kopyta po treningu

[...] jeszcze nie wrócił, epizodycznie co jakiś czas robi rozgrzewkę, ale musi ogarnąć parę zdrowotnych spraw i zacznie działać:-) Przynajmniej tak mówi, ale ja wierzę, że ruszy z kopyta. ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 21 i 24.03.2018 - DT Tak w kratkę ostatnio, jak pewnie się domyślacie po moich nieobecnościach na [...]

[...] i dodalem ząbek czosnku Jedzonko wyśmienite polecam Suple dzis jak zawsze ostatnia porcja vital packa dzis poszla aakg zostalo jeszcze na jutro clenburexinu starczy do niedzieli Prawdopodobnie od poniedzialku ruszymy z kopyta Ehh... imageshack mial zmniejszyc foty do 640 x 480 i dupa Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-23 19:40:34

[...] mnie te same ćwiczenia, kuleje kolejność itp. Całe szczęście nowy plan jest już gotowy - trochę zielony jak ja :-) więc dam mu troszkę dojrzeć do stycznia i razem ruszymy z kopyta :-D A dzisiaj było tak: TRENING RDL 15*30/15*35/6*40 Zastanawiam się, czy tutaj ciężar z reguły jest większy, mniejszy, czy taki sam jak w MC na prostych nogach? [...]

[...] i odstawiam interwały na rzecz cardio po treningu. Teraz po każdym będzie 30 minut + cardio w dnt :-). Z makro też delikatne obcinki tak więc powinno teraz już ruszyć z kopyta :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Piątek PUSH 2 1. SQ R8 2. Front SQ R10 3. Bulgarian SQ 8/8/8/10/12 4. WL R8 5. Wyciskanie skos smith R10 6. Wyciskanie hantli [...]

[...] okresu masowego) Kiepskie samopoczucie z rana - obudziłem się z katarem i bólem gardła #-P Zjadłem posiłek i wybrałem się do trenera, a wiedziałem, że lekko nie będzie, bo kopyta są w planie. :-D Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń, zwiększanie ciężaru co serię 2 High bar squat 15x20kg | 10x60kg [...]

[...] nóg leżąc 5s x 15p 5b. Odpychanie nogi do tyłu 5s x 12p 6. Martwy ciąg na prostych, z hantlami w rękach 4s x 15p +30min aero na czczo Komentarz do treningu Ruszyłem z kopyta :-D o 5:30 wjechało 30 minut aerobów, o 7 rano już zaczynałem rozgrzewkę. Świetny trening i dobra pompa, ale podładowałem przedtreningówkę (granat %-) ) + kawka i [...]

[...] nie będę. Na słono polecę. Marian - Sol mi pisał o ładowaniu w tym tygodniu i za tydzień...;-D Ale zobaczę jak to się ma do formy dopiero jutro. Nie ruszy nagle jakoś z kopyta to nie zrobię. To już nawet nie pretekst by się nażreć tylko by pomogło przyśpieszyć redukcję. Mój błąd, że na tej redukcji moje ładowania były głównie chamskie albo [...]

[...] / 20x10 D1. Prostowanie nóg na maszynie + D2. Uginanie siedząc 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 / 35x12 + 25x12 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening fajny, kopyta to mi odpadały jeszcze długo po powrocie do domu, wykroki - mega ćwiczenie na cąłe kopyta jak już wczesniej wspomniałem obciązenie podawane jest bez gryfów bo nie wiem [...]

[...] chociaz w ten sposob uchronie uda przed dalsza utrata rozmiaru a do masy wzmocnie na tyle korpus ze bede mogl uzywac odpowiednich ciezarow i wkoncu zbuduje jakies przyzwoite kopyta. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy. Dzien przed treningiem Czworek. /SFD/2018/2/6/a0e9de2e14ad4ec381ce849dd044256e.jpg Dzien po treningu czworek. Obydwa zdjeciu [...]

