kopyta po treningu

[...] młodzieńca czyli mego partnera, temat braku symetrii powoli umiera, ale pojawił sie nowy, narzeka na zbyt duże uda i myśli o zluzowaniu treningu nóg. Moje argumenty, że kopyta zabójcy robią robotę w sylwetce nie robią na nim wrażenia. Ładnie mu idą to fakt ale dużymi to bym ich jeszcze nie nazwał no ale słuchać nie chce. Chyba muszę mu [...]

Spartańskie kopyta - nie wiem dlaczego za każdym razem, jak to czytam to mi się micha zaciesza :) Tsu mierzyłaś się przed? Będziesz monitorować efekty? U mnie też te kopyta wywołują mieszane uczucia...Ważyłam sie i zmierzyłam uda. Trochę ciekawią mnie efekty tego treningu, objętość ciężka do zrealizowania w normalnym FBW i nie wiem, czy 10x10 by [...]

[...] (63kg) + guma żółta + 2,5kg x18 x // dopięcie + 3sek negatyw Cardio brak Pospane bardzo fajnie, podjedzone więc dzisiaj w sumie ćwiczyło się świetnie, do teraz bolą mnie kopyta. Dołożone wszędzie, w suwnicy +40kg nawet i lekko wydłużony TUT, więc zapasu to mam pełno jeszcze. Objętościowo niby mało ale tam ekhem %-) Po południu wpadł do [...]

[...] + omega trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Po 3 tygodniach odstawienia treningu nóg(ból biodra) nastawienie było bojowe. Niestety pod koniec treningu ponownie zaczęło boleć. Wqórwiłem się trochę, bo kopyta daleko w tyle stoją w miejscu. W nastepnym tygodniu nasmaruje sie masciami i przyatakuje ponownie. Może bedzie lepiej. pzdr.

[...] zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie :-)) @Wojtus tyle ze ja zaraz koncze ten pierwszy etap i zobaczymy jak bede wygladal po mostku %-) No to wytrwałości w tym mostku xD Ja to bym nie wytrzymał [...]

Będę Marian! 10.07.2017r Dziś krótki i na temat. Dzień treningowy - kopyta. Poszło spoko i tym samym mam zaliczony trening każdej partii po raz pierwszy. Już mniej więcej wiem jakimi ciężarami będę mógł operować. Duszno dzisiaj - trochę mi to przeszkadzało w funkcjonowaniu ( strasznie się pociłem... ) i na treningu też sprzymierzeńcem nie było, [...]

Wczoraj po pracy miał być MC ale jakiś wymęczony byłem po pracy, poczytałem trochę forum, obejrzałem filmiki z ćwiczeniami Rafała Najmana do treningu "Spartańskie Kopyta" no i zamiast MC popróbowałem trochę tych "wygibasów" :-D. Zajęło mi to bagatela około godziny, bo oglądałem filmik potem robiłem ćwiczenie i tak po kolei z każdym ćwiczeniem. [...]

[...] chciało/nie chciało - wiedząc, że jestem tam tak krótko, chciałam z tego pobytu wynieść jak najwięcej. Nogi - dzięki ;) tak patrzę, że nie chude (damn myślałam że smuklejsze kopyta mam), wydaje mi się, że zbyt "masywne" ale co tam ;) silne przynajmniej (tak mi się wydaje). Co do treningu z Nightem - masz w 100% rację! Viki - bardzo Ci dziękuję. [...]

[...] żeby zrobić kaloryfer to jeszcze duuużo czasu zejdzie przy takim tempie. Możliwe, że organizm już ma dość i pora mu dowalić kalorii i masakrycznych treningów, żeby ruszyło z kopyta. Oczywiście jest widoczna stopniowa poprawa, ale na pewno oczekiwałeś więcej zwłaszcza przy tak trzymanej niskokalorycznej jak na Ciebie diecie i ostrym treningu. [...]

12.12.2014 Dziś były noogi. Dawno tego treningu nie robiłem - tragiczny :D ale w 30 min zrobione całe kopyta. Zmierzyłem też z rana pas, a nie wieczorem jak zawsze (geniusz #-P ) - Wychodzi na to, że mam 89 cm, a nie 93 cm, więc od teraz opieram się o ten wymiar. :-) Trening: Nogi: Rozgrzewkowo - 4x8 powt. prostowania po 50 kg 50-60 sek [...]

