzol

dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu jutro pomiary cały tydzień nie przekroczyłem 100g ww ba od miesiąca trzymam dietę na tip-top,według założeń na wadze zmian nie widzę,ale to dobrze od początku jakieś 2kg za to zmiany widzę w lustrze i po spodniach, choc lustro to lustro - widzimy to co chcemy widzieć góra brzucha schodzi fajnie,dół będzie [...]

Jak będziesz "atakował" dół brzucha ? Jakieś zabawki na kortyzol, myślałeś coś już ?

Panie Na VLCD będziesz jak zombi.Bez sił,bez libido.Podejrzewam również,że kortyzol skoczy do góry niemiłosiernie. No chyba,że zamierzasz użyć "wspomagaczy" ;-) Imho trochę tłuszczu w diecie musi zostać. Dzięki temu zachowasz profil hormonalny w dobrym stanie i będziesz miał w diecie porządne źródło energii(lepsze aniżeli węglowodany). Ja wolę [...]

[...] kiedyś robilem co inni mi kazali mozna prześledzić blogi pierwsze ciało sie buntowalo a ja dalej swoje ciało gorzej i gorzej a ja dalej i dalej a efekt taki ze stres up,kortyzol up,forma - bez zmian zmieniłem podejście na inne i jest odbicie ale na to potrzebowałem lat wyciągania wniosków i uczenia sie dlatego teraz nie latam i nie hejtuje [...]

[...] w dniu 2017-01-08 20:11:56 No to trzymać się będzie woda, jak napisałeś, czy sama spadnie... jak zacytowałeś ? Oprócz tego, jeżeli ma się dopiero pojawić zwiększony kortyzol to przecież wcześniej retencji nie było bo i kortyzolu nie było, a więc retencja się zacznie (nabijanie wodą) ;-) No to co w końcu jest prawdą wg Ciebie ?? Dzięki [...]

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :) Evo - chyba się tego nauczyłem, ale odpowiedz: czy na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem [...]

[...] chcę by było smaczne, a posiłek - by był nie tylko aktem dostarczenia skł odżywczych, ale także przyjemnym wydarzeniem pozwalajacym rozładować napięcie psychiczne i obniżyć kortyzol ;-) Dlatego też nie pamietam już co to jedznei suchego ryzu z pojemnika (dodaj sobie prazonych jabłek, a gwarantuję że nie dosć że posiłek wjedzie błyskawicznie, to [...]

[...] - staram się dbać o to by inni nie mysleli, że jestem tylko teoretykiem %-) Cayek - nie mam tak i nie uważam by było to normalne. Dideek - nic mi nie wiadomo o uzasadnieniu takiego rozwiązania. Możliwe, że chodzi o kortyzol, ale jesli tak - to nie koniecznie uważam, ze juest to super opcja. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 08:02:33

dobre info z tym miodem, tydzień temu wpadł mi za free słoik litrowy i też zacząłem ładować potreningowo, ale z lekką dozą niepewności, ale teraz jak Ty też wcinasz to kortyzol nie będzie skakał do góry przy otwieraniu słoika %-)

[...] czy tłuszcz, to przecież i jeden i drugi skł jest nam potrzebny. Bez węgli trudno jest utrzymac odpowiednią intensywność i objętosc treingów siłowych, trudno też utrzymać kortyzol nisko, ryzykujemy też zwiększeniem wiązania testosteronu przez białka osocza i spadkiem metabolizmu hormonów tarczycy, bez tłuszczu ryzykujemy niedoborami wit A, E, [...]

[...] trakcie treningu (BCAA ma kilka dodatkowych zalet ograniczajać przenikanie tryptofanu do mózgu). Moim zdaniem miks jednego i drugiego to dobry pomysł jeśli np chcemy trzymac kortyzol w ryzach. Po niskowęglowodanowym posiłku przedtreingowym ryzyko wzrostu kortyzolu jest większe i tak się lekko zabezpieczam. Poza tym swego czasu dostałem 4 puszki [...]

cvfdbkz - tak miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, [...]

u mnie kortyzol dobrze się zbijał przy dużej podaży wit c dziennie 4-5 gr dziennie

No wlasnie, tylko co jesli celem jest spalenie tluszczu a kortyzol nam w tym przeszkadza, wtedy tylko suple i "suple" wchodza w gre. - to jest dziennik stanowiący studium mojego przypadku więc odniosę się do swojego przykładu a nie doświadczeń zawodowych -> m.in. planowanie redukcji na okres 6 - 10 tyg max i przerywanie po tym czasie jest jednym [...]

[...] i NCGS ;-) A co do libido, to zwiększenie spożycia węglowodanów może korzystnie na nie wpływać m.in. za pośrednictwem wpływu na produkcję testosteronu i jego wiazanie z białkami osocza oraz stosunek test:kortyzol: http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-22 10:38:18

Bardzo fajnie to opisałeś, zwłaszcza o trybie "supermana" który może się uaktywnić w czasie stresu dzięki hormonom produkowanym przez nadnercza (adrenalina,noradrenalina i kortyzol) i faktycznie ten często demonizowany stres jest w takim przypadku korzystny bowiem jest niezbędnym elementem do zachowania jakiejkolwiek szansy przetrwania - jest [...]

[...] i jak dostarczę węgli w trakcie (boi przez węgle w trakcie mogę trenować ciężej - czyli generować większy bodziec). A że GH spadnie - może i spadnie (spadnie na pewno kortyzol), mnie to nie interesuje bo nie ćwiczę bo podnosić GH tylko by poprawiać sylwetkę ;-) Ludzie zatrzymują się przy sprawach któe mają niewielkie znaczenie - np. by [...]

[...] wykorzystywanie substratów - poziom insuliny wtedy ulega obniżeniu. W trakcie wysiłku zwiększa się aktywność katecholamin (takich jak epinefryna i norepinefryna) glukagonu, kortyzolu. Co istotne - kortyzol może znosić antylipolityczne działanie insuliny. __Logan__ - autofagia to nie jest proces usuwania komórek, a ich naprawiania bez redukowania [...]

dideek - w badaniach które przeglądałem i gdzie notowano wpływ na kortyzol używano wit C w dawce 1 - 1,5g a nie 5 - 6. MOim zdaniem nie ma podstaw by uważac, zę takie ilosći zadziałaja lepiej. Poza tym przy takich dawkach można już doprowadzić do zmian w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego - niektóe osoby rejestrują biegunki. Co do kontaktu ze [...]

Wiem o tym, jednak nie zawsze tych naturalnych metod można użyć :-) U kilku osób którym zbijaliśmy kortyzol fosfo 300-400mg ed + wit C 5-10g ed robiło niezłą robotę. Trwało to jakiś czas, bo z 2x ponad normę do normy zlatywało w jakieś 5-6 tyg, ale działało zawsze. Ostatnio jednak co raz głośniej o tej ashwanghaldzie, i zaciekawił mnie ten [...]