[...] tylko jutro nogi i deload week zakończony. Dziś dostałem nową rozpiskę od trenera i zapowiada się obiecująco. Czas przez weekend nabrać ochoty na mocne treningi i ruszyć z kopyta /-)_ Po rozpisce już wiem, że dodatkowe "dobijanie się" jakie to miałem w zwyczaju będzie niepotrzebne %-) Tak jak obiecywałem - na koniec kilka zdjęć: [...]

[...] był pewnym terminem. Co do dzisiejszego dnia - mimo, że snu sporo, to wstałem, zjadłem i zasnąłem na siedząco na fotelu ;-D Ocknąłem się, chwila opamiętania i czas na kopyta ;-) A od jutra GW już będzie grane, głównie by nieco teraz poprawić tą WI i hdl, z którym i tak najgorzej nie jest. A to, ze i kondycja pojdzie delikatnie w górę to [...]

/SFD/Images/2015/9/28/d3e3ecb674684b6e943f4f145e73d1b2.jpg 28 wrzesień DT Zakwasy na czwórkach dalej trzymają , zwlaszcza poczułem je dziś na steperze , nastepny trening to kopyta wiec jutro robie pauze przed tym treningiem , barki dziś doprowadziłem do maksymalnego palenia na treningu , to samo z tricepsem , jest dobrze choć samopoczucie nie [...]

[...] Środa (10 tydzień okresu masowego) Dziś zamierzony off od treningu siłowego. Żadnego brzucha, żadnych łydek, wszystko stawiam na regenerację, by jutro dobrze wlazły kopyta ;-D Dziś też wyjątkowo do pracy na 13.30, więc czeka mnie normalna noc, to też muszę ją wykorzystać, by w końcu wypocząć ;-D Posiłki też ogarnięte z rana, więc po [...]

[...] pewnie będę się babrał w gonwie... Natomiast po pracy było już tylko lepiej, przede wszystkim za sprawą treningu od dziś ruszyłem z nowym planem treningowym i porządnie z kopyta.... tak więc za kilka tygodni przewiduję dość znaczące zmiany w sylwetce ;-) Trening był tak doyebany, że musiałem przesiedzieć blisko 30 minut po treningu na kanapach [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DNT Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać treningi [...]

No chociaż coś na razie idzie do przodu , zobaczymy jak po tych tygodniach kopyta bedą wyglądać :O w poniedziałek ide do lekarza i zobaczymy co mi powie.. Dzisiaj znowu kopyta , ale tym razem dwugłowe :) TRENING 1, hip thruster na suwnicy 5x10-12 (190kg na ostatniej serii) 2,uginanie podudzi na maszynie 4xmax 3,odwodziciele4x20 [...]

[...] więc ciezko powiedziec jaka jest aktualna waga :-P Z rana trening nóg z kumplem i od razu motywacja skoczyła o 100% i trening poszedł mega,seria za seria %-) I nieźle te kopyta dojechałem :-) Później praca i zaraz lecę spać bo jutro cały dzień praktycznie w pracy i off od siłki. Dieta 1.Omlet brzoskwiniowy TRENING-BCAA popijam podczas [...]

[...] 5 Syzyfki 20reps | 20reps | 20reps | 20reps Cardio: 15 min, lekkie rozbieganie (11,1km/h) Komentarz: Gdy człowiekowi nigdzie się nie spieszy to próbuje zajechać swoje kopyta %-) Także tego - dodatkowo: - siady szeroko 10x65kg | 10x65kg | 10x65kg | 10x65kg - suwnica szeroko 10x110kg | 10x120kg | 10x130kg | 10x140kg - cyclist squat 8x65kg [...]

[...] dziecko i budzę się z taką energią, że mogę wszystko ;-D Cardio weszło znowu tak lekko jak nigdy, a potem nogi ;-D No cóż, jakoś trzeba przetrwać do tego 6-ego, a potem z kopyta! ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - ostatnia backoff na max 3. Cyclist squat [...]

[...] z rana jak noworodek, stawy nie bolą, głód się pojawił, no bajka ;-D Bez namysłu wskoczyłem na cardio i byłem mega zdeterminowany, by pójść i solidnie przetyrać te kopyta ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 22x110kg | 20x110kg | 21x102kg | 21x102kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 [...]