[...] i ćwiczenia z ciężarem ciała. Wykroki, przysiady, pompki, drążek, brzuch, tak 40 do 100 powtórzeń. Jutro to samo. Trening siłowy zacznę po powrocie z nart, czyli za dwa tygodnie ;-). Opóźnił się początek treningu rozpisany dla mnie przez Ajazego. Ale myślę że po powrocie z nart ruszymy z kopyta i juz nic nie stanie nam na przeszkodzie :-).

[...] lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x9kg Wyciskanie nog na suwnicy - odpuszczam te cwiczenie bo na treningu pilki recznej, kopyta nie chca isc;pp Wyciag gorny linki 2x15x50kg Wyciag dolny linki uginanie 2x15x50kg Jestem juz bardzo zmeczony tym tygodniem, widac to bylo po mnie zwlaszcza na [...]

[...] stronę stopy - też się fajnie sprawdza - ale jak coś nie halo z kolanami to lepiej unikać. Jednonóż na maszynie też ok - ta z filmu jest fajna i bezpieczna, bo niektóre suwnice to przy unilateralnych ćwiczeniach na kopyta kiler dla kolan - sam sobie tak kolano kiedyś nadwerężyłem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-21 10:42:40

[...] biodra mogłyby być węższe ale tu już tak dała natura nie przeskocze tego;-) cieszę się że chociaż jakiś tam gen do czwórkę dostałem bo naprawdę każdy mi to mówi że te kopyta robią wrażenie no i szerokie plecy to mnie ratuje;-) a najszerszy przodem to moja wizytówka po prostu każdy jakąś tam ma poze która zawsze wychodzi i robi w niej [...]

No i u Ciebie Jaca ciężary też duuzo większe niż u mnie :) Chociaż po dzisiejszym treningu ledwo chodze;p Hehe i tak ma byc po każdym treningu ze ledwo chodzisz bo kopyta lubia ból, pot i łzy ;-) Bedziesz wiekszymi klamotami niz ja machal za pare lat. Moge bic o zakład :-)

[...] zmotywować, ale chyba zadziałały w drugą stronę. albo po prostu jestem zmęczona...albo mi sie jednak okres zbliża...albo po prostu jestem leszczem. nie wiem, koncze żarcie i ide spać, chociaż mam tak umęczone kopyta, że nie chce mi się wstawać. jakos tak realistycznie patrząc wątpię, żeby jutrzejszy dzien był lepszy, ale po cichu na to licz...

I tak miska na dziś nie wyszła suma sumarum źle - choć do treningu była masakra (coś przed treningiem musze dorzucić) - sam trening - w sumie 50min aero + 10min stretchnigu + 30 min eksperymentów na drążkach/poręczach - dalej nie sprecyzowałem dokładnie samego treningu - za pare dni może coś wyklaruje żeby dało się lakonicznie opisać (poziom ok. [...]

[...] bo on to trenuje kulturystycznie to siły ma dużo itp itd, to go spytałem : to co jeszcze robimy? on mi na to, że : wykroki z hantlami bo w tym czuje się silny, widzisz, że kopyta mam duże (faktycznie ma ogromne!). No to wziął 25kg hantle i poszedł, wymęczył....wziąłem 50-tki i poszedłem %-) Ostatecznie kolega chyba zadowolony bo wychodził jak [...]

[...] inscenizowana/na ile prawdziwa...lub właśnie film wogóle. na ile w nim autentyzmu/entuzjazmu a na ile hollywoodzkich (lub innych) sztuczek... budowa arniego łapy, grzbiet, kopyta, robią wrażenie, innych - jakiegoś Kena (Walleta?), Mike Katza (?), też. ale też czytając dosyć długo już to forum, ciekawa jestem czy sie wspomagali, bo i o tym było [...]

[...] następuje 45s szybkiego biegu i dopiero potem 1m:00 odpoczynku Teraz wszystko dzieje się w drugą stronę. Ta część treningu jest lustrzanym odbiciem pierwszej: najpierw z kopyta, potem 45 sekund biegu i minuta normalnym tempem. Interwały najszybsze skracają się o 5 sekund. Gdy dojdą do 15s + 45s szybkiego biegu, następuje 1m:30s wygaszenia. [...]