kontuzje

Nolin A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę Plan nie jest dobry i jest w nim sporo błędów m.in.: zła kolejność i przy niektórych ćwiczeniach zbyt duże obciążenia - np. przy wyciskaniu sztangi zza karku cięzar na 2 powtórzenia to proszenie się o poważną kontuzję. Proponuję zajrzeć do działu "Wyciskanie..." i poczytać kilka [...]

Ja bym poczekal z ta kreta az wyleczysz noge. Sam zlapalem kontuzje nogi w pierwszych etapach mAsy Po wlacZeniu kreatyny i nogi mi sie strasznie spasly, bo Nie moglem ich cwiczys a kreta pozwalala mi sie stale powiekszac... tera jak redukuje to gora juz prawie gotowa ale z nog cos nie chce schodzic i sa jak klody Czytaj więcej na [...]

zacznij od rowerku mniej są narażone stawy na kontuzje

Moloch objętościowy.A de facto wystarczą Ci same podstawy. Poza tym Klatka,nogi i plecy na jednej sesji ? Absurd. Przysiady ze zmęczonymi mięśniami rdzenia to proszenie się o kontuzję kręgosłupa.

[...] kopac lekko ale i tak znajda sie tacy co beda kopac mocniej, a reszta jak juz pisalem wczesniej... poza tym zerknij, ile w tym dziale jest postow z pytaniami o piszczele,kontuzje piszczeli itd, uwazasz ze wszyscy ktorzy maja z tym problem maja zlych trenerow ? taki juz jest ten sport... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2008-02-22 22:37:54

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kregoslupa " lekarz ? diagnoza ? konsultowałeś trening siłowy ? "Dieta: proteinowa " co to oznacza , doprecyzuj ? "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

aktualnie robie plan 3 dniowy, na powrot do kondycji, bo przez lekka kontuzje barku wykluczylem cf ostatnimi czasy. jednak zamierzam wejsc na treningi 3 na 1, gdzie 3 - treningi, 1 aktywny rest (basen,bieganie) wg crossfitowego programowania. masz racje, apetyt wzrasta - jednak jesc byle co, byle jak najwiecej - jakos srednio mi to lezy :p [...]

[...] Arabskich jest potencjalnym gospodarzem. Do walki między tymi dwoma zawodnikami miało dojść w Pusan w Korei w grudniu zeszłego roku. Walka została odwołana ze względu na kontuzje kolana Ortegi. „Koreańskie Zombie” zmierzył się z Frankie Edgarem i wygrał walkę przez TKO w pierwszej rundzie. Brian Ortega (14-1, 1 NC) swoją ostatnią walkę [...]

dobra rada - rozgrzewaj porzadnie kark i szyje przed cwiczeniami - bardzo latwo o kontuzje, nie mowiac o zwyklym przeciazeniu/naciagnieciu sciegien i miesni (boli jak s****esyn) Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-14 20:04:20

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

To jak masz przedni akton rozwinięty wyciskaniem, chodzisz na uderzane gdzie katujesz ten przedni akton, rozwiązaniem genialnym będzie pogłębienie dysbalansu strukturalnego poprzez dobranie wyciskania żołnierskiego angażującego... A jakże! Przedni akton! Słyszałeś o czymś takim jak balans strukturalny? O robieniu 6 treningów w tygodniu wracając [...]

a teraz nie mogę ćwiczyć nóg bo mam kontuzje i to dlatego ćwiczę nogi ćwiczę nie martw sie

Od razu mówię, że nie trzymam się jej założeń w 100%. Przy śniadaniu pozwalam sobie na łączenie. Taki standard: Śniadanie: Gęsta kasza manna z płatkami ryżowymi (moja wariacja :D) na 400 ml mleka posłodzone kopiatą łyżeczką cukru trzcinowego; 250g chudego twarogu; jabłko; zielona herbata. Drugie śniadanie: Woda niegazowana 0,5l (na tym pierwszym [...]

witaj. na pewno treba by bylo namierzyc kontuzje i pozbyc sie problemu jak chcesz w pelni trenowac, korzystac z treningow i zbudowac fajna sylwetke. problem o ktorym piszesz moze dotyczyc roznych struktur, od stawu, poprzez tkanki miekkie czy unerwienie, wiec by trzeba bylo udac sie do fizjo, aby obejrzal kompleksowo cialo

[...] : czasem gram w noge albo jeżdze na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jestem na redukcji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Przysiad: 100 kg MC: 100 kg wezmę więcej nie próbowałem z przysiadem tak samo Wyciskanie: 80kg

Masz kontuzję kostki i robisz MC? Podejrzane...

[...] wszystkich jedzie i sie wywyższa" - naprawdę zagadką na wieki pozostanie dla mnie chyba skąd wy ludzie bierzecie takie bzdury Wand: "(...)cały czas gada ,że albo kontuzje miał albo ,że ...Fedor miał lepszą strategie na te walki" - bo miał lepszą strategię. Nie miał dobrej strategii w ich drugiej walce (tej zakończonej NC) i [...]

[...] wlasciwie nadal mam)ten sam problem. w wakacje sie zalatwilem superdunks 2 na dobrze. tylko ze mialem na dodatek strasznie miekkie rzepki, wiec tym bardziej poczulem ta kontuzje. bralem przez 2 miesiace lek Flexodon complex. nie dosc ze jest w nim glukozamina, to jeszcze chondroityna-tylko ona tak naprawde wzmocni rzepki. poza tym jest [...]

[...] trenował cyklicznie,ile miał wolnego w tygodni,jakie było natezenie treningów ,czy zawsze trenował tak samo czy na przemian lekko/mocno, jaka miał podatnosc na kontuzje ,i jak szybko sie regenerował po treningu.TE i wiele innych szczegółów ma OGROMNY wpływ na efekt koncowy. Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2009-02-01 00:43:28 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cyborgt2 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37-38 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]