kontuzje

kontuzje nie mają nic do gadania, jak miałem znaczną dziurę w udzie (zlikwidowane prawie całe wakacje) i siadam powyżej ciężaru ciała, sądzę, że jak ktoś się zmobilizuje to da radę odbudować to, co było, a nawet poprawić wyniki a tak teraz pytanie do demola: nie czytam Twojego dziennika od początku, ty jesteś mezo czy endo?

czesc kolego mam maly problem mogłbys zajrzec do mnie na dziennik, jezdze na silke rowerem mama dosc daleko okolo 30 min w jedna strone i nie wiem czy jak jutro mam trening na nogi i brzuch to jechac rowerem czy autem? moze glupie pytanie ale lepiej zapytac niz zlapac jakas kontuzje pozdrawiam

IMHO rwanie to nie jest ćwiczenie dla Ciebie. Nie jesteś w stanie prostych pleców "włożyć" i dobrze zacząć ruchu. Na garbie idzie. To są małe ciężary jeszcze a jak przejdziesz na większe to ruch będzie jeszcze bardziej odbiegał od normy a o kontuzję w tym ćwiczeniu bardzo łatwo.

[...] styku z lokciem ciagle czuje bol jak np robie cos nachwytem (podciaganie, wioslowanie, nawet przy izometrycznych spieciach) na tym wlasnie polega moja slabosc, w dodatku przez te wszystkie kontuzje obrzydzilem sobie ten sport i musialem odetchnac, a teraz zaczynam rekreacyjnie i probuje odzyskac troche kg miesa przepraszam za ten offtop demol

[...] koksa Wysu Nie podejrzewałem ze tyle nas łączy he he To znaczy że oprócz wspólnego forum trenowaliśmy lub trenujemy systemami treningowymi tego samego autora Szkoda że kontuzje Cię nie oszczędzały ale i tak wierzę ze powrócisz do dawnej formy np. tej z avka Juby1910 Demo dlaczego przy dipsach tak wysoko się podnosisz skoro ma to ćwiczenie [...]

ja ostatnio mialem podobny trening barkow na 60kg, nieco krotsze przerwy bo 10 serii a w zasazie składanek w 20 minut z tym ze po 5 powt pod koniec lekko nie ma a czemu maly ciezar? niestety siłowanie na rękę z kimś silnym odnwiło mi kontuzję łokcia co paralizuje rękę w wyciskaniach ... mimo to tyl;e serii w tym tempie skłądanki, to nie [...]

krzychu dawno tu nie byłem a tu cisza ,tzn regenerujesz sie (leczysz kontuzje??) pozdr

Mocarze! W Nowym Roku życzę Wam zrealizowania wszystkich planów na płaszczyźnie sportowej i prywatnej. Wierzę, ze kontuzje będą omijać Was szerokim łukiem, a każdy osiągnie takie wyniki, na jakie sobie zapracuje 8-) Moje milczenie powodowane było dochodzeniem do osiągnięcia pewnego stanu psychicznego ( i porozumienia ze stronami zainteresowanymi), [...]

Nie zgodze się Panowie z Wami. Proporcje są ważną kwestią,ale dobrze jest gdy kulturysta ma partię ktora się wyróżnia. Rzućcie okiem na zdjęcia z zawodów. Cz odstaje klatka? Nogi owszem odstają,ale trenuje je stosunkwo nie dłguo przez liczne kontuzje kolan i lędźwi. A na łapkach jest 47 cm

Co do ciężarów jeszcze żebyś dobrze wykonał technicznie ćwiczenie nie patrz na innych ,złapać kontuzje na siłce to nie problem i oddychanie jest też bardzo ważne ,żebyś nie wstrzymywał oddechu przy unoszeniu wypuszczał przy ściąganiu wypuszczał przy wyciskaniu wypuszczał.

[...] to jedyne co robi, to pokazuje kobietom kilka cwiczeń i uwaznie patrzy na technike ich wykonywania ( :P :P ) tam do nas nawet nie zachodzi. Takiego mamy "trenera". Kiedys jak zaczynalem to mi powiedzial zebym nie wioslowal w siadzie ( na tej maszynie takiej ) bo to zle cwiczenie i kontuzje same od tego. No a ja mlody to uwierzylem. :)

Dobry artykuł . Szkoda, ze Smolarek wyłapał kontuzje pod koniec sezonu ;-(

A dlaczego? Zawsze fajna dyskusja się wywiązuje.... Musimy mieć na oku fanlaske,bo się chłopak wykończy tym nadmiarem chęci... Ostatnio rozmawiałem z gościem o podobnej budowie-już sobie dość poważną kontuzję kolana zrobił ,bo się rzucił na bieganie 5 km ccodziennie-maajac 174 cm wzrostu i 120 kg oraz typowy wiek kontuzyjny biegaczy 40 letnich...

[...] zakresu ruchów,które mu pasują-najlepiej 4-6 albo 1-2-3.czyli do typowego treningu siły. Przy redukcji trenować siłe z bf ok 30% wg mnie to kiepski pomysł-pomijajac kontuzje,które się na pewno szybko pojawią.. Bardzo szybko nastapi stagnacja-juz sa pierwsze objawy. Innym pozytywnym przykładem jest Kondzio-typowy siłacz ale gdy zwiekszył [...]

[...] siły przedramion w podchwycie-nie jest istotne podniesienie sztangi ale utrzymanie jej w rekach. Ogólnie tej metody,sprawdzianu nie polecam w naszym wieku-łatwo o kontuzje bicepsów. Co do powtórzeń-to sa typowe powtórzenia w treningu nastawionym tylko na siłę. Przy budowaniu sylwetki chodzi nam o cos [...]

[...] intensywnością-15 sek sprintu(ale naprawdę sprintu) to jest ok 100 metrów na max szybkości-wiele sie takich zestawów na początku nie zrobi..:) A jak zwykle-na początku o kontuzje łatwo(dwugłowy ud,prosty ,napinacze powięzi),szczególnie,gdy się jest niewybieganym i waży 100 kg... [...]

Drazekm, przy rozmiarze i możliwościach Twoich tricepsów, może się okazać, że wyciskanie wąsko jest kluczem do sukcesu w konkursie. Tylko że mam teraz problem,prawdopodobnie kontuzję,naciągnąłem jakiś mięsień na plecach robiąc dziś poziomą.

Na suficie też masz karton? Tak. Teraz żałuję tego całego projektu - ocieplenie, bo mam za wąsko i za nisko. Kiedyś Masti u kogoś pisał, że trening w zimnym pomieszczeniu może ułatwiać kontuzję i tym się sugerowałem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-15 13:56:14

Jedni jadą po bandzie żeby mieć wynik. Inni jadą poboczem żeby być bezpieczni. I jedni i drudzy mogą złapać kontuzję. Zawsze to ciężkie przedmioty w użyciu. Problem to optymalny trening. Żeby już był bodziec, a jeszcze było bezpiecznie. Jak komuś się pali w dupie za progresem, to przycina bezpieczeństwo na rzecz ciężaru. Na szali stawia zdrowie i [...]

[...] przechwycie problem chwytu jest rozwiązany ale w moim przypadku gdzie mc ma inny cel niż zawody robię je z paskami i nie uważam że robię źle chwyt na zamek w ogóle mi nie pasuje zresztą nie popadajmy w skrajności to nie jest tak że 50% dźwigających mc przechwytem zrywa bicepsy, kontuzje są wpisane w każdy sport gdzie dochodzimy do jakiegoś progu