kontuzje

[...] i łapy Kcal : 3100 (260b, 400w, 50t) Zmieniłem lekko makro na korzyść białka, bo jestem ograniczony treningowo. Kroki : 14000 wpadły nadprogramowe, ale nic nie dodaje, prze kontuzje. W przysiadzie był zapas, nie robiłem tego ćwiczenia ponad rok, jestem zadowolony, że po tylu latach znalazłem odpowiednią pozycję. Staram się teraz codziennie [...]

A jest to w regulaminie? Przecież on nie odpowiada za Twoje kontuzje itp. Na moje oko, nie mogą Ci zabronić i szczerze mówiąc, gdyby mi ktoś zabronił, to bez żalu poprosiłabym o zwrot kasy i się ewakuowała z takiego miejsca. Bez przesady.

[...] +90 i całe OPEN kozak - Piechowiak, rozmawialiśmy w szatni itd, spoko gość, również mega koń! Góra niesamowicie nabita, troche dołu brakuje no ale sam mówił, że to przez kontuzje! - WIESIEK KRUK - k.rwa człowiek ma tyle lat i robie takie wrażenie, każdy kto widział Wieśka może chyba powiedzieć jedno - SZACUNEK! - Cała ekipa BLACK AND [...]

[...] moja robota determinuje mnie czasowo, psychicznie etc. waga poleciała od stresu, braku jedzenia i zbyt małej sumarycznej ilosci kalorii. zjem wiecej - podejdzie woda i wóci.. od maja cykl kreatynka, białka etc. wróci Przeprostów w ciągach to raczej nie rób bo nie dosć że nic nie dają, to własnie z tego czesto biora się kontuzje pleców. zdr.

Wlasnie przed ciagami nie czuje tego "respektu". Pewnie przez to ze zawsze mogę ją opuścić i tyle :) No a urazy czy kontuzje to tez racja :)

" Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je wykonywać wyłącznie te osoby którym otyłość lub choroby uniemożliwiają stosowanie bardziej aktywnych form ruchu. " [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Wróciłam z urlopu, spędzonego z plecakiem wędrując po Bieszczadach @-) Jedzenie było na miarę górskich możliwości ale w większości czysto. Z małych odstępstw, był chleb chrupki ryżowy, paskudne to ale jak na bieszczadzkie warunki, jakoś nadało się jako dodatek na śniadania. Poza tym były jaja, szynki, twaróg, jagnięcina, baranina, nawet trafiłam [...]

[...] + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Przed snem Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i piersią kurzą http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Ze względu na kontuzje kostki sprawdzam, co mogę wykonywać Biegi odpadają Rozgrzewka – marsz na bieżni 10 min. 1. Przysiad ze sztangą –odpada w zamian Push Press 3 x 20kg 2. Martwy ciąg [...]

Wracam wracam, stęskniłam się :-D Dieta przez wyjazd trzymana, mimo wizyty na śląskiej ziemii, gdzie chcieli mnie nieco podtuczyć. %-) Nie no, było naprawdę bardzo miło. W poniedziałek - rano plecy+brzuch, a w szkole załapałam małą kontuzję kolana, oczywiście jak to ja, za bardzo zaangażowałam się w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta [...]

No teraz lepsze podejście, wypadki, kontuzje się zdarzają na to nic nie poradzimy. Ważne by to przetrzymać :) A dasz radę na pewno

[...] wiązać na dłużej, a od niedawna mam ok system i teraz to już w ogóle jest bajka ;-) Forma w tym roku jest w końcu taka jaka powinna być kilka lat temu, przez różne urazy i kontuzje jednak ciągle były dłuższe przerwy. Teraz jest na szczęście wszystko ok, po urlopie obieram plany na dalszą poprawę sylwetki i w 2016 musi być ~90kg/80cm w pasie /-)_

Wystarczy, że wstawisz spację przed nawiasem i będzie ok ;-) Pomyślę dzisiaj o jakimś treningu tymczasowym dla Ciebie. Głównym problemem tych hopsanek jest to, że są wykonywane w szybkim tempie. Im szybsze tempo tym słabsza technika a jeśli słaba już w punkcie wyjścia to lipa. Bardzo łatwo o kontuzję. W każdym razie dołożę Ci trochę ćwiczeń [...]

Ja nawet na żywo obawiam się współpracy z osobami, które co chwilę mają jakąś kontuzję. Tu w dzienniku macie możliwość jedynie słowa pisanego i dość często jest to przerysowane. Już się nie raz spotkałam, że coś rwie, promieniuje, nie można się ruszyć, boli przy każdym ruchu a okazywało się, że po prostu lekko coś czuć było i tyle. Jednak lepiej [...]

To akurat prawda - trzeba też obserwować siebie, bo mając parcie na obciążenie łatwo o kontuzję. Nasze progresje nie muszą być równomierne. Może być tak, że na początku długo zastój a później nagle hop i dokładasz i lekko i można znowu więcej. Może być też na odwrót, że najpierw dobrze idzie a później chwilę trzeba się pobujać na danym etapie. W [...]

[...] wyłącznie do organizatora mistrzostw. Kluby i uczestnicy zawodów powinni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków. Organizator nie odpowiada za ewentualne kontuzje i uszkodzenia ciała w czasie zawodów. XIII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE : Wszelkie sprawy nie objęte Regulaminem rozstrzygać będzie Komisja Odwoławcza złożona z [...]

KOpyta na tym zdjęciu dobrze widoczne Dzięki za fatygę Proponowałbym popracować nad tylną częścią uda... aby zachować proporcje między 2 a 4-kami, nie narazisz się na kontuzję kolana jaka może wyniknąć ze słabych 2-jek...

Dzięki za odpowiedź! Zaczynałeś z wysokiego pułapu siły No i do tego miałeś, jak piszesz, świetnych trenerów więc potencjał musiał być wykorzystany.Kto wie co by było gdyby nie kontuzja.Mam nadzieję że mnie kontuzje będą szerokim łukiem omijały.

Rusell - zaglądam do Twojego dziennika tylko z ukrycia. Kontuzje to jakaś moja ostatnia zmora. Jutro zaczynam nowy planik - !!!serie potrójnie łączone!!! To będzie ogień. Myślę, że w każdej serii będzie po 8 powtórzeń. Zaczynam od klatki i pleców a na koniec przedramię. Tydzień miałem zakręcony dlatego jutro nadrabiam aeroby (ciekawe czy rowerek [...]

Nogi odstają ale to jest do nadrobienia jak kontuzje kolan ustaną Jak dla mnie zmiana zaje...... Gratuluje oby tak dalej hehe nawet SOG wszedł pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 11:37:50