kopyta po treningu

@ Armagedda o kurde ja bym bankowo wyciaganl kopyta po takim treningu...

[...] w miejscu, jako początkujący powinieneś dużo więcej dołożyć na sztangę. 1cm w bicepsie to może być błąd pomiaru. Co masz zrobić? Ogarnąć porządny trening i dietę, a jeśli teraz masz maturę to poświęć czas na to co ważniejsze, a po zakończeniu matur ruszysz z kopyta z dobrą dietą i treningiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-11 16:16:14

[...] jest jakaś możliwość zredukowania obwodu uda? Matka natura dała mi mocne i duże nogi (66cm w udzie przy 170cm wzrostu ;), jeszcze niedawno wydawało mi się super, że mam duże kopyta, ale nie mogę normalnie kupić jeansów, albo eleganckich spodni, a na co dzien niestety muszę wyglądać elegancko. Jeśli np, do każdego treningu dodam 4 serie po 20-30 [...]

[...] i robi sobie barki. W pewnym momencie stop. Ciezar nie idzie w gore. Facet caly czerwony na twarzy juz. Podbiega do niego gosci a on na to "*******laj" i jak z kopyta wszystko wycisnal. Bylo to niesamowite... u mnie wczoraj na pace jeden gość wyciskał na klatę całkiem sporo, drugi go asekurował, ale w połowie serii zadzwonił mu [...]

[...] czy o wielu suplementach które spożywamy. Znam osoby które piją ok.litr mleka codziennie od lat,a czytałem opinie 'doktorów' że po szklance urosną nam kopyta i rogi. Raz na jakiś czas,w umiarkowanych ilościach - to zupełnie co innego niż 24/7! Tak jak napisałem wyżej - jakby wierzyć i martwić się wszystkimi rewelacjami to [...]

te kopyta to rewelacja :-)) mnie dziś tak bolą nogi już od samego rana po wczorajszym treningu, że ledwie chodze ale tak pociętych nigdy nie bede miał %-)

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

[...] na mnie to dzialalo, nawet robiac trening tradycyjna metoda robie obciazeniem takim zeby zrobic od 4 do 3 ruchow, 3 serie, 3 cwiczenia na dana partie max. np klata - sztanga na plaskiej, hantle skos i rozpietki hantle, tu akurat ruchy do 8. Ostrego kopyta w rezultatach nie ma, ale nie stoi sie w meijscu tak jak katujac sie po 2h na salce :)

Kiedys tez sie przejmowalem wynikami silowymi ale teraz mam na to wyj**ane %-) Bylem zawsze slaby i taki juz bede, plaska wywalilem i wogole nie robie. W tym roku dla jaj dalem na 4 czy 5 treningach po roku przerwy i sila milo mnie zaskoczyla mimo to i tak sie wstyd przyznac. Do sily tez trzeba miec Gena niestety i widocznie go nie mam. Kopyta za [...]

Dobrze Ci zrobi :-) A lepiej teraz niż później. Ja kilka dni temu totalny rest na wysokich węglach - 0 cardio i treningu, ruszyło po tym jak z kopyta :-)

[...] było tam na średnią 40 km/h mogę odpowiedzieć z całą pewnością że nie stać mnie aktualnie żeby tam tak pojechać przy sporym wietrze i upale. Ta trasa wymaga naprawdę dobrego kopyta moje skromne ftp na poziomie 4,15-4,20 W/kg jest po prostu zbyt niskie aby walczyć w takim terenie. Moje przewaga nad konkurencją uwidacznia się wtedy kiedy jest [...]

Mnie jak cholerstwo atakuje to oprócz witamin ładuje wieczorem 2 polopiryny aby właśnie się wypocix mocniej. Do tego warty uwagi jest neosine forte, nawet z Adamem kiedyś o tym pisałem i doradzil aby jak coś zaczyna brać to w większej dawce pyknac i faktycznie zanim się rozkręci wirus to ten neosine akurat sobie zwykle radzi. O widzisz, dzięki za [...]

[...] i coraz bardziej otwiera oczy na to wszystko :D hehe Cześć, nie ma się co dołować, wystarczy spojrzeć jak zmieniła się Twoja sylwetka w przeciągu 2-3 lat, plecy mega, kopyta nie gadam%-), duży + w strone estetyki, a to oddają zdjęcia to nie wyobrażam sobie jak prezentujesz się na żywo. Nie masz prasy, czy hammerów do wyciskania, ale na [...]

[...] z bieganiem. Zawsze jest bieganie przed albo po przysiadach i jak się do tego dołoży, że jednak nadal jest mnie jednak 20 kg za dużo, to regeneracja raczej leży i kwiczy. I kopyta zaczynają protestować. Chodzi mi po głowie, żeby zmodyfikować jakoś siłowy - w sensie wywalenia przysiadów z jednego z zestawów, ew. podmiany back SQ na coś mniej [...]

[...] na rozładowanie emocji. Podczas tychże przypomniało mi się, że Antek wspominał w swoim dzienniku o wolnych negatywach przy dropach właśnie. Niesamowicie zdewastowało to kopyta. 2. Wykroki chodzone 3x15 (na każdą nogę) 15x10/15x13/8x16+7x13 Dziesiątki złapałem tuż po dropach i ledwo ukończyłem serię. Potem progres i ciąg dalszy drogi [...]

[...] muscle. Ciężko było już przy 70 kg. Przy 90-sięciu ostatnie powtórzenie ledwo zrobiłem z pomocą, co zaowocowało kilkoma dropami frustracji, które całkowicie zmasakrowały kopyta, doprowadzając do pełnego upadku mięśniowego. 2. Żuraw 4xmax 12xcc/12xcc/12xcc/10xcc Bez zastrzeżeń. 3. Wykroki 3x15 (na nogę) 15x16/15x16/16x16 Tym razem dobrałem [...]

[...] sobotę (lub w poniedziałek) w poniedziałek zrobię bardzo mocny trening na brzuch/łydkę/przedramiona we wtorek jakiś luźny trening na roztrenowanie później przerwa świąteczna kopyta robią się coraz większe, ramiona też coraz ciaśniej siedzą w rękawkach bluz/koszulek jak uda mi się zrobić skutecznie redukcję to może w końcu będzie widać efekty [...]

[...] mi apetyt wiec i tak jedzenie 1400kcal nie bylo dla mnie problemem, ledwie wciskalem 1kg kurczaka i warzywa, na reszte jedzenia juz nie moglem patrzec. pozniej lekkie wejscie na 150, 300ww, az teraz ruszylem z kopyta kompletnie :) /SFD/2016/7/28/c02da712f1b5419cb38bcdd4bd6e91be.jpg Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-28 18:15:31

[...] dobrego LO więc poziom nie jest dla mnie kosmiczny, ale wiem że łatwo nie będzie Odin - nastawiam się, no ale wystarczy spojrzeć wyżej - nie zawsze są możliwości... Ruszę z kopyta od wtorku i będzie dobrze Dzięki również, na poczatku średnio mi się podobał ten wybór, ale z czasem jakoś tak zacząłem dostrzegać bardzo wiele korzyści w studiowaniu [...]

[...] od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym [...]