SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

korekta

  • 2013-04-11 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 4 waga - 95,3* waga - dalej trend spadkowy, najniższy wynik wczorajszy trening który wydawał mi się słaby, ale obolałość potreningowa wskazuje że nie było tak źle dieta - dieta znów z korektą mięcha w posiłku o 15 na rybkę link do diety aeroby dziś tenis, 1,5 godziny nawet dość intensywnie przed spalacz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 23:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe workout hard

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 15,30,50,55,60.65.70. 65, 60 Topka i regresy 1 2 3 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 20, 15, 17.5kg Pierwsza i ostatnia 1 2 Sissy squat 5x10 20,25,25,30,30kg Pierwsza i ostatnia seria 1 2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2013-04-13 08:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs / shrimp2

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 12/83 korekta, bo się walnęłam i dwa razy jest dzień 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img266/9171/dieta20130413.jpg Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 18:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, 174cm wzrostu i 64kg Mój plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek po południu basen wieczorem trening siłowy i bieganie Wtorek po południu trening judo Środa trening siłowy i basen wieczorem bieganie Czwartek treningi sportowe Piątek treningi sportowe Sobota trening siłowy i bieganie Poważniejszy trening siłowy zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-04-14 22:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Do rzeczy, aktualnie biorę: Storm Universal-rano przed śniadaniem+ w dni treningowe przed treningiem. Napal FA- Przed treningiem (napalm z kofeiną) Atomic 7 BCAA Universal-w trakcie treingu. Dodatkowo dokupiłem sobie, Alerted State od Muscle asylum project, lecz nie doczytałem iż jest tam kofeina. Trening robiłem koło 18:00 i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-04-15 02:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winiary_: Najgorsze, co możesz zrobić, to porzucić marzenia. Nigdy tego nie rób. Co ma Cię motywować do działania jeśli własnie nie marzenia. Wszystko o czym piszesz da opanować przez dobór odpowiednich ćwiczeń. Jedna rzecz. W Twoim przypadku będzie to podwójna trudność, bo wbrew panującym praktykom Ty najpierw będziesz musiał nauczyć się [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 22:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ułożyłem plan dla siebie. Proszę o korektę, jeśli będzie zły. Nogi : przysiady 3x 20 Barki : stanie na rękach albo ekspander ( swoją drogą nie ma innego ćwiczenia ? ) 3x 10 Plecy : drążek nachwytem : 5x 5 Triceps : pompki na krzesłach : 3x 10 Biceps : drążek podchwytem : 5 x 8 Brzuch : brzuski 3x 20 + dobra dieta. Czy taki trening może byc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-04-17 12:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ! do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    korekta ;x moze byc ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b371fe262840228a01370e44ba3f2a.png

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2013-04-17 17:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ! do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hehe spoko zastapie oliwe tranem bedzie wygodniej ;) dzieki za pomoc to ostatnia korekta mysle ze bedzie git ;d oby nie zalalo mnie tluszczem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bda66960b5e485f8232433bf3f42d9f.png

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2013-04-18 13:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet ud nie wsadziłem pod wałek...jak można mieć tak małe uda... a robił tam koń dość duży..to mnie trochę zdekoncentrowało) http://www.youtube.com/watch?v=-YpTEftAzVI (tu korekta kolegi) http://www.youtube.com/watch?v=9vWg1mfgnCQ (już prostownik puszczony w końcówce...jesteśmy w domu, grzbiet niedomagał, ostatecznie i tak wsio ryba, bo brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta źle wpisałem, w talii 85 ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2013-04-20 20:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - mile widziana korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy zamieszczona przeze mnie dieta jest dobra? Jestem ektomorfikiem, wszystkie moje "wymiary" można znaleźc na potreningu, jeśli kogoś to interesuje. Proporcje tej diety są nastepujące: Suma dobowa: 3648kcal, 211g (23%) białko, 113g (28%) tłuszcze, 443g (49%) węglowodany. Licząc wg: Zapotrzebowania Kalorycznego - (temat w tym dziale) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-04-24 11:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200kcal a robiło złą robotę 1 jabłko więcej omyłkowo i ser biały tłusty a w rozpisce nieuwzględnione w tłuszczach od przyszłego tygodnia wyrzucam ostatnie jabłko jest git korekta 20 kwietnia http://img836.imageshack.us/img836/6972/wagakw.jpg a tak wygląda to od początku roku http://img405.imageshack.us/img405/1134/wagafl.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 09:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie nie, biceps na 100% zawsze robiłem klata + biceps + brzuch. no to brzuch będę robił wtedy gdy nie ma pleców. a same ćwiczenia w sobie okej czy jeszcze jakaś korekta ? :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2013-04-28 17:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak głupia w dół, na końcu wiadomości troszkę ciekawostek z przeszłości dieta - wg założeń - szczegóły diety link dziś pożegnanie z jabłkami w diecie, od jutra następna korekta w misce fota ostatniego jabłka http://img823.imageshack.us/img823/7240/20130428123901.jpg dziś miały wpaść ekstra aeroby rano mieliśmy zaplanowane uruchomienie tenisa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na... wakacje. Prośba o korektę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-04-29 01:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, minęło nieco czasu odkąd pierwszy raz poszedłem na siłownię. Pojawił się pierwszy regres.... Jeszcze trzy tygodnie temu brałem 65kg, dziś mam problem z 55kg... Domyślam się że jest to spowodowane zbyt długim treningiem jednego planu. Poproszę o korektę. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: Klatka: Ławeczka pozioma, gryf - 12x45kg, 10x50kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-04-30 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy jest ktoś może na forum kto wykonywał zabieg w celu poprawy widoczności? :D Chciałbym zapytać czy kogoś polecacie, czy macie może namiary na jakiegoś dobrego i stosunkowo taniego lekarza? Na jednej ze stron chirurgi okulistycznych wyczytałem: "należy unikać intensywnego wysiłku fizycznego przez 3 miesiące po zabiegu tzn. że na 3 miechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-05-03 11:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak tak , dodał bym trochę ww. W dodatku, nie wiem czy chleb żytni pełnoziarnisty to dobry pomysł przed treningiem mimo niskiego IG ale mogę się mylić więc najlepsza była by korekta Konia ;] Po treningu raczej unikaj warzyw oraz tłuszczu, same węgle i białko . Jak to możliwe że z 200g piersi kurczaka masz 66g białka ? :) Do posiłku nr. 4 dodał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-05-08 21:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pomiary - tutaj super http://imageshack.us/a/img823/4807/pomiarf.jpg waga - w początkowym okresie gdzie zrobiłem mały błąd w diecie była lekka stagnacja, potem po korektach zaczęło mocno lecieć w dół korekta w diecie zrobiona w okolicach 20, po nim zaczęło mocno spadać http://imageshack.us/a/img10/2199/wagap.jpg dieta dieta trzymana [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 23:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)